Was ist Gotu Kola?

Bei Gotu Kola handelt es sich um eine Heilpflanze, die in den letzten Jahre immer mehr Beachtung erlangt hat. Im asiatischen Raum ist Gotu Kola schon lange bekannt, genauso wie in der traditionellen ayurvedischen Medizin in Indien. Hier wird die Pflanze seit Jahrhunderten zur StĂ€rkung des Körpers eingesetzt. In China finden sich Hinweise darauf, dass die Gotu Kola schon seit mehr als 2000 Jahren eingesetzt wird und dort als “Elixier fĂŒr ewiges Leben“ gilt. Auch heute hat das GewĂ€chs in der traditionellen Volksheilkunde noch große Bedeutung. In Europa war das Kraut lange nicht zu finden.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Gotu Kola einnehmen?

Es empfiehlt sich NahrungsergĂ€nzungsmittel mit Gotu Kola zwei bis dreimal tĂ€glich einzunehmen. Bei zwei Einnahmen tĂ€glich kann die Pflanze morgens und abends eingenommen werden, bei drei Einnahmen kann noch eine Einnahme ĂŒber Mittag erfolgen. Die Dosis variiert je nach Beschwerden, die behandelt werden sollen. Es spielt keine Rolle, ob die Pflanze zu den Mahlzeiten eingenommen wird oder auf nĂŒchternen Magen. Wer einen empfindlichen Magen hat, dem ist aber angeraten zur Einnahme von Gotu Kola ein wenig zu essen, um den Magen zu schonen.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Gotu Kola?

Die Gotu Kola ist eine außergewöhnliche Pflanze, die in vielen Bereichen der traditionellen Medizin Anwendung findet. Die in dem Kraut enthaltenen Inhaltsstoffe zeigen besonders antibakterielle, antimykotische, wundheilungsfördernde, entzĂŒndungshemmende und angstlösende Eigenschaften auf den menschlichen Körper. Voranging wurden bisher die entzĂŒndungshemmenden und wundheilungsfördernden Wirkungen wissenschaftlich erforscht und bestĂ€tigt. Auch hilft Gotu Kola dabei, das Bindegewebe zu stĂ€rken und die Bildung von Kollagen zu beschleunigen. So hilft der Pflanzenextrakt zum Beispiel wunderbar bei Narben. Ebenso kann eine Tinktur mit Gotu Kola bei trockener Haut und Schuppenflechten helfen. Oft wird die Heilpflanze auch erfolgreich bei Schmerzen durch rheumatische Erkrankungen eingesetzt. In der Naturheilkunde finden sich noch weitere Anwendungsbereiche. Dazu gehören unter anderem in der Ă€ußeren Anwendung Wundheilungsstörungen, HautgeschwĂŒre, Verbrennungswunden, Cellulite und Akne. Zur innerlichen Anwendung wird das Kraut gerne verwendet um Symptome eines Reizmagens und Reizdarm zu behandeln. Ebenso hilft das Kraut bei Konzentrationsstörungen und Nachlassen der GedĂ€chtnisleistung.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Gotu Kola auftreten?

Bei richtiger Anwendung in den auf der Verpackung angegebenen Dosierungen sind keine Nebenwirkungen bei der Einnahme der Heilpflanze zu erwarten. Bei extrem hohen Dosierungen kann es zum Auftreten von Kopfschmerzen, Übelkeit und eventuelle Benommenheit kommen. Bestimmte Personengruppen sollten aber davon absehen die Heilpflanze zu verwenden. Zu dieser Gruppe gehören zum einen Schwangere und Stillende. Diese sollten auf die innerliche Anwendung der Pflanze verzichten, können aber weiterhin Salben und Cremes anwenden. Diese helfen zum Beispiel bei Schwangerschaftsstreifen. Weiterhin sollten Menschen mit LeberschĂ€den kein Gotu Kola einnehmen, da die Wirkstoffe so nur schlecht abgebaut werden. Wem eine Operation bevorsteht, der sollte die Heilpflanze mindestens zwei Wochen vor dem Eingriff absetzen. So werden eventuelle Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verhindert. Bei Unsicherheit sollte immer ein Heilpraktiker zurate gezogen werden.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Gotu Kola, bis sich erste Erfolge einstellen?

Bei Gotu Kola handelt es sich um ein natĂŒrliches StĂ€rkungsmittel. Daher muss die Pflanze ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum eingenommen werden, bevor man eine Wirkung verspĂŒren kann. Meistens befindet sich in der Packungsbeilage ein Hinweis darauf, wie lange das Produkt eingenommen werden muss. Im Allgemeinen dauert es rund zwei Wochen, bis ein spĂŒrbarer Effekt auftritt.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Gotu Kola ?

Die Heilpflanze stammt aus tropischen Regionen, vor allem in Regionen Ostasiens und SĂŒdasiens. Heute ist das Kraut aber nahezu ĂŒberall im tropischen Raum zu finden. Der grĂ¶ĂŸte Anteil an Gotu Kola stammt aus Indien, China, Indonesien, Malaysia und Sri Lanka. Die Pflanze lĂ€sst sich hier vor allem in sehr feuchten Gebieten finden. Allerdings ist die Pflanze sehr anspruchslos was den Boden angeht, daher findet man das Heilkraut heute auch in anderen, nicht tropischen Gebieten.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Gotu Kola aus?

Bei dem Ausgangsprodukt des wirksamen Krauts handelt es sich um eine grĂŒne Pflanze mit großen, breiten BlĂ€ttern auf relativ dĂŒnnen Stielen. Die Heilpflanze wĂ€chst nah am Boden, ist eine mehrjĂ€hrige Pflanze und kann eine Wuchshöhe von rund 10 cm erreichen. Die Wurzeln sind mit feinen HĂ€rchen besetzt und wachsen anstatt nach unten ins Erdreich vertikal. Ihre BlĂ€tter sind rundlich und haben eine Einkerbung an einer Seite. Dort besitzt sie auch eine nabelartige Eindeckung, was ihr den Namen “Wassernabel” verschafft hat. Die StĂ€ngel sind eher dĂŒnn und rundlich, tragen aber problemlos das gesamte Gewicht der BlĂ€tter. Die Gotu Kola besitzt auch BlĂŒten, wobei es keine festgelegte BlĂŒtenzeit gibt. Meistens bildet die Pflanze wĂ€hrend des ganzen Jahres immer mal wieder neue BlĂŒten aus. Im mitteleuropĂ€ischen Klima blĂŒht das Tigergras meistens zwischen Juli und August. Dann zeigen sich kleine weiße, rote und manchmal auch lila BlĂŒten mit einem Durchmesser von rund 2 mm. Aus den BlĂŒten entstehen dann netzförmige FrĂŒchte die mit Haaren besetzt sind. Diese FrĂŒchte enthalten in der Regel zwei Samen, ĂŒber die sich die Pflanze vermehrt. Zu Heilzwecken werden allerdings nur die BlĂ€tter der Pflanze verwendet.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Gotu Kola noch bekannt?

Die Gotu Kola gehört zur Familie der DoldenblĂŒter, der sogenannten Apiaceae. Somit ist die tropische Pflanze in derselben Kategorie zu finden wie die bekannten GewĂŒrzkrĂ€uter Dill oder Koriander. In der Wissenschaft wird die Gotu Kola als Centella asiatica oder Hydrocotyle asiatica bezeichnet. In der deutschen Sprache findet sich das GewĂ€chs auch als Tigergras, indischer Wassernabel oder auch asiatischer Wassernabel.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Gotu Kola enthalten?

Die Gotu Kola enthĂ€lt eine Vielzahl an medizinisch wertvollen Inhaltsstoffen. Pflanzenstoffe wie die in den BlĂ€ttern enthaltenen Triterpene sind fĂŒr die meisten Wirkungen des Heilkrauts verantwortlich. Maßgeblich spielen hier die AsiatinsĂ€ure und die MadecassinsĂ€ure eine wichtige Rolle. Daneben enthĂ€lt der indische Wassernabel einige Ă€therische öle, Flavonoide und Alkaloide. Nennenswert sind hier vor allem Quercetin und Kaempferol. Neben diesen wichtigen Inhaltsstoffen enthalten die BlĂ€tter auch noch wertvolle Mineralien und Vitamine. Diese wirken sich ebenfalls positiv auf den Körper aus. Zu diesen Inhaltsstoffen gehört unter anderem Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E, Arginin, Beta Carotin, Eisen, Kalzium, Magnesium und Selen. Die Menge der enthaltenen Wirkstoffe variiert von Pflanze zu Pflanze und hĂ€ngt unter anderem mit der GrĂ¶ĂŸe der BlĂ€tter und den Anbaubedingungen zusammen.

Ähnliche Superfoods

Gibt es Àhnliche Superfoods, die wirken wie Gotu Kola?

Es gibt noch einige andere Superfoods, die eine Àhnliche Wirkung wie der Wassernabel haben oder zumindest in vielen Àhnlichen Bereichen wie die Heilpflanze angewendet werden können. Dazu gehört unter anderem Kurkuma mit seinen antiinflammatorischen Eigenschaften, genauso wie Brahmi (Kleines Fettblatt) mit seinen angstlösenden Wirkstoffen oder Jiaogulan (Unsterblichkeitskraut), das ebenfalls zur allgemeinen StÀrkung des Körpers beitrÀgt.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Gotu Kola am Markt zu kaufen?

Die Heilpflanze gibt es in zahlreichen Darreichungsformen. Dabei kann eine innerliche sowie Ă€ußerliche Anwendung erfolgen, um Beschwerden zu lindern. Das Tigergras kann als Tee, als Tabletten oder Kapsel, als Pulver sowie als Tinktur und Salbe verwendet werden. Die Darreichungsform richtet sich nach der Art der Beschwerden. Tee ist dabei eine beliebte Form, da dieser sowohl innerlich als auch Ă€ußerlich anwendbar ist. Verwendet werden dafĂŒr getrocknete BlĂ€tter des indischen Wassernabels. Tabletten beziehungsweise Kapseln sind besonders einfach anzuwenden und können auch unterwegs eingenommen werden. Diese sind als NahrungsergĂ€nzungsmittel erhĂ€ltlich und finden sich zum Beispiel online oder in ReformhĂ€usern. Auch ist die getrocknete Pflanze als Pulver erhĂ€ltlich. So kann das Pulver zum Beispiel in Smoothies oder auf das morgendliche MĂŒsli gestreut werden. Der Geschmack ist allerdings sehr bitter, weshalb jeder fĂŒr sich entscheiden sollte, ob diese Variante ihm zusagt. Tinkturen sind ebenfalls ideal fĂŒr die innerliche Anwendung geeignet. Tinkturen werden hergestellt, indem das Kraut in Alkohol eingelegt wird und anschließend gefiltert wird. Meistens sind diese AuszĂŒge sehr wirkungsvoll. Aufgrund des enthaltenen Alkohols sind die Tropfen aber nicht fĂŒr Kinder geeignet. Zu guter Letzt gibt es noch Salben, die AuszĂŒge des Heilkrauts enthalten. Diese sind fĂŒr die Ă€ußerliche Anwendung geeignet und lassen sich hervorragend bei Akne, Wunden und Narben verwenden.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Gotu Kola als NEM?

Je nach Anwendungsgebiet und Art der Anwendung unterscheidet sich auch die Verzehrempfehlungen. Eine optimale Dosierung ist nicht bekannt. Empfehlungen liegen zwischen 1 g und 4 g in Pulverform als NahrungsergĂ€nzungsmittel pro Tag. Ein guter Richtwert, vor allem fĂŒr den Anfang einer Behandlung, ist 1 g in Kapselform dreimal tĂ€glich. Bei Bedarf kann die Dosis nach zwei Wochen schrittweise erhöht werden. Die Heilpflanze kann auch als Tee eingenommen werden. DafĂŒr werden die BlĂ€tter mit heißem Wasser ĂŒbergossen. Zwischen einer und fĂŒnf Tassen pro Tag mit je 1 g Tee können pro Tag eingenommen werden. In dieser Dosis hilft die Pflanze sehr gut bei rheumatischen Schmerzen, Reizmagen und kann schon die KonzentrationsfĂ€higkeit steigern. Wer Gotu Kola anwenden möchte um leichte AngstzustĂ€nde und Depressionen zu lindern benötigt rund 12 g indischen Wassernabel pro Tag. Dies ist ĂŒber einen Aufguss kaum zu erreichen, daher eignet sich hierfĂŒr ausschließlich die Anwendung als Kapsel.

Gibt es beim Kauf von Gotu Kola etwas zu beachten?

Beim Kauf von Gotu Kola sollte man auf einige Dinge achten. Gefunden wird die Pflanze vor allem in ReformhĂ€usern, die Auswahl an NahrungsergĂ€nzungsmitteln ist online allerdings wesentlich grĂ¶ĂŸer. Hier sollte allerdings darauf geachtet werden, dass die QualitĂ€t stimmt und es sich um ein Bio Produkt handelt. So kann sichergestellt werden, dass der Pflanze keine schĂ€dlichen Stoffe zugesetzt sind. Wer indischen Wassernabel aus dem Ausland bestellt der sollte immer einen Blick auf die Inhaltsstoffe werfen. Oft finden sich hier Konservierungsstoffe, die in Europa nicht zugelassen sind und gesundheitliche Probleme verursachen können. Da die QualitĂ€t der Wirkstoffe je nach Herkunftsland stark variiert lohnt es sich auf das Anbaugebiet zu achten. Gute QualitĂ€t findet man zum Beispiel bei Pflanzen aus Madagaskar. In FachgeschĂ€ften fĂŒr Pflanzen findet man heutzutage auch Tigergras in Töpfen. Dies eignet sich besonders fĂŒr die Anwendung als Tee. Hier sollten Pflanzen gekauft werden die möglichst große BlĂ€tter besitzen, denn je grĂ¶ĂŸer die BlĂ€tter, desto mehr Wirkstoffe enthĂ€lt eine Portion.

Unsere Produkt-Empfehlung fĂŒr Gotu Kola
Gertrud Winkelmair

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Quellen zu diesem Beitrag
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