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Was ist Ashwagandha?

Die Ashwagandha Pflanze kommt aus der Gruppe der Nachtschattengewächse. Sie ist heimisch in Pakistan, Indien und Afghanistan. Sie wird bereits seit vielen tausenden Jahren in der Naturheilkunde verwendet und wurde in vielen altindischen Schriften als wahres Wundermittel betrachtet.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Ashwagandha einnehmen?

Wer dauerhaft unter Schlafst√∂rungen leidet, die sich bereits stark auf die Lebensqualit√§t auswirken, der kann durch die kleine Beere einen zuverl√§ssigen Helfer erhalten. Durch die Wirkstoffe der Beere, die sich sehr beruhigend auf die Psyche aus√ľben, k√∂nnen Schlafst√∂rungen durch die Einnahme zuverl√§ssig reduziert werden. Die Beere unterst√ľtzt die Nerven dabei, dass sie abschalten k√∂nnen, indem sie den Stress abschw√§chen. Sie helfen nicht nur dabei besser einschlafen zu k√∂nnen, sondern unterst√ľtzen auch ein gesundes Durchschlafen mit einem tiefen Schlaf. Durch einen tiefen und wohltuenden Schlaf f√ľhlt man sich demnach tags√ľber weitaus vitaler und fitter. So hilft die Beere nicht nur dabei Schlafst√∂rungen zu behandeln, sondern sorgt auch f√ľr eine viel h√∂here Leistungsf√§higkeit des K√∂rpers. Au√üerdem beeinflusst sie die Energieleistung, sodass sich im K√∂rper tags√ľber weniger Abgeschlagenheit und M√ľdigkeit breit macht. Ebenfalls kann die Beere gute Wirkungen f√ľr Leute haben, die unter einer Erkrankung an der Schilddr√ľse leiden. Die Beere kann nachweislich f√ľr bessere Schilddr√ľsenwerte sorgen und die Funktion der Schilddr√ľse wieder in ein Gleichgewicht bringen. Dadurch werden Sympotme wie √úbergewicht, Reizbarkeit, M√ľdigkeit, Depressionen und Kreislaufprobleme behandelt und abgeschw√§cht. F√ľr Sportler hat die Beere den Vorteil, dass die das gesunde Muskelwachstum und den Muskelaufbau unterst√ľtzt. Nebenbei l√§sst sie Muskelschmerzen schneller abheilen und kann Beschwerden wie Muskelkater schneller ablindern. Au√üerdem kann sie die k√∂rperliche Ausdauer st√§rken, sodass das Training intensiver und fordernder gestaltet werden kann.

Selbst bei der Unters√ľtzung von Krebstherapien hat die Beere eine besondere Wirkung, indem sie den Betroffenen hilft ihr Immunsystem wieder aufzubauen und die Abwehrkr√§fte des K√∂rpers wieder anzukurbeln.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Ashwagandha?

Die Beere hat vor allem den Ruf, dass sie beruhigend wirken soll. Deswegen wird sie gerne zur Behandlung von Schlafst√∂rungen und √Ąngsten eingesetzt. Sie soll einer gestressten Seele Ruhe und Gelassenheit wiederbringen und eine innere St√§rke, damit Stress besser verarbeitet werden kann. Durch den besseren Schlaf, den die Beere vermitteln soll, erh√§lt man tags√ľber wieder eine gesteigerte Leistungsf√§higkeit und mehr Energie. Sie soll den K√∂rper wieder in ein Gleichgewicht bringen, sodass er sich nachts ausgiebig erholen kann, tags√ľber aber voll einsetzbar ist.

Gleichzeitig wird der Wunderbeere nachgesagt, dass sie Probleme mit der Schilddr√ľse zuverl√§ssig behandeln soll. So wird eine √úberfunktion der Schilddr√ľsse gleicherma√üen behandelt wie eine Unterfunktion. Durch eine funktionierende Schilddr√ľse werden viele Symptome abgemildert, da eine gesunde Schilddr√ľse unabdingbar ist f√ľr einen gesunden Organismus.

Ashwagandha unterst√ľtzt ebenfalls die Nebennieren. Diese sind zust√§ndig f√ľr die Produktion und Aussch√ľttung von Lebenswichtigen Hormonen, wie zum Beispiel das Adrenalin, welches in Gefahren- und Stresssituationen durch den menschlichen K√∂rper ausgesch√ľttet wird.

Die Beere soll ebenfalls Leuten mit Diabetes helfen, deren Blutzuckerspiegel zu regulieren, damit dieser √ľber einen l√§ngeren Zeitraum √ľber stabil bleiben kann. Dadurch, dass die kleine Wunderbeere bei Schlafst√∂rungen hilft, l√§sst sie die k√∂rperliche Leistungsf√§higkeit dauerhaft steigen, sodass Abgeschlagenheit und Ersch√∂pfungssyndrome, wie Konzentrationsschw√§che oder Kopfschmerzen, dauerhaft behandelt werden. Die Beere legt sich beruhigend auf das Nervensystem, sodass Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen weniger auftreten.

Bei der Therapie von √Ąngsten und Depressionen hat die Beere bereits in vielen Studien ihre Wirkung bewiesen. So wurden Menschen mit Angstst√∂rungen dauerhaft weitaus gelassener und konnten mit ihren √Ąngsten besser umgehen. Nebenbei unterst√ľtzt die Beere die sexuelle Funktion und steigert die Fruchtbarkeit von Frauen, die Probleme damit haben, ihren Kinderwunsch zu erf√ľllen.

Auch Sportler nehmen die Ashwagandha gerne ein, um ihre Muskelfunktion zu stärken. So helfen die Inhaltsstoffe der Beere beim Aufbau und Wachstum gesunder Muskeln und lassen etwaige Verletzungen der Muskeln viel schneller abheilen. Auch schwere Beine nach dem Training konnten so behandelt werden. Zudem soll die Beere die körperliche Ausdauer steigern, sodass das Training weitaus effizienter gestaltet werden kann.

Während der Behandlung von Krebs soll die Beere helfen wieder gesunde Zellen aufzubauen und die Schadstoffe aus dem Körper zu vertreiben. Außerdem soll sie das durch die Therapien stark geschwächte Immunsystem wieder aufbauen.

Durch die Einnahme zur Behandlung von St√∂rungen der Schilddr√ľse tritt als positiver Nebeneffekt eine deutliche Gewichtsabnahme ein.

F√ľr das menschliche Hirn soll die Beere sehr positiv f√ľr die anhaltende Ged√§chtnisleistung sein, indem die Inhaltsstoffe die Schadstoffe und freie Radikale im K√∂rper bek√§mpft und somit den Alterungsprozess dauerhaft verlangsamt. Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer sollen somit in ihrem Risiko deutlich gesenkt werden. F√ľr die kognitiven F√§higkeiten soll sich Ashwagandha sehr gut auf die Aufmerksamkeitsleistung aus√ľben aber auch auf die Auffassung von neuen Informationen, die schneller, besser und langanhaltender vom Hirn verarbeitet werden k√∂nnen.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Ashwagandha auftreten?

Kommt es zu einer Überdosierung der Beere, kann der Körper mit Durchfall und Verdauungsproblemen reagieren. Auch von Magenschmerzen und Krämpfen wird gesprochen. Des Weiteren können Kopfschmerzen entstehen, wenn die Dosierung zu hoch erfolgt ist.

Schwangere Frauen sollen partout von einer Einnahme absehen, da es bei einer √úberdosierung zu Fehlgeburten oder zu Sch√§digungen f√ľr das Kind kommen kann!

Da die Beere sehr beruhigend wirken kann, sollte w√§hrend der Einnahme auf Alkohol oder andere Beruhigungsmittel verzichtet werden, da starke Wechselwirkungen auftreten k√∂nnen. Da die Schilddr√ľsenfunktionen beeintr√§chtigt werden k√∂nnen, sollte bei einer bestehenden Krankheit der Schilddr√ľse die Einnahme unter √§rztlicher Aufsicht erfolgen und vorher abgesprochen werden.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Ashwagandha, bis sich erste Erfolge einstellen?

Um Beschwerden und Symptome zuverl√§ssig zu behandeln m√ľssen die Produkte der Schlafbeere regelm√§√üig und t√§glich eingenommen werden.

Schlafprobleme und Angstst√∂rungen sollten sich innerhalb eines Monats bereits verbessert haben. Betroffene haben davon berichtet, dass sie das Gef√ľhl haben entspannter zu sein und schneller zur Ruhe zu kommen. Um die Schilddr√ľsenwerte zu verbessern, muss die Beere √ľber Monate hinweg eingenommen werden. Generell kann man aber von einer generellen Wirkung und eintretenden Besserung der Symptome nach zwei bis vier Wochen sprechen.

Grunds√§tzlich ist die Einnahme f√ľr 1 bis 1 Monate empfohlen. Danach sollte eine Pause eingesetzt werden, damit es zum einen nicht zu einer √úberdosierung kommt und zum anderen damit sich kein Gew√∂hnungseffekt im K√∂rper einstellt. Nach einer Einnahmepause von wenigen Wochen kann die weitere Einnahme dann anschlie√üend wieder fortgesetzt werden.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Ashwagandha ?

Die Pflanze ist im gesamten Afrika heimisch, aber auch an den Kanaren, Kapverden, Spanien, Griechenland, Sizilien und Sardinien zu finden. Auch in China, Mauritius und der Arabischen Halbinsel kann die Pflanze gefunden werden.

Die Pflanzzeit der Beere beginnt im M√§rz und endet Ende April. Die Bl√ľtezeit f√§ngt im Juli an und geht bis Ende September, w√§hrend die Erntezeit im Juni anf√§ngt und im Oktober aufh√∂rt. Bevorzugt w√§chst die krautige Pflanze an sonnigen und halbschattigen Lagen. Ebenfalls bevorzugt sie eher trockene und sandige B√∂den anstatt feuchtem Untergrund.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Ashwagandha aus?

Die Pflanze ist sehr krautig und erreicht H√∂hen von 30cm bis 150cm. Die St√§ngel der Pflanze sind sehr verzweigt und wuchernd. Die Unterseite der Bl√§tter der Pflanze sind stark behaart, w√§hrend die Bl√ľten gelblich-gr√ľnlich erscheinen.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Ashwagandha noch bekannt?

Die Ashwagandha Pflanze wird umgangssprachlich gerne als Schlafbeere, Winterkirsche oder indischer Ginseng bezeichnet.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Ashwagandha enthalten?

Zu den wichtigsten Bestandteilen der Ashwagandha zählen die Alkaloide und die Withanolide, die der Beere ihre Heilkräfte schenken. Diese beiden Wirkstoffe haben nämlich eine sehr gute Wirkung auf das menschliche Zentralnervensystem.

Außerdem enthält die Beere Anaferin, Anahygrin, Cuscohygrin, Tropin, Somniferanolid, Somniwithanolid, Nicotin, Withasomnin, Withasomniferanolid und Withaferin A.

Durch das enthaltene Nicotin sollten Raucher, die mit dem rauchen aufh√∂ren wollen, eher von einer Anwendung absehen, da sonst die Gefahr der R√ľckf√§lligkeit besteht.

√Ąhnliche Superfoods

Gibt es ähnliche Superfoods, die wirken wie Ashwagandha?

Ebenfalls sehr bekannt f√ľr seine beruhigende Wirkung auf das menschliche Nervensysten ist Lavendel. So wirkt er beruhigend auf die Psyche ein und kann die Behandlung von Krankheiten wie Angstst√∂rungen und Depressionen unterst√ľtzen. Zudem hilft Lavendel bei der Behandlung von Schlafst√∂rungen, indem er den K√∂rper besser zur Ruhe kommen l√§sst. Er legt sich wohltuend auf die Seele, sodass die Gedanken abschalten k√∂nnen und sich ein entspannendes Gef√ľhl im K√∂rper breit macht.

Auch Majoran, Pfefferminze, Fenchel und die Ringelblume sind gute Helfer, um Stress zu reduzieren.

Aber auch die Kamille wird wegen ihrer so entspannenden Wirkung gesch√§tzt. Des Weiteren wirkt sie wie Ashwagandha entz√ľndungshemmend indem sie die Linderung von Krankheiten unterst√ľtzt und so nebenbei das Immunsystem und die Abwehrkr√§fte st√§rkt.

Die Beere wird auch oft mit dem Ginseng verglichen, da dieser unter eines der wertvollsten Heilkr√§uter gilt. Dem Ginseng werden viele tolle Heilkr√§fte nachgesagt, unter anderem auch eine beruhigende Wirkung auf die Psyche. Ebenfalls soll der Ginseng Erkrankungen an der Schilddr√ľse abmildern und Beschwerden im Magen und Darm heilen. So hilft er die Regelung der S√§uren und Basen zu unterst√ľtzen, damit die Verdauung gest√§rkt wird. Insbesondere ist die Einnahme von Ginseng f√ľr die Behandlung von Schlafst√∂rungen und √Ąngsten sehr erfolgreich. Obendrauf ist der Ginseng ein beliebter Zusatz in vielen Medikamenten, die Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson behandeln. Ginseng wirkt sich n√§mlich nachweislich extrem positiv auf die menschliche Hirnleistung aus, indem er den Alterungsprozess der Nervenzellen verlangsamt und einem Absterben entgegenwirkt. So kann das Risiko gesenkt werden an Alzheimer zu erkranken.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Ashwagandha am Markt zu kaufen?

Die beliebteste Einnahmeform der Ashwagandha ist die Kapsel- und Tablettenform. Die Kapseln und Tabletten enthalten dabei meist schon eine fertige Tagesration der kleinen Beere. Die Tabletten und Kapseln werden dabei mit ausreichend Wasser und Saft eingenommen. Es gibt die Beere aber auch getrocknet und zu Pulverform verarbeitet. Dieses Pulver kann man ganz bequem in Joghurt, M√ľsli oder auch Gerichte einr√ľhren. Aber auch in Smoothies wird das Pulver gerne als Zusatz genommen. Es gibt aber auch den fertigen Saft der Beere, welcher ebenfalls die Inhaltsstoffe f√ľr einen ganzen Tag bereitstellt. Dieser wird gerne zum Fr√ľhst√ľck getrunken. Es gibt die Beere aber auch als Elixier und Tinktur zu kaufen. Dieses wird gerne in wohltuende B√§der als Zusatz hinzugef√ľgt. Das Bad mit der Zugabe wird vor dem Schlafen gehen eingenommen und soll so f√ľr einen besonders intensiven, guten und erholsamen Schlaf sorgen. Auch wird das Elixier gerne als Raumduft verwendet, da das Einatmen f√ľr ein entspanntes und beruhigtes Nervensystem sorgen soll. Beim Einatmen soll sich eine Gelassenheit ausbreiten und ein wohltuendes entspannendes Gef√ľhl im K√∂rper ausbreiten.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Ashwagandha als NEM?

Die Tagesdosis liegt bei der Einnahme in Pulverform etwa bei 3 bis 6 Gramm. Die 6 Gramm sollten auf keinen Fall √ľberschritten werden, da eine √úberdosierung zu negativen Folgen f√ľhren kann.

Wird die Einnahme als Extrakt, zum Beispiel in Kapsel- oder Tablettenform vorgenommen, so sollte die t√§glich empfohlene Menge von 300 bis 500mg nicht √ľberschritten werden.

Wichtig ist, dass man die Dosierung anfangs niedrig ansetzt, um etwaige allergische Reaktionen des K√∂rpers fr√ľhzeitig erkennen zu k√∂nnen. Sobald die ersten Symptome eintreten, sollte die Einnahme direkt abgesetzt und ein Arzt konsultiert werden, damit es nicht durch eine weitere Einnahme zu Sch√§den im K√∂rper kommen kann.

Gibt es beim Kauf von Ashwagandha etwas zu beachten?

Schwangere und stillende sollten auf keineswegs Produkte mit dem Bestandteil der Beere einnehmen, um sicher zu gehen keine Sch√§den f√ľr ihr Kind zu riskieren. Erfolgt eine √úberdosierung der Ashwagandha, kann es im schlimmsten Fall zu Fehlgeburten oder Behinderungen des Kindes kommen.

Leute, die Anzeichen von allergischen Reaktionen versp√ľren, sollten umgehend mit der Einnahme aufh√∂ren und die weitere Einnahme mit einem Arzt absprechen.

Daher eignet sich beim ersten Kauf der Beere die Darreichungsform als Tropfen. Die Tropfen kann man sehr gut dosieren, sodass man durch eine kleine Dosierung erst einmal die Reaktion des Körpers auf die Beere austesten kann.

Wer bereits wei√ü, dass er unter einer Beeintr√§chtigung der Schilddr√ľse leidet, egal ob Unterfunktion oder √úberfunktion, sollte die Einnahme mit seinem behandelnden Arzt besprechen. Da die Beere eine Wirkung auf die Schilddr√ľse hat, kann es n√§mlich zu Ver√§nderungen der Schilddr√ľsenwerte kommen, weswegen ein Arzt √ľber die Einnahme Bescheid wissen sollte.

Unsere Produkt-Empfehlung f√ľr Ashwagandha
Hilde Sonntag

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Quellen zu diesem Beitrag
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