Was ist Brahmi?

Die Brahmanen Indiens als oberste Kasten im Hinduismus mussten viel auswendig lernen. Lange Texte auswendig zu lernen war bei den Brahmanen gang und g√§be. Sie nutzten die Brahmi-Heilpflanze dazu, um ihre Ged√§chtnisleistung zu st√§rken. Die Gehirnleistung wurde dadurch √ľberaus gesteigert und die Pflanze ist in Indien schon seit vielen Jahrhunderten bekannt. Durch die Einnahme sollte die Lernleistung gesteigert und erh√∂ht werden und auch die Merkf√§higkeit. Daneben sollte die Konzentration ebenfalls gesteigert werden, was diese Heilpflanze verspricht. Bei der Brahmi-Pflanze handelt es sich um eine Heilpflanze, die eigentlich aus dem s√ľdamerikanischem Raum stammt. Sie ist in der Ayurveda-Medizin schon seit alter Zeit bekannt.

Brahmi wird ebenfalls kleines Fettblatt genannt und ist reich an kostbaren Saponinen. Diese bieten eine Leistungssteigerung des Gehirns und mindern Stresssymptome sowie depressive Erkrankungen. In heutiger Zeit wird die Heilpflanze Brahmi als Superfood verwendet. Die Bl√§tter k√∂nnen auch in roher Form verzehrt werden und werden beim Kochen verwendet. In Deutschland ist diese Pflanze allerdings noch nicht so bekannt. Die Bl√§tter kann man f√ľr Salate nutzen, welche bitter schmecken.

Heute gibt es auch Energydrinks, in denen Extrakte der Pflanze verarbeitet sind. Die Heilpflanze ist bekannt f√ľr Ged√§chtnissteigerung und mindert M√ľdigkeit. Brahmi ist als intelligenzsteigernd bekannt und f√∂rdert die Konzentration.

Brahmi oder kleines Fettblatt ist mehrj√§hrig und eine kriechende Pflanze. Sie sieht aus wie kleinere Sukkulenten und die Pflanze ist winterhart. Die Heilpflanze w√§chst nicht sehr hoch und bleibt zeitlebens klein. Sie w√§chst nicht h√∂her als 15 Zentimeter und besitzt kleine Wurzeln. Die Bl√§tter sind dunkelgr√ľn und sehen dick, fleischig und unbehaart aus. Brahmi hat runde Bl√§tter, die nicht gr√∂√üer als 2 Zentimeter gro√ü werden. Die Bl√§tter sind wei√ü oder blau und duften herrlich. Sie wachsen zwischen dem Sp√§tfr√ľhling und dem Sp√§tsommer. Die Bl√ľten entwickeln sich in der Reifezeit zu langen Kapseln.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Brahmi einnehmen?

Die Heilpflanze hilft vor allem gegen M√ľdigkeit und wird auch zur Leistungsoptimierung eingesetzt. Die Gehirnfunktion wird positiv verbessert und die Pflanze wirkt auch beruhigend.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Brahmi?

In Studien wurde nachgewiesen, dass Brahmi einen wunderbaren Effekt auf Konzentration und Lernleistung besitzt. Die Heilpflanze enth√§lt Saponine, wie etwa Bacosid a sowie Bacosid B. Sie ruft positive Wirkungen in Bezug auf die Lernbereitschaft hervor. Die Studien belegten auch einen positiven Effekt in der Informationsverarbeitung und eine Minderung von √Ąngsten.

Brahmi Wirkungen:

– antioxidativ

– stimuliert die Hormone

– neuroprotektiv

– fiebersenkend

– hat beruhigende Eigenschaften

– ist entz√ľndungshemmend

– l√∂st √Ąngste

– zur Leistungssteigerung

– Stressabbau und Stressminderung

– Verbesserung der Aufmerksamkeit

– f√ľr Denker jeden Alters

– Verbesserung der mentalen Leistung

– verbesserte Konzentration

– versorgt das Gehirn mit ausreichender Blutzufuhr

РVerbesserung von Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis

– Antidepressivum in Pflanzenform

– hilft bei Pr√ľfungsstress

Рstärkt die Nerven

Die Naturheilkunde nutzt die Heilpflanze bei:

– Erinnerungsl√ľcken

Рverbessert kognitive Fähigkeiten

– verbessert die Lernleistung

Рmildere Formen von Schlafstörungen

Рlindern von Angstzuständen

– erhellt die Stimmung

РGedächtnisleistung lässt nach

– hohen Blutdruck

– Wasseransammlungen

– Demenz im Alter

– Entz√ľndungen der Haut

РEpilepsie (möglicherweise)

– wirkst sich positiv auf das zentrale Nervensystem aus

Рstärkt den Verstand (Nootropikum)

– dient der Beruhigung

Рbekämpft freie Radikale des Organismus

Die Naturheilkunde lobt die Heilpflanze, weil sie sich anpasst, adaptogen ist. Das hei√üt, dass die Inhaltsstoffe der Heilpflanze den Organismus unterst√ľtzen. Die Wirkstoffe der Pflanze helfen bei allen Arten von Stress.

Die Pflanze ist auch als Anti-Aging-Pflanze bekannt. Wissenschaftsstudien deuten darauf hin, dass in der Heilpflanze wom√∂glich Bacoside enthalten sind, die gegen diabetische Probleme helfen. Bei Erkrankungen im vegetativen Nervensystem, Diabetes betreffend, k√∂nnten die Wirkstoffe hilfreich sein. Hierbei treten ein Gef√ľhl von Taubheit in der Haut auf, oder ein Kribbelgef√ľhl.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Brahmi auftreten?

In Brahmi sind Alkaloide enthalten, welche an Strychnin erinnern. Hohe Dosen gelten als toxisch, daher sollte die t√§gliche Menge nicht √ľberschritten werden. Eine √úberdosierung √ľber eine lange Zeit ist nicht empfehlenswert. Wenn zur gleichen Zeit Kaffee konsumiert wird, kann eine Angstst√∂rung auftreten. Auch eine √úberreaktion kann als eine Nebenwirkung auftreten.

In der Schwangerschaft und der Stillzeit sollten keine Brahmi-Produkte als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Bei Tierversuchen wurde nachgewiesen, dass sich bei l√§ngerer Einnahme die Sperma-Qualit√§t verschlechtert. Es ist daher nicht zu empfehlen, hohe Dosen einzunehmen. Im europ√§ischen Raum ist die Heilpflanze kaum verbreitet und eher unbekannt. Daher k√∂nnten unbestimmte Wechselwirkungen auftreten, die bei uns nicht bekannt sind. Die Einnahmedauer sollte 8 Wochen nicht √ľberschreiten und dann sollte eine l√§ngere Pause eingelegt werden.

Am Markt und in Biol√§den wird Brahmi allerdings gef√ľhrt. Die Einnahmeempfehlungen d√ľrfen aber nicht √ľberschritten werden. Bei sehr hohen √úberdosierungen k√∂nnte die Einnahme auch zum Tode f√ľhren, weshalb die Empfehlungen eingehalten werden sollten.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, wie:

– verschiedenen Beruhigungsmitteln

– Opioiden

– Cytochrom-P450-Enzyme

– Schilddr√ľsenpr√§parate

– Alzheimer-Medikamente

– Kalziumblockern

– Koffein

– Phenytoinen

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Brahmi, bis sich erste Erfolge einstellen?

Es wird eine Einnahme von maximal 8 Wochen empfohlen, damit sich erste positive Ergebnisse einstellen. Dabei sollen 300 mg des Bacopa-Exraktes zu sich genommen werden.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Brahmi ?

Brahmi stammt aus dem s√ľd- und s√ľdostasiatischem Raum und ist in Indien, S√ľdchina oder Nepal bekannt. Die Heilpflanze kommt vorwiegend in Sumpfgebieten dieser Regionen vor. Sie ist in flachen Gegenden, aber ebenfalls in H√∂henlagen bis 1400 m anzutreffen. In wilder Form trifft man die kleine Heilpflanze aber auch in Amerika an. Dort w√§chst diese in kleineren Feuchtregionen der USA. So ist diese etwa in Hawaii, in Florida oder Texas zu finden. Die Pflanze hat viele Heilwirkungen und deshalb wird sie in zahlreichen L√§ndern angebaut. Die Hauptanbaugebiete von Brahmi sind jedoch Indien und China.

Das Kleine Fettblatt ist den Wegerichgew√§chsen zuzuordnen. Des Weiteren ist die Pflanze mit dem Ehrenpreis und Spitzwegerich verwandt. Auch mit dem Breitwegerich hat es Ber√ľhrungspunkte und ist ebenfalls mit den Fettbl√§ttern verwandt. Diese Pflanzengruppe besteht in etwa aus 70 verschiedenen Arten. Die meisten dieser Gattungen findet man in subtropischen und tropischen Regionen unseres Planeten. Brahmi darf man nicht mit Centella asiatica, auf Deutsch Indischer Wassernabel, verwechseln. Den Indischen Wassernabel nennt man in unserer Region Gotu Kola, nennt die Pflanze manchmal aber auch Brahmi. In den Ursprungsl√§ndern bl√ľht die Heilpflanze vom Fr√ľhling bis zum Sp√§therbst.

Die Heilpflanze ist in unseren Breiten nicht heimisch und gedeiht unter normalen Umst√§nden im tropischen Gebiet. In diesen Gebieten bl√ľht sie auch dementsprechend angepasst. Doch auch bei uns ist die Pflanze kultivierbar und bl√ľht ohne Probleme. Das Augenmerk ist jedoch auf einen guten Standort zu lenken, denn die Pflanze hat einige Vorlieben, was den Standort betrifft. Die Pflanze liebt am liebsten sonnige Standorte. Aber auch der Halbschatten ist zum Anbau geeignet. Sie liebt dar√ľber hinaus Feuchtgebiete und gedeiht daher auf humusreichen, n√§hrstoffreichen B√∂den am besten. Kr√§utererde mit vielen N√§hrstoffen und torfige Erde passt dieser Heilpflanze sehr gut.

Die Samen sollten im Fr√ľhjahr ausges√§t werden, denn die Saat braucht hohe Temperaturen, um zu keimen. Eine Vorkultivierung in einem Minitreibhaus ist daher empfehlenswert. Es handelt sich um Lichtkeimer und die Saat sollte ungef√§hr 5 mm ins Erdreich gepresst werden. Danach k√∂nnen die Pflanzen drau√üen in Blument√∂pfen gehalten werden. Zum √úberwintern m√ľssen die Pflanzen einen √úberwinterungsplatz im Innenbereich haben. Da die Pflanze in Deutschland eher unbekannt ist, kann man diese bei uns eher in Biol√§den finden.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Brahmi aus?

Alle am Markt verf√ľgbaren Formen zu diesem Superfood werden aus der Brahmi-Pflanze gewonnen. N√§heres zur Pflanze selbst ist in den oberen Punkten beschrieben.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Brahmi noch bekannt?

Der botanische Name der Pflanze lautet Bacopa monnieri. Die Heilpflanze geh√∂rt zur Familie der Wegerichgew√§chse. Andere Namen der Pflanze lauten „Kleines Fettblatt“ oder Wasserysop.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Brahmi enthalten?

In Brahmi-Kapseln, die am Markt erhältlich sind, ist ein Bacopa Monnieri Extrakt enthalten. Daneben sind in veganen Kapseln Bacoside, mikrokristalline Cellulose und Pullulan enthalten.

Die Heilpflanze besitzt Inhaltsstoffe wie Flavonoide (beispielsweise Luteolin oder Apigenin), Saponine (hier darin enthalten Bacosid a sowie b), Phytosterine, Triterpene sowie Betuls√§ure. Daneben beinhaltet die Pflanze Alkaloide wie etwa Herpestin und Brahmin. Durch die sekund√§ren Pflanzenstoffe wirkt die Pflanze leistungssteigernd und st√§rkt das Ged√§chtnis. Die antioxidativen Wirkstoffe haben ebenfalls eine √ľberragende Rolle. Im asiatischen Raum ist die Pflanze schon sehr lange als Ged√§chtnisheilkraut bekannt und gesch√§tzt.

√Ąhnliche Superfoods

Gibt es ähnliche Superfoods, die wirken wie Brahmi?

Das geistige Denkverm√∂gen kann man mit einigen Heilpflanzen bis ins Greisenalter erhalten. Dies ist der verst√§ndliche Wunsch von vielen Menschen. √Ąhnliche Wirkungen wie die beschriebene Heilpflanze haben etwa Ginseng oder Ginkgo. Diese Pflanzen sind vor allem im asiatischen Raum sehr beliebt und werden hochgesch√§tzt.

Bei nachlassender Konzentration oder Nachlassen des Gedächtnisses können diese Pflanzen hilfreich sein. Ginkgo und Ginseng helfen, wenn die Konzentration nachlässt. Die beiden Pflanzen helfen auch bei der Verbesserung der Merkfähigkeit.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Brahmi am Markt zu kaufen?

Brahmi kann man als frisches Kraut einnehmen und in die Alltagsernährung einbeziehen.

Als Arznei in getrockneter Form ist die Pflanze ebenfalls erhältlich. Die Arzneidroge kann auch in Pulverform verwendet werden. Auch in Teeform gibt es die Pflanze zu kaufen.

Am Markt sind auch Extrakte der Heilpflanze zu kaufen. Diese leistungssteigernden Produkte k√∂nnen als Kur eingenommen werden. Die Kur dauert bis zu 8 Wochen und die Tagesmenge sollte 300 mg nicht √ľberschreiten.

F√ľr Verbraucher gibt es Brahmi-Pulver in fertiger Form zu kaufen. Das Pulver ist √§u√üerst bitter und daher wird empfohlen, das Pulver in einem Tee zu verd√ľnnen. Alternativ kann das Pulver auch in einem Wasserglas verd√ľnnt werden. Brahmi Pulver gibt es am Markt auch in Kapselform.

Bacopi monnieri als getrocknetes Kraut wird pro Tag mit 3 bis 5 g eingenommen. In Wurzelform ist eine Dosis von 0,5 bis 2 g pro Tag zu empfehlen. Der Brahmi-Extrakt wird, je nachdem wie stark, mit einer Tagesdosis von 0,1 bis 0,5 g zu sich genommen. Den frisch gepressten Saft nimmt man mit einer Dosis von 10 bis 20 ml zu sich. Einen Tee setzt man in der Regel mit bis zu 4 Teelöffeln des Krautes an. In allen Fällen soll eine höhere Dosis nicht eingenommen werden und ist nicht zu empfehlen.

Bacopa monnieri sollte √ľber eine l√§ngere Zeitdauer eingenommen werden. Erst dann setzt eine befriedigende Wirkung ein. Die Dauer der Therapie streckt sich am besten √ľber 8 Wochen hin. Danach ist eine Pause von 4 Wochen ratsam.

Bacopa monnieri wird am Markt oft auch in getrocknet oder pulverisiert Form angeboten. Dann ist es in gr√ľner Pulverform erh√§ltlich. Die Pflanze gibt es als Superfood auch als Wurzel oder Kraut zu kaufen. Die Wurzelform ist etwas st√§rker, als die Krautform und es hat einen bitteren Geschmack. In Getr√§nkeform ist die Heilpflanze daher oft sehr bitter und zu intensiv. Daher ist die Kapselform als Nahrungserg√§nzung und Superfood oft die beste Wahl.

Aus den Blättern (in getrockneter Form) kann ein Tee gemacht werden. In Pulver- oder Kapselform ist das Superfood jedoch am wirksamsten. Als Tee können sich die Wirkstoffe nicht so stark entfalten, wie in anderer Form.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Brahmi als NEM?

Die Einnahmedosis betr√§gt in Kapselform 3 Kapseln pro Tag. Die Tagesdosis von 300 mg sollte nicht √ľberschritten werden.

Gibt es beim Kauf von Brahmi etwas zu beachten?

Bevor das Superfood eingenommen wird, ist eine ärztliche Abklärung zu empfehlen. Der Arzt sollte um Rat gefragt werden, um jegliche Unklarheiten zu beseitigen.

Unsere Produkt-Empfehlung f√ľr Brahmi
Gertrud Winkelmair
  • Chefredakteurin f√ľr Superfoods empfiehlt

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