Triphala

Was ist Triphala?

Triphala ist eine Kräutermischung der ayurvedischen Medizin. Sie besteht aus den drei Früchten Haritaki, Amalaki und Bibhitaki.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Triphala einnehmen?

Die ayurvedische Kräuterkombination ist ein natürliches Mittel für Menschen mit Darmproblemen oder Beschwerden mit ihrer Verdauung. Außerdem ist es geeignet, um die Gesundheit des Herzens und der Leber zu schützen oder um das eigene Immunsystem zu stärken. Auch wer sich wünscht vor den spürbaren Anzeichen des Alters und einer Einbuße an Vitalität bewahrt zu werden, kann die Kräutermischung in seinen Ernährungsplan aufnehmen. Als Nebeneffekt stärkt das Mittel die Stimmbänder und Augen und kann den Cholesterinspiegel senken.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Triphala?

Triphala vereint drei Früchte, welche schon für sich allein eine starke Wirkung entfalten können und in dem Ayurveda sehr geschätzt sind.

Die erste enthaltende Frucht ist Haritaki, auch bekannt als Myrobalanen Frucht. Sie bildet die Grundlage der Kräutermischung. Sie ist verantwortlich für die positive Wirkung der Mischung auf den Verdauungstrakt des Menschen. Dabei wirkt sie mild abführend, entgiftend und kann bei einer dauerhaften Einnahme das Loslösen von Giftstoffen aus dem Körper veranlassen, wodurch der Cholesterinspiegel ausgeglichen wird. Zudem fördern die Wirkstoffe der Frucht geistige Klarheit und das Gedächtnis.

Die nächste enthaltende Frucht ist die Amalaki, auch als Emblica officinalis bekannt. Sie gilt als ein wirksames Mittel, um den natürlichen Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen und stärkt dabei die Qualität und Funktion des Körpergewebes. Dadurch stärkt sie das Immunsystem und fördert Vitalität beim Einnehmenden. Indem sie überschüssige Magensäure bindet, erleichtert die Frucht Magenbeschwerden.

Zudem wirkt sie reinigend auf den Körper und ist damit auch für die cholesterin- und blutzuckersenkende Wirkung der Gewürzmischung verantwortlich. Außerdem unterstützt sie die Aufnahme von Mineralien, wie zum Beispiel Eisen.

Die dritte und letzte Zutat der Kräutermischung ist Bibhitaki, oder auch Terminalia Belerica. Diese Frucht wirkt ebenfalls reinigend auf den Körper und seine Kanäle, was den ihn von Giftstoffen befreit und gleichzeitig die Verdauung unterstützt. Zudem hat sie positive Auswirkungen auf die Stimmbänder und Augen und festigt die Haarwurzeln. Außerdem entfaltet sie eine entzündungshemmende Wirkung.

Insgesamt wirken die verschiedenen Früchte in der Triphala eng zusammen. So zeigt die Kräutermischung einen überragend hohen ORAC – Wert auf, welcher die antioxidative Fähigkeit von Naturstoffen aufzeigt. Daher gilt das Pulver auch als besser als ein Super – Antioxidant.

Innerhalb des Ayurvedas werden der Kräutermischung nochmal eigene Wirkungen nachgesagt. Die Zusammensetzung der Triphala entspricht dem dreiteiligen Ansatz, der in der gesamten vedischen Lehre immer wieder auftaucht. Es entspricht dem Gedanken der Doshas, dem Trio von Geist, Körper und Seele. Die Mischung soll die Pitta (Feuerenergie) und Kapha (Erdenergie) ausgleichen.

Zudem ergibt die Mischung laut der Lehre ein wirkungsvolles Rasayana, welches dazu beiträgt den Körper zu verjüngen und das Leben zu verlängern. Dabei haben die drei Bestandteile der Triphala im Ayurveda eine eigenständige Bedeutung. Haritaki wird als „so nahrhaft und nützlich wie Muttermilch“ angesehen, Amalaki gilt als göttliche Pflanze und Bibhitaki wird als homöostatisch bezeichnet.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Triphala auftreten?

Grundsätzlich gilt die Gewürzmischung als ein sehr sicheres Nahrungsergänzungsmittel. Jedoch können trotzdem Nebenwirkungen auftreten. Dies liegt daran, dass durch die entgiftende Wirkung freigesetzte Gift- und Schadstoffe in den Blutkreislauf gelangen können. Dort können sie Symptome wie Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden und Schwindel hervorrufen.

Zudem kann die Mischung Auswirkungen auf die Darmaktivität haben, wodurch der Stuhl weicher oder durchfallartig werden kann. Sollten diese Nebenwirkungen eintreten, ist zu empfehlen die Mischung nicht mehr zu sich zu nehmen, bis die Beschwerden abklingen. Die gelösten Schad- und Giftstoffe können potenziell über den Blutkreislauf zu einem Ungeborenen Kind oder in die Muttermilch gelangen, weswegen in der Schwangerschaft und Stillzeit auf eine Einnahme verzichtet werden sollte.

Zudem sollten Menschen, die Blutverdünner einnehmen das Mittel nicht konsumieren, da unter Umständen das Blutungsrisiko und das Risiko des Entstehens von Blutergüssen erhöht sein kann. Zuletzt ist bei einer gleichzeitigen Einnahme von Psychopharmaka ebenfalls von der Einnahme der Kräutermischung abzuraten, da dies unvorhergesehene Wechselwirkungen hervorrufen kann.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Triphala, bis sich erste Erfolge einstellen?

Die Kräutermischung sollte langfristig eingenommen werden, um ein optimales Entfalten der Wirkung zu gewährleisten. So wurden 2019 eine Studie in Thailand durchgeführt, welche aufgezeigt hat, dass schon nach 4 Wochen täglicher Einnahme die Blutzucker- und Cholesterin Werte der Probanden deutlich sanken. Weitere Studien haben zudem aufgezeigt, dass nach einem Zeitrahmen von wenigen Wochen auch die immunsystemstärkende Wirkung und die positiven Effekte auf Stoffwechsel und Verdauungstrakt eintreten.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Triphala?

Die Kräutermischung stammt aus dem traditionellen indischen Medizinsystem Ayurveda und wurde dort schon vor Jahrhunderten hergestellt. Die enthaltenden Früchte kommen alle drei ursprünglich von indischen Bäumen. Heutzutage ist die Mischung bei vielen unterschiedlichen Händlern weltweit zu erhalten.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Triphala aus?

Das Ausgangsprodukt von Triphala sind die drei enthaltenden Früchte. Amalaki ist die Steinfrucht einer tropischen indischen Pflanze, welche wie die anderen beiden Früchte zu der Gruppe der Myrobalane- Früchte gehört. Sie hat die Form einer Kugel und eine gelblich – grüne Farbe. Ihre Größe beläuft sich auf 2,5 bis 4 Centimeter. Unverarbeitet schmeckt sie sauer und bitter.

Die Haritaki – Früchte wachsen auf einem in Südostasien heimischen bis zu 30 Meter hohem Baum. Sie sind oval und gelb-bräunlich bis grünlich und erinnert optisch von Farbe und Größe an eine Olive. Die letzte Frucht, die Bibhitaki sind die weichen und braunen Früchte des großen Baherabaums. Sie erinnern von der Form her an Äpfel, sind aber deutlich kleiner. Ihr Geschmack ist sehr herb.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Triphala noch bekannt?

Die Kräutermischung an sich ist unter keinem anderen Namen bekannt. Ihre einzelnen Bestandteile jedoch schon, so ist Amalaki vor allem als indische Stachelbeere bekannt, Haritaki gilt auch als Königspflanze und Bibhitaki wird auch oft als Belerische Myrobalane bezeichnet.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Triphala enthalten?

Die wichtigsten Inhaltsstoffe der indischen Kräutermischung sind ihre Antioxidantien, Laxative und ihr Vitamin C. Das Vitamin C ist dabei für die immunsystemstärkende Wirkung verantwortlich, fördert den Stoffwechsel und schützt die Organe.

Die Laxative sorgen durch ihre leicht abführende Wirkung für den entgiftenden und verdauungsfördernden Effekt der Mischung. Für den größten Anteil an der Wirkung der Mischung auf den Körper sind jedoch die Antioxidantien verantwortlich. Sie schützen Zellen und Gefäße, stärken wie das Vitamin C das Immunsystem, wirken entgiftend und entzündungshemmend und zudem blutstillend und reinigend. Daneben sind in der Mischung auch sekundäre Pflanzenstoffe, Sennoside, Schleimstoffe, Gerbstoffe und Ballaststoffe enthalten.

Ähnliche Superfoods

Gibt es ähnliche Superfoods, die wirken wie Triphala?

Triphala vereint auf einzigartige Weise die Wirkung von drei sehr wirkstoffhaltigen Früchten. Es gibt zwar andere Superfoods die ähnlich wirken, wie eine der drei Früchte, jedoch vereint keines die Wirkung von allen dreien. Das was die Kombination der Früchte so besonders macht, ist ihre jahrhundertlange Anwendung in der indischen Medizin. Sie gilt dort als eine Art Wunderheilmittel und blickt zurück auf eine lange Erfolgsgeschichte.

Zudem ist ihr außerordentlich hoher ORAC – Wert sehr selten. Er ist höher als bei anderen „Super – Antioxidantien“ und damit nicht mit anderen Superfoods vergleichbar. Insgesamt macht die Tradition und ihre besondere Wirkungsweise das Pulver zu einem einzigartigem Superfood.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Triphala am Markt zu kaufen?

Die Mischung kann auf die verschiedensten Weisen auf dem weltweiten Markt erworben werden. Am beliebtesten ist die Einnahme in Tabletten- oder Kapselform, jedoch werden auch gerne Tees konsumiert. Des Weiteren gibt es die Mischung oft auch in 500 Gramm Packungen als Pulver zu kaufen. Der Vorteil an der Pulverform liegt darin, dass die Mischung schon von den Mundschleimhäuten aufgenommen wird. Auch als Salbe, Zahnpasta oder Massageöl ist die Mischung erhältlich.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Triphala als NEM?

Die Verzehrempfehlung richtet sich nach der Einnahmeform. Tees sollten jeweils direkt nach dem Aufstehen und kurz vor dem Schlafen gehen mit jeweils einem halben bis ganzen Löffel des Pulvers zubereitet werden. Tabletten oder Kapseln sollten genauso morgens und abends mit etwas Wasser konsumiert werden. Dafür gilt für die meisten Produkte eine Tagesdosis von 4 Kapseln oder Tabletten, die Anzahl kann jedoch je nach Hersteller abweichen.

Grundsätzlich ist wichtig, dass die Dosierung immer abhängig von der persönlichen Verdauungskraft und dem Grad der Beschwerden ist. Ebenfalls gilt bei der Einnahme grundsätzlich, dass diese auf leeren Magen erfolgen sollte.

Gibt es beim Kauf von Triphala etwas zu beachten?

Die Mischung kann bei diversen Online – Händlern und Apothekern erworben werden. Dabei ist es von Vorteil das Produkt in einer Apotheke zu erwerben, da dort meist eine Auskunft zu der Qualität gegeben werden kann. Hinsichtlich der Qualität ist es gut darauf zu achten, ob es sich um ein Bio – Produkt handelt.

Außerdem ist es wichtig, dass auf kontinuierlich stattfindende Untersuchungen im Labor hingewiesen wird. Diese bestätigen die Schadstofffreiheit des Produkts und sind daher entscheidend. Zudem erkennt man qualitativ hochwertige Produkte daran, dass sie keine Allergene wie Laktose und Gluten enthalten, sondern zu über 98 Prozent aus den drei Früchten Amalaki, Haritaki und Bibhitaki bestehen. Ein guter Hinweis auf einen seriösen Hersteller ist es, wenn die verschiedenen Anteile der enthaltenden Früchte auf dem Produkt oder der Seite angegeben sind.