Die Einnahme von NahrungserĂ€nzung ist kein Ersatz fĂŒr eine ausgewogene ErnĂ€hrung.

Superfood

Rotklee

Autor

Hilde Sonntag
Expertin fĂŒr HeilkrĂ€uter
Rotklee

enthaltene
Wirkstoffe

zu behandelnde
Symptome

recherchierte
Studien

enthaltene
Wirkstoffe

behandelnde
Symptome

zu behandelnde
Symptome

recherchierte
Studien

Sie leiden an Wechseljahresbeschwerden, Kreislaufproblemen, Ekzemen oder Schuppenflechte? Dann ist das Heilkraut Rotklee vielleicht genau das Richtige fĂŒr Sie. Der Klee ist ein heimisches Kraut, welches hormonĂ€hnliche Wirkstoffe enthĂ€lt. Folgender Ratgeber zeigt Ihnen alles, was Sie ĂŒber den Klee wissen sollten.

Was ist Rotklee?

Roter Klee ist ein wertvolles Kraut. Es findet in der KĂŒche Einsatz und verspricht eine heilende Kraft. Ein klassisches Merkmal ist die rosa Farbe des Krauts. Der Klee wird auch Wiesenklee genannt und gehört zur Gattung der Klee. Rotklee ist Teil der Familie der SchmetterlingsblĂŒtler.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Rotklee einnehmen?

Klee kann in der KĂŒche oder als Heilpflanze verwendet werden. Der Klee kann beispielsweise als Alternative zu Kresse in den Salat gegeben werden. Außerdem sind die BlĂŒten des Rotklees essbar. Die BlĂŒten werden hĂ€ufig zu Tee oder Sirup verarbeitet. Wer an Wechseljahresbeschwerden leidet, profitiert von der Einnahme.

Auch bei Hitzewallungen, Hauttrockenheit, seelischen Problemen, Schlafproblemen und Kreislaufproblemen kann der Klee weiterhelfen.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Rotklee?

Wechseljahresbeschwerden

GedĂ€chtnisstörungen und eine verminderte Knochendichte sind meist Folgen der Wechseljahresbeschwerden. Die klassische Hormonersatztherapie ist hĂ€ufig mit Nebenwirkungen und gesundheitlichen Risiken verbunden. Der Klee ist eine natĂŒrliche und wirksame Alternative. Die pflanzlichen Arzneimittel verfĂŒgen ĂŒber einen hohen Anteil an Phytoöstrogenen.

Der Anteil an Phytoöstrogenen ist in Rotklee besonders hoch. Rotklee wird also zur klassischen Behandlung von Wechseljahresbeschwerden eingesetzt.

Viele Frauen vertrauen auf die natĂŒrliche Hormonersatztherapie. Die VertrĂ€glichkeit ist gut und mit wenigen Nebenwirkungen verbunden. Typische Beschwerden wie Hitzewallungen und SchweißausbrĂŒche können durch den Klee erfolgreich gelindert werden. Auch die positive Wirkung auf den Knochenstoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem sprechen fĂŒr den Klee. Nicht zu vergessen die begĂŒnstigende Wirkung auf den Fettstoffwechsel im Blut.

Rotklee, ideal fĂŒr beide Geschlechter

Trotz der östrogenĂ€hnlichen Eigenschaften eignet sich die Anwendung von Klee fĂŒr beide Geschlechter. Die positiven Eigenschaften sind nicht nur fĂŒr Menstruations- und Wechseljahresbeschwerden geeignet.Der Klee verspricht eine blutreinigende, zellschĂŒtzende und entzĂŒndungshemmende Eigenschaft. Ursache hierfĂŒr sind die zahlreichen Vitamine, Mineralstoffe, sekundĂ€ren Pflanzenstoffe, Phytoöstrogene und Antioxidantien. Rotklee verspricht auch eine heilende Wirkung auf die mĂ€nnliche VorsteherdrĂŒse, die Prostata.

Wegen seiner Heilwirkung auf die mĂ€nnliche VorsteherdrĂŒse, Prostata, ist die Heilpflanze auch fĂŒr MĂ€nner durchaus interessant.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Rotklee auftreten?

Meist ist Klee frei von Nebenwirkungen, da Isoflavone rein pflanzliche Stoffe sind. Dennoch kann es hĂ€ufig zu leichter Übelkeit, Kopfweh oder Muskelschmerzen kommen. In diesem Fall sollte die Dosis angepasst werden. Eine positive Nebenwirkung ist die leberstĂ€rkende Wirkung von Rotklee.

Vorsicht, wer an Brust- oder GebĂ€rmutterkrebs erkrankt ist, welcher östrogenbedingt ist, darf Klee in keinem Fall einnehmen. Sie sollten bei isoflavonhaltigen NahrungsergĂ€nzungsmitteln in jedem Fall RĂŒcksprache mit Ihrem Arzt halten. Auch wenn in der Familie Personen an Brustkrebs erkrankt sind, ist bei der Einnahme Vorsicht geboten.

Klee darf nicht wĂ€hrend der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden. Auch Jugendliche dĂŒrfen das NahrungsergĂ€nzungsmittel nicht konsumieren.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Rotklee, bis sich erste Erfolge einstellen?

Die Anwendungsdauer ist abhĂ€ngig von der Darreichungsform. Wer Klee in Form von Tee konsumiert, muss die Kur ĂŒber mehrere Wochen durchfĂŒhren. Eine Tinktur kann bereits nach Einnahme eine sofortige Wirkung beziehungsweise Schmerzlinderung versprechen. Wer die Tinktur fĂŒr Schuppenflechte oder Ekzeme verwendet, profitiert meist unmittelbar von der Wirkung.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Rotklee?

Klee ist ein Wiesenkraut, also ein heimisches Kraut. Die BlĂŒtezeit von Klee reicht von April bis Oktober.Er blĂŒht den ganzen Sommer lang und kann gepflĂŒckt und geerntet werden. Die Witterung nimmt Einfluss auf die BlĂŒtenbildung.

Klee gehört zur Pflanzenfamilie der Leguminosen. Der Klee ist als Kraut sehr weit verbreitet und auf zahlreichen Feldern und Wiesen anzutreffen. Außerdem wird Rotklee in der Landwirtschaft hĂ€ufig als DĂŒngemittel verwendet. An den Wurzeln von Rotklee sind Bakterien angesiedelt, welche Stickstoff aus der Luft binden können.

Die Samen können auch auf dem Balkon oder im eigenen Garten ausgesĂ€t werden. Die Aussaat sollte in den Monaten MĂ€rz bis Mai erfolgen, ist aber auch in den Sommermonaten möglich. Da Rotklee ein Lichtkeimer ist, sollten die Samen nur leicht in die Erde gedrĂŒckt werden. Wer Rotklee auf dem Balkon aussĂ€en möchte, sollte Töpfe verwenden. Der Rotklee kann tiefe Wurzeln schlagen.

Klee wird auch als Trifolium pratense bezeichnet und wird in England und Skandinavien besonders hÀufig verwendet.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Rotklee aus?

Die Pflanze ist in Deutschland weit verbreitet. Sie wird bis zu 80 Zentimeter hoch. Der rote Klee hat rosarote BlĂ€tter, welche charakteristisch sind. Einzelne KrĂ€uter verfĂŒgen ĂŒber vier BlĂ€tter, welche GlĂŒck bringen sollen.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Rotklee noch bekannt?

Klee wird auch als Trifolium pratense bezeichnet. Im englischen wird der Klee auch red clover, cow clover, meadow clover oder wild clover genannt. Der Klee gehört neben Erbsen und Soja zur Gruppe der HĂŒlsenfrĂŒchte.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Rotklee enthalten?

Der Klee besteht aus Isoflavonen. Diese kommen in Form von Formononetin und Biochanin A vor. Die MolekĂŒlstruktur ist den weiblichen Sexualhormonen sehr Ă€hnlich. Demnach hat der Klee hormonĂ€hnliche und östrogenĂ€hnliche Eigenschaften. Zudem sind zahlreiche Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Klee enthalten. Antioxidantien schĂŒtzen unsere Zellen vor freien, schĂ€dlichen Radikalen. Diese lassen uns frĂŒhzeitig altern und begĂŒnstigen EntzĂŒndungen und Herzerkrankungen.

Hier noch mal alle relevanten Inhaltsstoffe von Klee:

  • Vitamine (Vitamin B1, B3, Vitamin C)
  • Mineralstoffe (Kalzium, Kalium und Magnesium)
  • Proteine, essenziell fĂŒr das Zellwachstum und die Muskulatur
  • Flavonoide (antioxidative, antivirale und antibakterielle Wirkung)
  • Cumarine, beeinflussen den Blutfluss.
  • Glykoside, unterstĂŒtzen die Herzfunktion.
  • Ätherische Öle
  • Phytohormone, lindern Wechseljahresbeschwerden.
  • Salicylate, wirken entzĂŒndungshemmend

Ähnliche Superfoods

Gibt es Àhnliche Superfoods, die wirken wie Rotklee?

Wer nicht auf schulische PrĂ€parate zurĂŒckgreifen möchte, kann auch andere natĂŒrliche Heilpflanzen verwenden, welche zum Beispiel bei Wechseljahresbeschwerden eingesetzt werden können.HirtentĂ€schel wirkt speziell bei Wechseljahresbeschwerden, Johanniskraut nimmt Einfluss auf eine ausgeglichene Psyche und Melisse wirkt beruhigend und schlaffördernd.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Rotklee am Markt zu kaufen?

Klee ist in zahlreichen Darreichungsformen erhÀltlich. Man unterscheidet zwischen:

  • Rotkleetee
  • Samen
  • Der Tinktur
  • Rotkleekapseln

Welche Darreichungsform die Passende ist, ist natĂŒrlich abhĂ€ngig von der Verwendung. Wer den Klee im Garten anziehen möchte, muss auf die Samen zurĂŒckgreifen. Wer Klee fĂŒr Wechseljahresbeschwerden nutzt, sollte auf die Kapseln oder den Tee zurĂŒckgreifen. Auch die Tinktur verspricht eine positive Wirkung.

Die Tinktur hat allerdings einen etwas gewöhnungsbedĂŒrftigen Geschmack und ist kostspieliger in der Anschaffung. In den Kapseln befinden sich meist weitere Wirkstoffe, welche die Wirkung von Rotklee unterstĂŒtzen. Die Kapseln sind einfach zu dosieren, sind aber ebenfalls teuer in der Anschaffung.

Wer sich fĂŒr den Tee entscheidet, hat zwar einen Vorteil in Sachen Kosten, allerdings muss die Kur ĂŒber mehrere Wochen durchgefĂŒhrt werden und mehrmals tĂ€glich getrunken werden. Der Tee kann auch fĂŒr die Ă€ußerliche Anwendung in Form von Wickeln genutzt werden.

Klee Samen sind kostengĂŒnstig, mĂŒssen aber erst ausgesĂ€t werden und sind etwas zeitintensiv. Es benötigt in jedem Fall einen grĂŒnen Daumen und es besteht die Gefahr der Ausbreitung im eigenen Garten.

Allerdings haben Sie den Rotklee dann ganzjĂ€hrig zur VerfĂŒgung.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Rotklee als NEM?

Wer Klee in Form von Tee konsumieren möchte, der sollte tÀglich vier Tassen einen Monat lag trinken.

Wer die Tinktur zur Ă€ußerlichen Anwendung nutzt zum Beispiel fĂŒr Ekzeme und Hauterkrankungen, kann die Anwendung wie folgt durchfĂŒhren: Rotklee-BlĂŒten in ein Schraubglas geben und anschließend mit Doppelkorn und Wodka ĂŒberdecken. FĂŒr sechs Wochen in der Sonne ziehen lassen und anschließend in eine dunkle, sterile Flasche umfĂŒllen. Bei Beschwerden fĂŒr drei Mal tĂ€glich, 20 Tropfen einnehmen oder in Form von Salben oder Gel verwenden. Rotklee senkt den Cholesterinspiegel bei Herzkreislauferkrankungen und Arteriosklerose.

Bei Wechseljahresbeschwerden wirkt es krampflösend und lindernd. Zudem kann die Anwendung blutreinigend wirken und den Stoffwechsel unterstĂŒtzen.

Gibt es beim Kauf von Rotklee etwas zu beachten?

Beim Kauf sollte man unbedingt auf folgende QualitĂ€tsmerkmale achten: BioqualitĂ€t oder ApothekerqualitĂ€t. Der Rotklee-Extrakt muss einer standardisierten QualitĂ€t entsprechen. QualitĂ€t und inhaltliche Mengen der Isoflavone mĂŒssen genau definiert werden und gleich hoch sein.

Bedenken Sie auch, dass Kapseln hĂ€ufig noch weitere Wirkstoffe wie B-Vitamine oder Vitalpilze enthalten. Ach Melisse, Wild Yams oder Hopfen werden dem Extrakt hĂ€ufig untergemischt. Falls Sie sich vegan oder vegetarisch ernĂ€hren, mĂŒssen Sie auch etwaige FĂŒllstoffe bedenken. Im Idealfall stammt das Heilkraut aus regionalem Anbau.

Wenn Sie den Klee fĂŒr Wechseljahresbeschwerden einsetzen, sollten Sie auf den Tee oder die Kapseln zurĂŒckgreifen. FĂŒr Ekzeme und Schuppenflechte ist die Tinktur die bessere Wahl. Diese kann auch selbst angesetzt werden.

Fazit: Klee verspricht viele positive Wirkungen. Egal ob zur Anwendung fĂŒr Schuppenflechte, in Form einer Tinktur, oder fĂŒr die Linderung von Wechseljahresbeschwerden. Die hormonĂ€hnlichen, östrogenen Eigenschaften machen den Klee besonders beliebt. Eine Hormonersatztherapie ist hĂ€ufig mit schĂ€dlichen Nebenwirkungen verbunden. Das ist bei Rotklee nicht der Fall. Achten Sie aber in jedem Fall auf eine gute QualitĂ€t. Der Klee sollte inhaltlich genau definiert sein. Wenn Sie den Klee selber zĂŒchten möchten, können Sie die Samen im Garten oder auf dem Balkon aussĂ€en.

Achten Sie aber darauf die Samen nicht zu viel mit Erde zu bedecken, da Klee zum wachsen Licht benötigt. Die Aufzucht der Samen ist in jedem Fall etwas zeitintensiver als der Kauf von Dragees oder einer Tinktur.

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