Die Einnahme von Nahrungseränzung ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.

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Superfood

Tribulus Terrestris

Autor

Gertrud Winkelmair
Chefredaktion Superfoods
Tribulus Terrestris

enthaltene
Wirkstoffe

zu behandelnde
Symptome

30

recherchierte
Studien

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Symptome

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Was ist Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris ist der botanische Name für den Erd-Burzeldorn, der auch Erdsternchen genannt wird. Er ist eine Pflanze der Gattung der Burzeldorne (Tribulus) und gehört zur Familie der Jochblattgewächse (Zygophyllaceae). Der Erd-Burzeldorn ist in tropischen und subtropischen Ländern in Afrika, Asien, Südeuropa und im nördlichen Australien und wurde nach Südamerika, Mittelamerika, die Westindischen Inseln, den südlichen Teil von Mexiko und die Südspitze Floridas, die sogenannte Neotropis, eingeschleppt.

Die Pflanze wird seit Jahrhunderts in der Volksheilkunde, unter anderen auch in der Traditionelle Chinesischen Medizin verwendet. In den letzten Jahren sind Extrakte der Pflanze zu beliebten Nahrungsergänzungsmitteln geworden. Der Erd-Burzeldorn wird zu Behandlung von erektiler Dysfunktion und zur Erhöhung der Libido eingesetzt. Er hat allerdings noch eine ganze Reihe anderer gesundheitlicher Wirkungen, wie eine Verringerung von Entzündungen, die Verbesserung der Herzgesundheit und die Senkung des Blutzuckerspiegels.

Außerdem wird Tribulus terrestris oft von Sportlern und Bodybuildern genutzt, weil er aufgrund seiner Wirkung auf den Testosteronspiegel dabei hilft, Muskeln aufzubauen.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Tribulus Terrestris einnehmen?

Tribulus terrestris wird vor allem zur Verbesserung der sportlichen Kondition und für das Krafttraining empfohlen.

Auch bei Problemen mit der Libido bei Männern sowohl als auch bei Frauen, und bei Herz-Kreislauf-Problemen können die Inhaltsstoffe der Pflanze wirksam sein.

Einige Studien konnten auch eine Wirkung der Pflanze bei Impotenz nachweisen. Das Kraut ist in einigen pflanzlichen Mitteln gegen Impotenz enthalten.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Tribulus Terrestris?

Bisher sind die positiven Wirkungen der Pflanze auf den menschlichen Körper noch nicht vollständig nachgewiesen. In vielen Untersuchungen wurden jedoch Verbesserungen einiger Werte bei der Einnahme festgestellt. Tribulus terrestris soll bei den folgenden gesundheitlichen Problemen helfen:

Zur Erhöhung der Potenz

Der Erd-Burzeldorn wird auch als „biologisches Viagra“ bezeichnet. In der ayurvedischen Medizin wurden die Früchte der Pflanze zur Steigerung der männlichen Potenz und bei Erektionsstörungen eingesetzt. Der Grund dafür war die durchblutungsfördernde Wirkung der Pflanze.

Außerdem sollen die Früchte die Produktion der männlichen Spermien verbessern, was auf eine Steigerung der Wirksamkeit des Follikel stimulierenden Hormons (FSH) zurückgeführt werden kann.

Anwendung im Sport

Bulgarische und russische Forscher fanden heraus, dass die regelmäßige Einnahme des Erd-Burzeldorns zu einer Erhöhung des Testosteronspiegels und der DHEA-Werte führen könnte. Dies ist auf die in der Pflanze enthaltenen Phytochemikalien Dioscin, Protodioscin und Diosgenin zurückzuführen. Diese begünstigen die Freisetzung von Hormonen, wodurch eine anabole Wirkung erzielt wird.

Durch höhere Testosteron-Werte wird das Wachstum der Muskeln gesteigert und auch die Trainingsleitung kann erhöht werden. Daher wird der Erd-Burzeldorn von Leistungssportlern als „Geheimwaffe“ bezeichnet, sogar schon, bevor es als Nahrungsergänzungsmittel bekannt wurde.

Allerdings wurden die Studien mit Tieren durchgeführt. Bei Versuchen mit menschlichen Testpersonen waren die Ergebnisse geringer.

Verbesserung der Libido

Die Pflanze ist schon seit langem dafür bekannt, dass sie die Fähigkeit besitzt, den Sexualtrieb zu steigern und die sexuelle Befriedigung zu verbessern. In einer Studie wurde nachgewiesen, dass die Einnahme von Tribulus terrestris nach vier Wochen bei Frauen zu Verbesserungen bei Verlangen, Erregung, Befriedigung und Schmerzen führte.

In einer Studie aus Bulgarien aus dem Jahr 2016 wurde nachgewiesen, dass die Pflanze Probleme mit sexuellen Verlangen verbessert und eine erektile Dysfunktion verhindert. Die genaue Ursache blieb bei der Studie weiterhin unklar.

Wirkung als natürliches Diuretikum

Nachgewiesenermaßen ist Tribulus terrestris ein natürliches Diuretikum. Die Pflanze steigert die Harnproduktion und spült so den Körper aus. Laut einer In-vitro-Studie, die im „Journal of Ethnopharmacology“ veröffentlicht wurde, kann die Pflanze die Diurese fördern und somit als ein wirksames Mittel bei der Behandlung von Nierensteinen sein.

Außerdem lindert die Pflanze Blähungen, senkt den Blutdruck und erhöht die natürliche Fähigkeit des Körpers, Gifte aus dem Körper auszuscheiden.

Linderung von Schmerzen und Entzündungen

In In-Vitro- und Tierstudien wurde nachgewiesen, dass der Tribulus-terrestris-Extrakt zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen beiträgt. Eine Untersuchung der „Kerman Faculty of Pharmacy“ mit Ratten bewies, dass hohe Dosen des Extraktes die Schmerzen der Tiere reduzierte. Andere Studien zeigte, dass der Extrakt verschiedene Entzündungsmarker reduzierte und auch dazu beitragen könnte, Schwellungen zu verringern.

Senkung des Blutzuckers

Verschiedene Studien haben ergeben, dass eine regelmäßige Einnahme von Tribulus terrestris den Blutzuckerspiegel steuern kann. Bei Frauen mit Typ-2-Diabetes wurde der Blutzuckerspiegel bei der täglichen Einnahme von 1.000 Milligramm schon nach drei Monaten erheblich gesenkt.

Bei einer Tierstudie, die in Shanghai durchgeführt wurde, wurde eine besondere Verbindung in der Pflanze gefunden, die den Blutzuckerspiegel bei Mäusen mit Diabetes um bis zu 40 Prozent senkte.

Verbesserung der Herzgesundheit

Weltweit haben Millionen Menschen Probleme mit der Herzgesundheit. Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Mit Tribulus terrestris können Entzündungen verhindert werden, die eine grundlegende Rolle bei Herzerkrankungen spielen, verringert werden. Außerdem können andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen verringert werden.

So zeigte eine Studie, dass der Gesamt- und das schlechte LDL-Cholesterin bei der Einnahme von 1.000 Milligramm gesenkt werden können. Ein Tierversuch in Istanbul erbrachte ähnliche Ergebnisse und außerdem wurden die Blutgefäße vor Schäden geschützt, wobei gleichzeitig der Cholesterinspiegel und der Triglycerid Spiegel gesenkt wurden.

Unterstützung bei der Bekämpfung von Krebs

Obwohl noch keine endgültigen Resultate von Studien vorliegen, lassen die bereits durchgeführten vermuten, dass Tribulus terrestris ein der Krebsbehandlung unterstützend wirken könnte. Eine In-vitro-Studie der „Chungnam National University“ zeigte, dass die Pflanze den Zelltod reduzierte und die Ausbreitung von menschlichen Leberkrebszellen blockierte.

Bei anderen In-vitro-Studien wurde auch ein Schutz gegen Brust- und Prostatakrebs festgestellt. Allerdings sind noch weitere Studien an Menschen erforderlich, um diese Ergebnisse endgültig zu bestätigen.

Tribulus terrestris in Ayurveda und in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

Im Ayurveda wurde das Kraut als Aphrodisiakum und als natürliches Diuretikum eingesetzt. Man behandelte damit Atembeschwerden, Herzerkrankungen, Husten, Nierensteine und Probleme mit dem Wasserlassen. Außerdem wurde es zur Stimulierung des Magens eingesetzt.

In der TCM setzte man die Früchte der Pflanze zur Behandlung von Augenproblemen, Blähungen, Schwellungen und bei sexuellen Problemen ein. In der Pharmakopöe von Schern-Nong, der ältesten pharmakologischen Arbeit in China, soll das Kraut auch unterstützend wirken bei der Regeneration der Leber, der Behandlung von Mastitis, der Verhinderung von Blähungen, der Linderung von Kopfschmerzen und zur Behandlung von akuten Bindehautentzündungen.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Tribulus Terrestris auftreten?

Solange Tribulus terrestris in der empfohlenen Dosierung benutzt wird, sollte es zu keinerlei Nebenwirkungen kommen.

Sportler, die hoch dosierte Produkte eingenommen hatten, klagten in Einzelfällen über leichte Magen- und Darmprobleme, die nach Verringerung der Dosierung sofort aufhörten.

Leistungssportler, die mit einer Dopingkontrolle rechnen müssen, sollten auf die Einnahme von Tribulus terrestris verzichten. Die Pflanze selbst steht jedoch nicht auf der Dopingliste, aber die Beeinflussung des körpereigenen Testosteronspiegels wird als Doping angesehen.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Tribulus Terrestris, bis sich erste Erfolge einstellen?

Die Anwendungsdauer richtet sich nach den Beschwerden. Beispielsweise hat sich gezeigt, dass die Einnahme von 1.000 über vier Wochen bei Frauen die Libido steigerte. Bei der Einnahme von 1.000 wurde nach drei Monaten der Blutzuckerspiegel erheblich gesenkt.

Als Grundregel gilt, dass wie alle pflanzlichen Mittel auch dieses eine gewisse Zeit braucht, bis es wirkt. Nach einer gewissen Einnahmezeit sollte jedoch eine Pause eingelegt werden, damit sich der Körper nicht zu sehr an das Mittel gewöhnt und nach einer Pause wieder darauf anspricht.

Auf jeden Fall sollten immer die Dosierungshinweise des Herstellers beachtet und eingehalten werden. Und wie bei allen Nahrungsergängzungsmitteln ist es von Vorteil, vorher mit Ihren Arzt Rücksprache über die Einnahme zu halten.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Tribulus Terrestris?

Der Erd-Burzeldorn ist in verschiedenen subtropischen und tropischen Regionen zu finden. Dazu gehören:

  • der Balkan in Südosteuropa
  • Afrika
  • Nordamerika
  • Nordaustralien
  • China
  • Indien
  • Japan

Der Erd-Burzeldorn wurde in Asien seit jeher in der traditionellen Medizin verwendet. Ursprünglich war die Ausbreitung der Pflanze auf China und Indien begrenzt. Heute findet man sie auch in großen Teilen der USA als Teil der natürlichen Flora.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Tribulus Terrestris aus?

Der Erd-Burzeldorn ist eine einjährige bis zweijährige Blätterpflanze. Er wird zwischen 10 und 50 Zentimeter hoch. Die Pflanze hat eine etwas filzige Behaarung, die sie grau wirken lässt. Sie hat gefiederte Laubblätter, die aus fünf bis acht Paaren länglicher Blättchen bestehen. Die einzelnen Blättchen sind 5 bis 10 Millimeter lang und 3 bis 8 Millimeter breit. Das gesamte Blatt ist 2,4 bis 5 Zentimeter lang.

In sehr warmen Ausbreitungsgebieten blüht die Pflanze das ganze Jahr hindurch. Sie hat schmale, gelbe Blüten von einem Durchmesser von 1 bis 1,5 Zentimeter. Die Blüten haben kurze Stiele. Jede Blüte hat zehn Staubblätter.

Aus den Blüten entwickeln sich harte, stachelige Kapselfrüchte von einem Durchmesser von etwa 1 Zentimeter und einer Länge von 4 bis 8 Millimetern.

Verwendet wird die gesamte Pflanze.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Tribulus Terrestris noch bekannt?

Der deutsche Name von Tribulus terrestris ist Erd-Burzeldorn. Er ist auch als Erdsternchen, Mäusedorn oder Dreispitz bekannt.

In der ayurvedischen Medizin ist die Pflanze als Gokshura bekannt. Der Name bedeutet soviel wie „Huf der Kuh“. Dieser Name rührt von Aussehen der Früchte her, die an Hufe einer Kuh erinnern.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Tribulus Terrestris enthalten?

Der Hauptwirkstoff der Pflanze sind die Saponine. Protodioscin soll für die Steigerung der Testosteron Werte verantwortlich sein.

Saponine sind an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt. Sie sind ein sekundärer Pflanzenstoff und sind bei Pflanzen in Blättern, Blüten, Wurzeln und Knollen zu finden.

Saponine haben eine antimikrobielle und antifungale Wirkung und stimulieren das Immunsystem. Einige Saponine haben eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel. Andere wirken gegen Karies oder gegen eine Bleivergiftung. Außerdem lösen einige Saponine den durchblutungsfördernden Botenstoff NO (Stickstoffoxid) im Schwellkörper aus. Dieser Botenstoff hilft dabei, eine Erektion zu bekommen und zu erhalten.

Weitere Inhaltsstoffen des Erd-Burzeldorns sind:

  • das Glykosid Tannin
  • Peroxidase
  • Linolsäure
  • ätherische Öle

Enthaltene Vitamine und Mineralstoffe

pro 100g / 100 mlNRV¹)
Vitamin B6 2,1 mg150 %
Zink 6 mg60%
*Da es sich um ein Naturprodukt handelt, können diese Werte leicht abweichen.

Ähnliche Superfoods

Gibt es ähnliche Superfoods, die wirken wie Tribulus Terrestris?

Saponine sind auch in Hülsenfrüchten, Ginseng, Spinat, Efeu und Spargel enthalten, ebenso in Kartoffeln, Knoblauch und Tomaten.

Ähnliche Wirkungen wie Tribulus terrestris haben:

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Tribulus Terrestris am Markt zu kaufen?

Tribulus terrestris ist in folgenden Darreichungsformen erhältlich:

  • Tee
  • Pulver
  • Tabletten
  • Kapseln

Während das Pulver genau abgewogen werden muss, können Tabletten und Kapseln einfach eingenommen werden. Dabei muss lediglich die Dosierungsempfehlung des jeweiligen Herstellers beachtet und eingehalten werden.

Da das Produkt vollkommen natürlich ist, kann die Tagesdosis zusammen oder über den Tag verteilt eingenommen werden. Bei einer einzigen Dosis, wird die Einnahme beim Frühstück empfohlen, damit der Körper den ganzen Tag von den Inhaltsstoffen profitieren kann.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Tribulus Terrestris als NEM?

Je nach Präparat und Reinheit des Produktes empfiehlt es sich die Dosis zwischen 450 mg – 1000 mg täglich festzulegen. Dabei sollte jedoch auf die Angaben des Herstellers geachtet werden und diese sollten auch eingehalten werden.

Durch die genaue Einhaltung der Dosierung können mögliche Nebenwirkungen so gut wie vermieden werden.

Gibt es beim Kauf von Tribulus Terrestris etwas zu beachten?

Die folgenden Punkte sollten beim Kauf von Tribulus terrestris Produkten beachtete werden:

Die Qualität

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es minderwertige und hochwertige Produkte auf dem Markt. Ein guter Hinweis auf gute Qualität ist die Bezeichnung „Made in Germany“. Auch die folgenden Gütesiegel sind ein Hinweis auf gute Qualität:

  • GMP
  • ISO 9001
  • HACCP

Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass das angebotene Produkt einen hohen Anteil an Saponinen hat.

Keine Zusatzstoffe

Es ist sehr wichtig, ein reines Naturprodukt zu erhalten. Füllmittel belasten den vor allem die Nieren und die Leber. Solche unerwünschten Zusatzstoffe sind:

  • Gelatine
  • Aromen
  • Konservierungsmittel
  • Farbstoffe

Diese sind oft in günstigen Produkten enthalten. Achten Sie darauf, dass ihr gewähltes Produkt 100 Prozent rein ist.

Pulver oder Kapsel

Um die Einnahme so einfach wie möglich zu gestalten, bieten sich Kapseln oder Tabletten an.

Pulver hingegen muss genau abgewogen werden. Dann sollte es mit Wasser gemischt und getrunken werden. Der Geschmack ist nicht unbedingt angenehm. Er ist zwar nicht sehr stark aber ziemlich bitter. Mit Kapseln lässt sich dieses Problem vermeiden.

Preis

Der Preis von Tribulus-terrestris-Produkten liegt zwischen 15 und 25 Euro pro 100 Gramm (entspricht 100 – 200 Kapseln). Ein höherer Preis ist meist ein Hinweis auf eine größere Reinheit. Sie sollten sich vor dem Kauf genauestens die Inhaltsstoffe ansehen und sich für eine gute Qualität entscheiden, auch wenn der Preis etwas höher sein sollte.

Zusammenfassend kann also gesagt werden, sie sollten sich für Tribulus terrestris aus ökologischem Anbau entscheiden. Das Produkt sollte frei von Füll- oder Hilfsstoffen sein und sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit auszeichnen.

Studien zu Tribulus Terrestris

Nährwerte pro 100g

Energie268 kJ /
64 kcal
Fett1 g
Kohlenhydrate0,8 g
Eiweiß / Protein10,8 g

*Da es sich um ein Naturprodukt handelt, können diese Werte leicht abweichen.

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