Omega-3-FettsĂ€uren sind essenziell fĂŒr den menschlichen Organismus. Sie sind an der Bildung von Hormonen beteiligt und stĂŒtzen Gehirn und Herz in deren Funktion. Nur wenige Menschen können den Omega-3-Bedarf auf natĂŒrliche Weise stillen. Supplemente wie Mikroalgenöl sind eine tolle Möglichkeit den Bedarf zu decken. Folgend gehen wir genauer auf alle relevanten Eigenschaften ein.

Was ist Mikroalgenöl?

Mikroalgenöl ist voller wertvoller FettsĂ€uren und die vegane Alternative zu Fischöl. Der Hauptbestandteil der Mikroalge sind Omega-3-FettsĂ€uren. Diese sind fĂŒr den menschlichen Organismus essenziell.

Algenöl ist in Form von Kapseln, Ölmischungen oder in Lebensmitteln enthalten. Das Öl wird dabei aus der Mikroalge gewonnen. HierfĂŒr wird die Alge mithilfe von Lösungsmitteln aufbereitet. Durch die Behandlung gehen unerwĂŒnschte Stoffe verloren und wichtige FettsĂ€uren bleiben erhalten.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Mikroalgenöl einnehmen?

Da der Körper relevante FettsĂ€uren, wie Omega-3, nur in geringen Mengen herstellen kann, ist die Substitution fĂŒr viele Menschen empfehlenswert. Wer sich ĂŒberwiegend von Fisch ernĂ€hrt, kann darauf verzichten. Gerade fĂŒr Veganer ist das Supplement ideal geeignet.

Omega-3 kann auch ĂŒber Pflanzenöle aufgenommen werden, allerdings ist die Versorgung nicht optimal und ausreichend. In der Nahrung finden sich drei FettsĂ€uren: EicosapentaensĂ€ure (EPA) und DocosahexaensĂ€ure (DHA)sind in erster Linie in Kaltwasserfischen zu finden. Alpha-LinolensĂ€ure (ALA) befindet sich ĂŒberwiegend in Pflanzenölen. Da der Körper Alpha-LinolensĂ€ure nur teilweise zu EPA und DHA umwandeln kann, leiden die meisten Menschen in Deutschland an einem erheblichen Mangel an Omega-3. Auch Öle wie Leinöl können nur bis zu maximal fĂŒnf Prozent umgewandelt werden.

Um unser System aufrecht zu erhalten, sind Omega-3-FettsĂ€uren sehr wichtig. Sie unterstĂŒtzen das Gehirn und das Herz in deren Funktionen. Auch ein normaler Blutdruck benötigt einen ausgeglichenen Omega-3-Spiegel. Die unterschiedlichen FettsĂ€uren ĂŒbernehmen folgende Funktionen:

ALA: zustĂ€ndig fĂŒr den Erhalt eines normalen Cholesterinspiegels

DHA: zustĂ€ndig fĂŒr den Erhalt eines normalen Triglyceridspiegel und einer normalen Hirnfunktion

EPA: Erhalt eines normalen Cholesterinspiegels und eines normalen Blutdrucks

Ein Mangel zeigt sich in der Regel in MĂŒdigkeit, Konzentrationsproblemen, Hautproblemen und einer allgemeinen MuskelschwĂ€che.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Mikroalgenöl?

Algenöl enthĂ€lt die relevanten FettsĂ€uren Omega-3 und DocosahexaensĂ€ure. Beide FettsĂ€uren sind essenziell fĂŒr Zellen, Gelenke und Hormone.Da unser Körper die FettsĂ€uren nur begrenzt herstellen kann, ist eine Substitution durchaus sinnvoll. Die Kombination der beiden FettsĂ€uren findet sich ausschließlich in Algen und Seefischen wieder. Fische enthalten diese FettsĂ€uren, da sie sich ĂŒber Algen ernĂ€hren. Konzentriertes Mikroalgenöl ist eine ideale Quelle fĂŒr die FettsĂ€uren.

Algenöl enthĂ€lt einen sehr hohen Gehalt an wertvollen FettsĂ€uren. Omega-3 ist fĂŒr den Menschen essenziell. Es unterstĂŒtzt die Zellerneuerung und ist entzĂŒndungshemmend. Unser Körper kann diese FettsĂ€uren auch ĂŒber heimische Lebensmittel aufnehmen. Das sind zum Beispiel Leinsamen, WalnĂŒsse, Hanfsamen oder Hanföl. Wer einen erhöhten Bedarf an Omega-3 hat, beispielsweise wer an chronischen EntzĂŒndungen leidet, der kann auf Mikroalgenöl zurĂŒckgreifen.

Auch wer an rheumatischen Beschwerden leidet, profitiert von dem Öl.

Omega-3-FettsĂ€uren können ĂŒber eine fettreiche Mahlzeit besonders gut aufgenommen werden. Die Aufnahme, ist je nach Mensch, völlig unterschiedlich. Der Omega-3 Spiegel kann ĂŒber das Blutbild gemessen werden. Der ideale Anteil liegt zwischen acht und 11 Prozent.

Mikroalgenöl gut fĂŒr das Herz und die GefĂ€ĂŸe

EntzĂŒndungen spielen bei zahlreichen Erkrankungen eine wichtige Rolle. Beispielsweise bei Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studien haben bereits gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Anteil an Omega-3 Werten im Blut seltener an oben erwĂ€hnten Krankheiten erleiden. NahrungsergĂ€nzungsmittel wie Mikroalgenöl können dabei helfen, den Bedarf an Omega-3 zu decken.

Mikroalgenöl gut fĂŒrs Gehirn

Die FunktionsfĂ€higkeit unserer Nervenzellen ist davon abhĂ€ngig, ĂŒber welchen Anteil an gesunden FettsĂ€uren diese verfĂŒgen. Auch in der Kindheit sind die Omega-3 FettsĂ€uren von besonderer Bedeutung. Menschen, die hĂ€ufig Seefisch konsumieren, erkranken weitaus seltener an Alzheimer. Dass zeigt sich auch in mehreren Studien. In Studien wurden in einen Joghurt, neben Omega-3, weitere Vitamine wie Selen und Cholin gemischt. Bei Patienten mit Demenz im Anfangsstadium, die tĂ€glich von diesem Joghurt konsumierten, verlangsamte sich der Verlust an Gehirnsubstanz tĂ€glich.

Positiver Einfluss auf EntzĂŒndungen

Fetter Seefisch und Leinöl sind Teil der entzĂŒndungshemmenden Lebensmittel. Gerade wer an Rheuma erkrankt, profitiert von den Omega-3-FettsĂ€uren im Mikroalgenöl.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Mikroalgenöl auftreten?

Hohe Mengen an Mikroalgenöl und Omega-3-FettsĂ€uren können zu Nebenwirkungen fĂŒhren, wie ein erhöhter Cholesterinspiegel oder ein schwaches Immunsystem. Deshalb sollten die Dosierung und die Dauer der Einnahme stets mit dem Arzt besprochen werden.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Mikroalgenöl, bis sich erste Erfolge einstellen?

Der Effekt von Mikroalgenöl zeigt sich meist schon innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme. Wer an MĂŒdigkeit leidet, fĂŒhlt sich durch das PrĂ€parat meist auf Anhieb lebhafter. Daher sollte man Mikroalgenöl nicht unmittelbar vor dem Schlafen einnehmen. NatĂŒrlich zeigt sich ein positiver Effekt auf den Cholesterinspiegel oder chronischen Erkrankungen erst ĂŒber lĂ€ngere Zeit.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Mikroalgenöl ?

Die Alge wird hĂ€ufig in kĂŒnstlichem Meerwasser kultiviert und im Anschluss in wĂ€ssriger Umgebung fermentiert. Das Rohöl wird mittels einer Zentrifuge gewonnen. Das Verfahren ist vor allem fĂŒr die FettsĂ€uren besonders schonend. Das Öl sollte in jedem Fall vor einer möglichen Oxidation geschĂŒtzt werden. Der Geschmack wird ansonsten negativ beeinflusst und auch die Wirkung geht verloren. Der Frischewert von Algenöl ist mit 11 besonders niedrig. Je niedriger der Wert, desto frischer das Produkt. Die Kultivierung der Algen sollte schadstoffarm erfolgen. Moderne Anlagen können das Öl besonders gut filtern.

Mikroalgenöl stammt ursprĂŒnglich aus den MangrowĂ€ldern an den tropischen KĂŒsten. Hier werden diese gezĂŒchtet.

Das Öl wird sorgfĂ€ltig aus der Mikroalge gewonnen. Diese werden mit Lösungsmitteln bearbeitet, um etwaige Schadstoffe zu entfernen. Essenzielle FettsĂ€uren bleiben durch die Behandlung allerdings erhalten.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Mikroalgenöl aus?

Das Öl der Mikroalge ist sehr speziell. Es wird auch als Schizochytrium bezeichnet. Es ist gekennzeichnet durch einen hohen Anteil an DHA und EPA. Die Meeresmikroalge befindet sich in den MangrowĂ€ldern an der tropischen KĂŒste. Die Algen werden nachhaltig und besonders umweltfreundlich, zu großen Mengen in Biofermentern gezĂŒchtet.

So kann das Ökosystem geschont werden, wodurch Fische- und KrillbestĂ€nde nicht negativ beeinflusst werden.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Mikroalgenöl noch bekannt?

Mikroalgenöl wird hÀufig als Omega-3-PrÀparat bezeichnet. Zudem lautet die Originalbezeichnung Schizochytrium.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Mikroalgenöl enthalten?

Algenöl besteht in erster Linie aus Omega-3 FettsĂ€uren. Diese zĂ€hlen zu den mehrfach ungesĂ€ttigten FettsĂ€uren. GesĂ€ttigte FettsĂ€uren sind sehr trĂ€ge und mit Wasserstoff gesĂ€ttigt, ungesĂ€ttigte FettsĂ€uren verfĂŒgen ĂŒber mehrere Doppelbindungen zwischen den Kohlenstoffatomen. Die Anzahl der Doppelbindungen ist ausschlaggebend dafĂŒr, ob es sich um einfache oder mehrfach ungesĂ€ttigte FettsĂ€uren handelt.

Ähnliche Superfoods

Gibt es Àhnliche Superfoods, die wirken wie Mikroalgenöl?

Die wohl beste Alternative zu Mikroalgenöl ist eine ErnĂ€hrung reich an Omega-3 FettsĂ€uren.Dazu zĂ€hlen vegane Lebensmittel, welche einen hohen Anteil an Omega-3 haben, wie beispielsweise HĂŒlsenfrĂŒchte, Kichererbse, Bohnen, grĂŒnes GemĂŒse, Kohl, KrĂ€uter oder Wildpflanzen. Liegt ein gravierender Omega-3 Mangel vor, sind Supplemente wie Mikroalgenöl aber in jedem Fall zu empfehlen.

Des Weiteren können anstelle von Mikroalgenöl auch Omega-3 PrĂ€parate auf Basis von Leinöl konsumiert werden. Das ist die wohl ökologischste Variante, da diese ausschließlich aus pflanzlichen Stoffen bestehen. Leinöl PrĂ€parate sind meist weitaus gĂŒnstiger als Mikroalgenöl-PrĂ€parate.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Mikroalgenöl am Markt zu kaufen?

Algenöl ist in Form von Tropfen und Kapseln erhĂ€ltlich. Wer keinen Fischgeschmack bevorzugt, sollte auf Kapseln zurĂŒckgreifen.

Diese sind meist mit Zitronengeschmack angereichert. Mikroalgenöl-PrĂ€parate enthalten meist die richtige Menge an DHA und EPA. Diese FettsĂ€uren sind gerade fĂŒr Veganer essenziell.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Mikroalgenöl als NEM?

Die richtige Dosierung ist von zahlreichen Faktoren abhĂ€ngig, beispielsweise auch von dem Körpergewicht. Zudem sollte unterschieden werden, ob das PrĂ€parat zusĂ€tzlich eingenommen wird, oder ein Mangel vorliegt. Ein Mangel lĂ€sst sich ĂŒber einen Bluttest feststellen.

Die tÀglich empfohlene Menge an Omega-3 bei Dragees liegt bei circa 500 Milligramm.

Gibt es beim Kauf von Mikroalgenöl etwas zu beachten?

In jedem Fall sollte das PrĂ€parat ĂŒber die richtige Menge an DHA und EPA verfĂŒgen. Das ist bei Mikroalgen aber in den meisten FĂ€llen gegeben. Oftmals kommen rein pflanzliche Produkte nicht auf die empfohlene Menge.

Zudem muss man sich darĂŒber im Klaren sein dass Tropfen einen wesentlich intensiveren Fischgeschmack annehmen als Kapseln. Im Idealfall stammen die Kapseln aus biologischem Anbau und verfĂŒgen ĂŒber nur wenige Inhalts- und Zusatzstoffe. Auf Konservierungsstoffe sollte in jedem Fall verzichtet werden. Wer sich vegan ernĂ€hrt, muss in jedem Fall etwaige Inhaltsstoffe genauer betrachten.

Auf den EPA Wert achten

EPA ist wichtig fĂŒr die Vermeidung von EntzĂŒndungsprozessen im Körper. Damit EPA gebildet werden kann, wird Omega-3 benötigt.

Ein hoher Anteil an Omega-3-FettsĂ€uren hemmt gleichzeitig die Bildung der Omega-6 FettsĂ€ure ArachidonsĂ€ure. Omega-6 FettsĂ€uren sind das Ausgangsprodukt fĂŒr zahlreiche entzĂŒndungsfördernde Hormone.

Fazit 

Algenöl versorgt unseren Körper effizient mit Omega-3. Omega-3 ist fĂŒr den menschlichen Organismus unverzichtbar. Omega-3 ist stark entzĂŒndungshemmend und an zahlreichen, wichtigen Prozessen im Körper beteiligt. Da die meisten Menschen zu wenig fettreichen Fisch konsumieren, leidet der grĂ¶ĂŸte Teil an einem Omega-3 Mangel. Daher ist es sinnvoll, mit Mikroalgenöl zu ergĂ€nzen. Das PrĂ€parat sollte aus ökologischem Anbau stammen und biologisch hergestellt sein. Wer an einer chronischen Erkrankung wie Rheuma oder Fibromyalgie leidet, profitiert von der Einnahme laut Studien besonders.

Unsere Produkt-Empfehlung fĂŒr Mikroalgenöl
Sabrina Laidner

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