Die Einnahme von NahrungserĂ€nzung ist kein Ersatz fĂŒr eine ausgewogene ErnĂ€hrung.

Superfood

Tongkat Ali

Autor

Sven GrĂŒnder
Experte MĂ€nnergesundheit

enthaltene
Wirkstoffe

zu behandelnde
Symptome

30

recherchierte
Studien

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behandelnde
Symptome

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30

recherchierte
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Was ist Tongkat Ali?

Eurycoma longifolia bezeichnet eine Pflanzenart innerhalb der Familie der BittereschengewĂ€chse. Das vornehmlich aus dem asiatischen Raum stammende GewĂ€chs bildet einen Strauch oder Baum aus. Dieser erreicht eine Wuchshöhe von um die zwölf Meter. An den Ästen wachsen bis zu 80 Zentimeter lange LaubblĂ€tter, welche sich sehr fein unterteilen.

In SĂŒdostasien wird vor allem die Wurzel als Heilmittel verwenden. Was genau Tongkat Ali bewirken kann und worauf es dabei zu achten gilt, erklĂ€ren wir jetzt Schritt fĂŒr Schritt.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Tongkat Ali einnehmen?

Das Wurzelextrakt der Pflanze wird in erster Linie von MĂ€nnern mit Testosteronmangel verwendet. In vielen LĂ€ndern im SĂŒden Asiens herrscht der feste Glaube daran, mit Tongkat Ali die Libido und ZeugungsfĂ€higkeit steigern zu können. Vor allem in Malaysia und Indonesien findet Eurycoma longifolia genau deshalb seine Anwendung.

Doch nicht nur der verringerten Lust auf Sex stellt sich Tongkat Ali entgegen. Ebenso soll der Inhalt der Wurzel bei Erektionsstörungen helfen. Aber auch im Alltag hilft ein Extrakt bei der Eurycoma longifolia. Bspw. gegen MĂŒdigkeit, Depression und allgemeine Niedergeschlagenheit.

Ebenso haben Profisportler die Wirkung der Wurzel fĂŒr sich entdeckt. Sie erhoffensich dadurch mehr LeistungsfĂ€higkeit beim Training und in entscheidenden Spielen. Mehr Testosteron kann zudem beim Muskelaufbau nĂŒtzlich sein. Was vorallem MĂ€nner und Frauen im Bodybuilding interessiert.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Tongkat Ali?

Wir geben zu bedenken, dass etwaige Wirkungsweisen stets mit vorhandenen Studiendaten abgeglichen werden sollten. Über NahrungsergĂ€nzungsmittel wie Tongkat Ali wird viel berichtet. Nicht alles davon muss stimmen.

Die Inhaltsstoffe der Wurzel werden vorrangig zur verbesserten Produktion von Testosteron eingesetzt. Was MĂ€nnern eine bessere und lĂ€ngere Standhaftigkeit beim Sex bescheren soll. Ausschlaggebend ist hierfĂŒr, wie viel vom Hormon Gonadoliberin im Körper produziert wird. Daraus folgen wiederum die Sexualhormone Follitropin sowie Lutropin. Diese schickt unser Gehirn in die Hoden, um dort die Spermien-Entstehung anzuregen. Ob hier bereits das Maximum beim Mann erreicht ist oder durch die Einnahme von Tongkat Ali verbessert werden kann, gilt es medizinisch abzuklĂ€ren.

In der Wissenschaft konzentriert man sich bei diesem Wurzelextrakt vor allem aufdrei Inhaltsstoffe:

  • Triacetyleurycomanone (hemmt die Umwandlung von freiem Testosteron in Östrogen)
  • Eurycomanon (regt den Hypothalamus an Gonadolaberin auszuschĂŒtten)
  • Dihydroeurycomanone (ist in der Lage, die Spermienproduktion zu optimieren)

Wenn Pasak Bumi tĂ€glich verwendet wird, sollte sich eine Besserung im Testosteronspiegel einstellen. Bei Frauen kann Tongkat Ali womöglich fĂŒr ein schöneres Aussehen durch gesunde Haare, Haut und NĂ€gel sorgen. Außerdem besitzt der weibliche Körper ebenfalls Testosteron, wenngleich nur in geringen Mengen. Wenn sich eine Frau gut definierte Muskeln durch Kraftsport wĂŒnscht, kann hierTongkat Ali unterstĂŒtzend wirken.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Tongkat Ali auftreten?

Wir verstehen, dass der Kampf gegen Testosteronmangel fĂŒr viele MĂ€nner ein großes Ziel darstellt. Das Extrakt aus den Wurzeln dieser Pflanze ist womöglich die lang ersehnte Lösung. Doch wie steht es um mögliche Nebenwirkungen? Solange der Inhalt aus Kapseln oder Pulver gemĂ€ĂŸ der Verzehrempfehlung auf dem Produkt konsumiert wird, sollten sich keine Probleme einstellen.

Ob sich die gesteigerte Lust auf Sex als Nachteil bezeichnen lĂ€sst, ist differenziertzu betrachten. Denn diesen Energieschub nutzen Sportler fĂŒr ihr Training. Von Testosteronmangel betroffene MĂ€nner wĂŒnschen sich diesen Effekt sowieso. Man sollte ihn nur im Hinterkopf behalten.

Die Kapseln fĂŒhren hĂ€ufig auch zu einem gesteigerten Leistungsniveau auf mentaler Ebene. Wer hier zu hoch dosiert, könnte KonzentrationsschwĂ€chen oderSchlafprobleme bemerken. Ein Resultat der geistigen und somit auch körperlichen Unruhe.

Mit viel Testosteron im Körper gehen zumeist eine leichte Reizbarkeit und Hang zu Aggressionen einher. Wer sich hier selbst beobachtet, sollte derart Nebenwirkungen schnell feststellen. Dann gilt es die Kapseln zu reduzieren oder ggf. zu pausieren.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Tongkat Ali, bis sich erste Erfolge einstellen?

Hier gilt es zwei Ziele zu unterscheiden. Als regulÀres NahrungsergÀnzungsmittel wird Long Jack hÀufig in Kombination mit Maca & Co verkauft. Der Inhalt bezieht sich also nicht nur auf das Extrakt der Wurzeln. Dann wird es zur allgemeinen Leistungssteigerung verwendet. Diese kann in den meisten FÀllen dauerhaft verwendet werden.

Eine hohe Konzentration von Tongkat Ali hingegen soll gezielt Testosteronmangelund einer mangelhaften Libido vorbeugen. Hier wird tĂ€glich so viel wie empfohleneingenommen, bis sich der Testosteronspiegel auf dem Maximum befindet. Die Begleitung durch einen kompetenten Arzt ist dabei ratsam. Anschließend wird dieKonzentration bzw. Einnahmemenge zurĂŒck gefahren. Bspw. nur noch eine Kapsel aller zwei Tage.

Damit versteht sich der Libido-Helfer als zeitweise Kur. Bei fortwĂ€hrendem Testosteronmangel ist sowieso zu prĂŒfen, wo die Ursachen dafĂŒr liegen. Dann helfen die Kapseln bei den meisten MĂ€nnern zwar trotzdem, gehen aber nur auf das Symptom ein.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Tongkat Ali?

Der gesamte Raum SĂŒdostasiens gilt als Heimat der Pflanze, deren Wurzeln bei MĂ€nnern so gefragt sind. Wobei am hĂ€ufigsten Indonesien genannt wird. Ebenso ist Eurycoma longifolia in Thailand, Malaysia, Myanmar, Vietnam und Kambodscha anzutreffen. Seine natĂŒrliche Ausbreitung brachte es bis auf die Philippinen und nach Laos.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Tongkat Ali aus?

Bevor das Produkt der Extrakte als Kapsel oder Pulver hergestellt werden kann, gilt es die Wurzeln zu ernten. Die BlĂ€tter, StĂ€ngel und BlĂŒten der Pflanze sind fĂŒr NahrungsergĂ€nzungsmittel nicht relevant. Ihre wichtigen Inhaltsstoffe stecken allein in der Wurzel. Nach der Ernte kommt es hier zur schonenden Trocknung. Erst dann beginnt die weitere Verarbeitung. Kapseln dominieren hierbei, weil sie einfach zu dosieren sind. Tongkat Ali als Pulver erlaubt dagegen eine flexiblere Verwendung. Bei Pulver ist auf den bitteren Geschmack zu achten. Bei der Anwendung empfiehlt es sich, eine natĂŒrliche SĂŒĂŸe beizumischen.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Tongkat Ali noch bekannt?

FĂŒr die Eurycoma longifolia Jack bestehen zahlreiche Bezeichnungen. AbhĂ€ngig vom Land bzw. der Sprache, variieren die Trivialnamen der Pflanze vielfĂ€ltig. In Malaysia ist sie unter anderem als Petala Bumi, Pasak Bumi und Bedara Merah bekannt. Im Englischen lĂ€uft sie auch unter dem Namen „Long Jack“ oder „Eurycoma longifolia Jack“. Weitere Kennzeichnungen sind aus Indonesien, Vietnam und Thailand vorhanden. Ferner ist er als malaysischer Ginseng gelĂ€ufig.Diese vielen Bezeichnungen sagen nichts ĂŒber die QualitĂ€t des Produktes aus, können aber beim Kauf verwirrend sein.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Tongkat Ali enthalten?

Der Libido-Booster aus der Pflanze bzw. Wurzel kommt nicht von ungefÀhr. Genaue Analysen zu den Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen liegen uns nicht vor. Wir wissen nur, dass einige davon enthalten sind. Ebenso sekundÀre Pflanzenstoffe.

FĂŒr Probleme mit Testosteronmangel sind dagegen ganz andere Inhaltsstoffe interessant. Darunter Triacetyleurycomanone, Eurycomanon und Dihydroeurycomanone.

Übrigens: Wenn Tongkat Ali mit Vitaminen beworben wird, handelt es sich dabeihĂ€ufig um Produkte, welche mit Maca und weiteren Superfoods kombiniert wurden. Dort ist dann genau zu schauen, wie viel von jedem Superfood in den Kapseln steckt.

Ähnliche Superfoods

Gibt es Àhnliche Superfoods, die wirken wie Tongkat Ali?

Maca haben wir als Superfood bereits mehrfach erwÀhnt und das aus gutem Grund. Das Extrakt dieser Wurzel soll ebenfalls bei Erektionsstörungen helfen. Wie bei Tongkat Ali, besteht hier ein möglicher Zusammenhang zur erhöhten Produktion von Testosteron. Kein Wunder also, warum Maca und Tongkat Ali hÀufig in einem NahrungsergÀnzungsmittel verkauft werden.

Zum Thema Testosteronmangel sind außerdem folgende Ratgeber lesenswert: Butea Superba, Horny Goat Weed und Chrysin.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Tongkat Ali am Markt zu kaufen?

In manchen Überlieferungen wird Long Jack als RĂ€ucherwerk verwendet. Es wird dann in einer Schale oder in Form von StĂ€bchen angezĂŒndet. Allein der daraus entstehende Duft soll so manche der oben genannten Wirkungen erzielen.

Überwiegend gibt es Pasak Bumi jedoch als NahrungsergĂ€nzungsmittel zu kaufen. Bspw. als Kapsel, welche die Dosierung einfach gestaltet. Ebenso ist Tongkat Ali als Pulver erhĂ€ltlich. Zumeist in Kombination mit Maca und anderen Superfoods sowie Vitaminen. Hier ist darauf zu achten, was genau der eigene Körper benötigt. Nicht jeder Mann wĂŒnscht sich mehr Testosteron und Frauenrechnen bei Tongkat Ali mit anderen Effekten.

Als Tee ist Pasak Bumi nicht erhĂ€ltlich. In Form von Medizin, bspw. Tabletten, ist vorher mit dem Arzt RĂŒcksprache zu halten. Auch hier gilt wieder der Ansatz, ob es sich um reines Tongkat Ali handelt oder noch Maca etc. beigemischt sind. Mehr Informationen kann auch ein Apotheker geben, wenn es ein frei erhĂ€ltlichesProdukt ohne Rezeptpflicht handeln sollte.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Tongkat Ali als NEM?

Bei NahrungsergĂ€nzungsmitteln steht auf dem Produkt eine Empfehlung. Bspw. nur eine Kapsel pro Tag, wenn die Konzentration entsprechend hoch genug ist. Das Extrakt der Wurzeln kann aber ebenso gestreckt bzw. mit Maca & Co kombiniert sein. Daher ist eine allgemeingĂŒltige Verzehrempfehlung schwierig auszusprechen.

Wichtig: Weil die Pflanze Einfluss auf das Testosteron-Niveau im Körper nimmt, sollte die Einnahme vorab mit dem Arzt besprochen werden. Insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, welche sich bei regelmĂ€ĂŸiger Verwendung verschlimmern könnten.

Gibt es beim Kauf von Trikatu etwas zu beachten?

Wie bei jedem NahrungsergĂ€nzungsmittel, sollte auch hier auf die bestmögliche Reinheit geachtet werden. Bio-QualitĂ€t steht in diesem Fall fĂŒr den Verzicht von Pestiziden und anderen Chemikalien. Dies sollte sowohl den Anbau als auch die Verarbeitung betreffen. Wobei der Bio-Standard in jedem Land etwas anderes bedeuten kann. Weshalb die genaue Herkunft vom Produkt zu prĂŒfen ist.

Transparente Hersteller geben darĂŒber von sich aus Informationen heraus. Ansonsten ist ein Nachforschen in Eigenregie wichtig. Schließlich möchte man dieVorteile fĂŒr seine Gesundheit ohne Zusatzstoffe und potentielle Nebenwirkungen,fernab vom Wurzelextrakt selbst, ausschließen.

Da es Tongkat Ali als Kapseln und Pulver gibt, sollten auf der Verpackung klar formulierte Hinweise zur Einnahmemenge stehen. Wer sich dabei nicht sicher ist, bezieht bitte den Rat seines Arztes mit ein. Veganer und Vegetarier achten zudem darauf, ob die Kapsel aus einem tierischen Erzeugnis besteht.

Ganz wichtig: Auf dem Markt sind viele gemischte Produkte unterschiedlicher QualitÀt erhÀltlich. Wer Tongkat Ali gezielt gegen Testosteronmangel einsetzen möchte, fÀhrt mit einem Wurzelextrakt ohne Extras meist besser.

Studien zu Tongkat Ali

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