Die Einnahme von Nahrungseränzung ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.

Superfood

Baldrian

Autor

Gertrud Winkelmair
Chefredaktion Superfoods
Baldrian

enthaltene
Wirkstoffe

zu behandelnde
Symptome

30

recherchierte
Studien

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Was ist Baldrian?

Baldrian, ebenfalls Valeria genannt, ist eine Pflanzengattung, die zur Unterfamilie der Valerianoideae gehört. Der Name Baldrian kann auf lateinischen Baldrian (stark, gesund) zurückzuführen sein. Es gibt jedoch auch Verdächtigungen im Zusammenhang mit der Provinz Valeria in Rom. Der botanische Name Baldrian entwickelte sich später zu Baldrian. Jetzt gibt es viele verschiedene Medikamente, die Baldrianwurzel als Zusatz zur Behandlung von Nervosität und Schlafstörungen enthalten. Insbesondere im Bereich der Alternativmedizin sollten Wurzeln verwendet werden, um einen entspannten Geisteszustand zu erreichen. Die bekannteste unter uns ist Valeriana officinalis (wahrer Baldrian).

Einige Arten von Valeriana stammen aus Europa, andere sind in Nord- und Südamerika (insbesondere in den Anden) verbreitet. Mehrjährige Kräuter werden oft als „echter Baldrian“ (Valeriana officinalis) bezeichnet. Die Pflanze ist 2 Meter hoch und blüht normalerweise von Mai bis Juli. Valeriane enthält ätherische Öle (Baldriansäure und Isovaleriansäure), was ein typischer Geruch ist. Das enthaltene Alkaloid Guanosin gilt als Lockstoff für Katzen (zB Katzenminze). Die Wurzelmedizin wird aus Rhizomen hergestellt.

Der typische Valerianegeruch wird ätherischen Ölen zugeschrieben, insbesondere dem enthaltenen Norbornylacetat und Norbornylisovalerat. Für Katzen ist es attraktiv und angenehm. Sehr unangenehm und durchdringend. Dies ist ein Nachteil von Valerianezinn und Valerianewurzeltropfen. Aus diesem Grund sind sie leichter abzugeben und weisen normalerweise eine erhöhte Konzentration auf. Tabletten und beschichtete Tabletten sind bequemer zu essen und werden normalerweise den ganzen Tag über eingenommen. Sie können sie auch mitnehmen – der Geruch ist fast neutral, weil die beschichteten Tabletten beschichtet sind.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Baldrian einnehmen?

Verschiedene Studien zu Valeriane zeigen deutlich, dass es helfen sollte, nervöse Spannungen, Schlafstörungen und Magenverstimmung zu lindern.

Aber warum? Die Basis der Heilkraft von Valeriane ist das ätherische Öl in der Wurzel. Der Hauptbestandteil ist Norbornylacetat. Diese sind durch Valeron, Valeraldehyd, Norbornylisovalerat, Valeriansäure und β-Caryophyllen verbunden. Die Wechselwirkung mit den sogenannten GABA-Rezeptoren in menschlichen Nervenzellen ist auf diese Vermischung zurückzuführen.

Zu diesem Zeitpunkt fehlen wissenschaftliche Beweise, um eine vollständige Maßnahme zu ergreifen. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass die Valeriane-Konzentration in Valeriane je nach Valeriane-Typ 1% oder 2% beträgt, was Krämpfe lösen und typischen Valeriane-Geruch verursachen kann.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Baldrian?

Valerianewurzel ist seit langem als pflanzliches Beruhigungsmittel bekannt. Valeriane soll seit Jahrhunderten krampflösend und entspannend wirken. Im Mittelalter wurde Valeriane zu einer Anti-Pest- und ähnlichen Krankheit. Valerianeprodukte gelten heute als homöopathische Arzneimittel gegen Schlafstörungen, Nervosität und Magen-Darm-Erkrankungen. Es kann auch zur Behandlung des Zentralnervensystems und des Bewegungsapparates eingesetzt werden. Valeriane hilft bei der Linderung von Krämpfen und der Entspannung der Muskeln – und wurde bei Asthma, Darmkoliken, Rheuma und Neuralgie nachgewiesen.

Valeriane ist klinisch als Heilpflanze gegen Neurotizismus und Schlafstörungen zugelassen. Baldrian kann in Kombination mit anderen Wirkstoffen auch zur Behandlung von Stress- und Konzentrationsproblemen eingesetzt werden. Valeriane wird auch bei Angstzuständen eingesetzt, und Patientinnen werden zur Behandlung von Symptomen eingesetzt, die durch hormonelle Schwankungen verursacht werden. Dann kann die entspannende Wirkung auf Menstruationsbeschwerden Schmerzen lindern, und Valeriane kann den weiblichen Körper während der Wechseljahre beruhigen und unterstützen.

Die Verbraucher schworen Valerian auch, Testangst oder Lampenfieber zu überwinden und Trauma und Stimmungsschwankungen entsprechend zu behandeln. Die vorübergehende Einnahme von Valeriane kann auch dazu beitragen, die Nervosität zu überwinden, die beim Entzug von Nikotin, Koffein oder Alkohol auftritt. Darüber hinaus ist Valeriane ein natürlicher Bestandteil von unruhigen und unruhigen Kindern.

Baldrian bei Schlafstörungen

Baldrian hat gute Bewertungen als natürliche Schlaftablette erhalten – und wurde auch in verschiedenen Vergleichen mit der Stiftung Warentest gut aufgenommen. In einem Vergleich sagte das Institut: „Es verkürzt das Schlafstadium und verlängert manchmal sogar den Tiefschlaf, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.“ Valeriane ist jedoch keine Behandlung für akute Fälle, sondern für eine Langzeitbehandlung konzipiert. Wie bei den meisten Kräuterprodukten müssen Verbraucher 2 bis 4 Wochen geduldig warten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Experten zufolge sind Hopfen, Zitronenmelisse, Johanniskraut, Lavendel und Passionsblume neben Valeriane auch eine Vielzahl von Kräutern, die den unruhigen Geist beruhigen und ihnen helfen können, friedlich zu schlafen, ohne den Schlafrhythmus zu beeinträchtigen. Bei Valeriane ist die Verbindung die Ursache für die Kräuter, die leichte bis mittelschwere Schlafstörungen verursachen. Wichtige Wirkstoffe sind im Wurzelöl enthalten.

Weitere Forschungen zu medizinischem Valeriane haben noch keine nachhaltigen Ergebnisse erbracht, so dass nur gesagt werden kann, dass Valeriane eine entspannende Wirkung auf den Körper hat und die Bereitschaft zum Einschlafen aufgrund von Erfahrungen erhöht werden kann – ein ruhigeres Tiefschlafstadium ist ebenfalls möglich. Wenn die Krankheit jedoch Schlafprobleme verursacht, funktioniert Valeriane nicht. Dann konsultieren Sie trotzdem einen Arzt. Nicht empfohlen für synthetische Schlaftabletten. Chemische Produkte werden die pflanzlichen Wirkungen von Valeriane leugnen. In seltenen Fällen können die Wirkungen von Valeriane jedoch durch die Interaktion mit synthetischen Drogen verstärkt werden – und stellen dann eine Bedrohung für die Verbraucher dar.

Baldrian als Beruhigungsmittel

Wenn es nicht auf einer schwerwiegenderen, schwerwiegenderen Krankheit beruht, kann Valeriane vorübergehend belastet sein. Wenn Sie aufgrund von Arbeits- oder Schuldruck, bevorstehenden Prüfungen, wichtigen Terminen oder unerwarteten neuen Herausforderungen und anderen externen Gründen vorübergehend „am Leben“ sind, helfen die entspannenden und freisetzenden Wirkungen von Valeriane und Kräutern, die turbulente Situation zu überwinden. Die oben genannten aktivitätshemmenden Eigenschaften von Valeriane spielen an dieser Stelle eine verbleibende Rolle und tragen zur Beruhigung und Förderung des Schlafverhaltens bei. Auch hier ist Geduld gefragt, da Valeriane nicht innerhalb von Stunden wirkt, sondern wochenlang konsumiert werden muss, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es wird auch nicht empfohlen, hier synthetische Substanzen hinzuzufügen.

Aus rein wissenschaftlicher Sicht soll Valeriane unser Nervensystem bei Unruhe beruhigen. Sein größter Vorteil ist, dass es seine Leistung nicht betäubt oder verringert. Im Gegenteil, weil Valeriane die Konzentration fördern und die psychische Gesundheit verbessern soll. Valeriane soll ausbalancieren und entspannen – von Kopf bis Fuß. Es soll helfen, Unruhe zu beseitigen, Nervenbahnen zu entspannen und Organen zu ermöglichen, entspannt zu arbeiten. In der Erholungsphase von Valerian sollte nun die Kraft verwendet werden, um die Grundursache der Störung zu finden und die Situation entsprechend zu korrigieren.

Valeriane bei Magen-Darm Beschwerden und Krämpfen

Baldrian soll bei Magen-Darm-Beschwerden und Krämpfen helfen. Wenn Sie genauer sprechen, kann die sogenannte Valproinsäure-Kombination tatsächlich eine Tatsache der gastrointestinalen Erholung sein. Auf der anderen Seite soll Valproinsäure helfen, Krämpfe und krampfartige Schmerzen zu lindern. Wenn ein einzelner Wirkstoff extrahiert wird, sind sie jedoch machtlos, da Valeriane sich nur entspannen kann, wenn er interagiert.

Berichten zufolge entspannt sich Valeriane, insbesondere die sogenannten glatten Muskeln an den Rändern und in der Gebärmutter. Daher wird Valeriane als natürliches Arzneimittel zur Behandlung von Krämpfen eingesetzt, die durch Wechseljahre und Menstruationsbeschwerden verursacht werden. Valeriane wird auch bei Koliken, Magen-Darm-Störungen und Blasen-Magen-Darm-Störungen eingesetzt. Die Einnahme von Valeriane kann die mit Angstzuständen und Krämpfen verbundenen Schmerzen wie Gas, Kopfschmerzen, Magenkrämpfe und krampfhaftes Erbrechen lindern. Valeriane verspricht auch, die durch Krämpfe verursachten neurologischen Erkrankungen zu lindern.

Die Wirkung auf Geschwüre ist jedoch klinisch nicht nachgewiesen – zumindest auf dem Gebiet der Humanmedizin. Tierstudien zeigen, dass Valeriane eine positive Wirkung auf Tiere hat, aber es sollte auch erwähnt werden, dass Tiere häufig aufgrund von Stress an Magengeschwüren leiden und Bakterien die Ursache für Infektionen beim Menschen sind. Stress verschlimmert nur die Symptome.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Baldrian auftreten?

Manchmal gibt es leichte Valeriane-Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, Schwindel oder Juckreiz.

Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Langzeitanwendung, daher wird empfohlen, dies nicht zu tun.

Aufgrund fehlender wissenschaftlicher Forschung sollten schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder unter 12 Jahren keine Valerianepräparate einnehmen oder im Voraus einen Arzt konsultieren.

Valeriane Tropfen und Zinn enthalten normalerweise Alkohol. Sie sind nicht für Minderjährige, Schwangere und trockene Alkoholiker geeignet. Hier werden alkoholfreie Präparate empfohlen.

Wenn Sie andere Arzneimittel wie Schlaftabletten (Benzodiazepine, Barbiturate) oder andere Präparate (wie Johanniskraut) einnehmen, wenden Sie sich im Allgemeinen an Ihren Arzt oder Apotheker, um mögliche Wechselwirkungen zu erfahren. Nehmen Sie Valeriane auch nicht mit Alkohol ein.

Valeriane kann die Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen. Daher sollten Sie nur zwei Stunden vor dem Fahren fahren.

Wenn bekannt ist, dass Sie allergisch gegen Valeriane sind, müssen Sie Vorbereitungen vermeiden.

Wie bei allen Heilpflanzen und Arzneimitteln sollten Sie auch die von Ihrem Arzt, Apotheker oder Packungsbeilage empfohlene Valeriane-Dosierung einhalten.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Baldrian, bis sich erste Erfolge einstellen?

Baldrian wirkt sehr schnell. Demnach stellen sich die ersten großen Erfolge relativ schnell ein.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Baldrian ?

Baldrian ist fast überall auf der Welt zu finden. Die in diesen Pflanzen gefundenen fossilen Samen weisen jedoch darauf hin, dass sie ursprünglich aus gemäßigten Regionen Europas und Asiens stammten. Von dort eroberten sie die ganze Welt. Insbesondere Zugvögel können bei ihrer Verbreitung eine entscheidende Rolle spielen. Sie nehmen Valerianesamen mit anderen Nahrungsmitteln auf und scheiden sie dann beim Gehen aus.

Die Tatsache, dass Valeriane sehr wenig benötigt, trägt zur Verbreitung der Pflanze bei. Nur sehr trockener Boden kann ihn nicht lassen. Andererseits wächst es lieber auf hellem, feuchtem und manchmal feuchtem Boden. Daher kann es zuerst am Waldrand und auf nassem Gras sowie in Wasserstraßen und Gräben gefunden werden. In Bezug auf das Licht bevorzugt er sonnige Bereiche gegenüber teilweise schattierten Bereichen.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Baldrian aus?

Die Ausgangsprodukte sind Valepotriate, Sesquiterpene, Fettsäuren, Lignane, Flavonoide sowie Alkaloide.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Baldrian noch bekannt?

Baldrian ist auch als Valerian, Hexenkraut, echter Baldrian und Katzenkraut bekannt. Der botanische Name ist Valeriana officinalis.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Baldrian enthalten?

Valerianewurzel ist eine wirksame Medizin. Sie bestehen unter anderem aus ätherischen Ölen, die aus Monoterpenen (wie Borneol und Kampfer) und Sesquiterpenen (wie ß-Bisabolen) bestehen. Es enthält auch Irisverbindungen, sogenannte Valeriansäure, insbesondere Valeriansäure und deren Abbauprodukt Valeriansäure. Isovaleriansäure ist für den charakteristischen Geruch verantwortlich. Eine kleine Menge Lignan befindet sich auch in den Wurzeln.

Ähnliche Superfoods

Gibt es ähnliche Superfoods, die wirken wie Baldrian?

Nein, es gibt keinerlei ähnliche Superfoods.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Baldrian am Markt zu kaufen?

Valeriane-Tropfen sind natürlich die bekanntesten Varianten von Heilpflanzen, aber angesichts der wachsenden Zahl von Nahrungsergänzungsmitteln und des Entwicklungstrends alternativer und homöopathischer Arzneimittel ist Valeriane auch in anderen Darreichungsformen erhältlich. Kissen mit Valerianeblüten sollen für einen erholsamen Schlaf sorgen. Valerianeblüten mit Zitrone gemischt ist ein erfrischendes Sommergetränk, und Valeriane kann auch für Trauben- und Apfelsaft verwendet werden. Valerianewein besteht aus Valerianewurzel, Orangenschale und Weißwein, die köstliches Essen liefern können.

Es gibt Valeriane als Tabletten, als Tropfen, als Badezusatz und als Teemischung.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Baldrian als NEM?

Nach vorliegenden Untersuchungen werden 300 bis 600 Milligramm (mg) Valeriane 30 Minuten bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen. Dies ist am besten für Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen. Zum Tee 2 bis 3 Gramm Valerianewurzel 10 bis 15 Minuten in 1 Tasse heißem Wasser einweichen.

Regelmäßig zwei oder mehr Valerianewurzeln zu nehmen scheint am besten zu funktionieren. Wurzeln nicht länger als einen Monat ohne Rücksprache mit einem Arzt.

Gibt es beim Kauf von Baldrian etwas zu beachten?

Valeriane ist in vielerlei Hinsicht eine sehr beliebte Pflanze, weshalb die Industrie auch verschiedene Produkte anbietet.

Es gibt normalerweise keine frischen Valerianepflanzen. Wenn Sie Valeriane zu Hause oder im Garten anbauen möchten, können Sie leicht frische Samen bekommen. Die meisten Saatguthersteller haben Valerianesamen im Sortiment. Notieren Sie das Herstellungsdatum. Ältere Samen, die älter als ein Jahr sind, keimen normalerweise viel schlechter als frische Samen, die nicht älter als ein Jahr sind.

Wenn Sie Valeriane als Heilpflanze für Tee verwenden möchten, können Sie eine fertige medizinische Mischung oder zerkleinerte oder zerkleinerte Valerianewurzel kaufen. Welche Anwendung Sie wählen, hängt weitgehend von der Art der Vorbereitung ab, die Sie wählen. Für Kaltwasserextrakte, die normalerweise besser funktionieren, sollten Sie wurzelförmiges Pulver kaufen und es dann in ein Teesieb geben. Fertigmischungen enthalten normalerweise andere Kräuter wie Zitronenmelisse oder Hopfen.

Wenn der Tee zu teuer oder nicht lecker genug ist, können Sie auch Kapseln und beschichtete Tabletten verwenden. Fast alle rezeptfreien Hersteller bieten hier geeignete Valerianeprodukte an. Es ist zu beachten, dass die zerkleinerte Valerianewurzel tatsächlich im entsprechenden Produkt enthalten ist, nicht nur ein Extrakt eines einzelnen Wirkstoffs. Studien haben gezeigt, dass viele Wirkstoffe in Valeriane miteinander interagieren, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Neben Tee und Dragees können Sie auch Tropfen oder Zinn kaufen. Das Mittel enthält hauptsächlich Alkohol in Form von Ethanol. Der verwendete Alkohol ist notwendig, um Zutaten aus der Valerianewurzel zu extrahieren. Wenn Sie einen alkoholfreien Extrakt wünschen, ist der Rest Tee oder Kapseln.

Studien zu Baldrian

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