Die Einnahme von NahrungserĂ€nzung ist kein Ersatz fĂŒr eine ausgewogene ErnĂ€hrung.

Superfood

Paba

Autor

Peter Erwin
Chefredakteur NĂ€hrstoffe
Paba

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Wirkstoffe

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Symptome

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Was ist Paba?

Paba ist das neue Schönheitsvitamin. Es ist ein essenzieller Bestandteil der FolsĂ€ure und ist ĂŒberall dort beteiligt, wo Pigmentbildung im Vordergrund steht. Das Vitamin schĂŒtzt die Haut, bekĂ€mpft Falten und verhindert graue Haare. Außerdem stĂ€rkt Paba die Darmflora und schĂŒtzt die DarmschleimhĂ€ute. Des Weiteren ist das Co-Enzym ein wichtiger Bestandteil einer funktionierenden Verdauung. Folgend gehen wir genauer auf die Eigenschaften und das Vorkommen des Wundervitamins ein.

Vitamin B10 ist eigentlich kein Vitamin. Dennoch wird es aufgrund seiner Funktion den Vitaminen zugeordnet. Paba ist ein besonders wichtiger NĂ€hrstoff fĂŒr Haut und Haare. Außerdem ist Paba essenziell fĂŒr die Bildung von FolsĂ€ure und Teil der B-Vitamine.

Allerdings kann das Coenzym vom Körper eigenstÀndig gebildet werden. Wer an einem FolsÀuremangel leidet, leidet zeitgleich auch an einem Mangel an ParaaminobenzoesÀure.

FolsĂ€ure ist besonders wichtig fĂŒr die Bildung von roten Blutkörpern. Menschen nehmen FolsĂ€ure in erster Linie ĂŒber die Nahrung auf. Der Körper stellt FolsĂ€ure eigenstĂ€ndig durch Mikroorganismen her. Die Darmflora, etwaige Mikroorganismen und Krankheitserreger benötigen Vitamin B10, um funktionieren zu können. Vitamin B10 verfĂŒgt ĂŒber antioxidative Eigenschaften und hilft in der BekĂ€mpfung von Autoimmunerkrankungen.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Paba einnehmen?

Vitamin B10 wird in der Regel fĂŒr die Aufrechterhaltung von Haut und Haaren verwendet. Es kommt hĂ€ufig in der Behandlung von Autoimmunerkrankungen zum Einsatz.

Auch Patienten, welche an Sklerodermie oder Lupus leiden, profitieren von der Einnahme. Rötungen und Ekzeme können erfolgreich behandelt werden.

Nicht zu vergessen, auch bei Erkrankten der Weißfleckenkrankheit verspricht die Einnahme eine positive Wirkung. Ein Mangel an Vitamin B10 kann sich beispielsweise in vermehrter MĂŒdigkeit, Abgeschlagenheit und an Kopfschmerzen zeigen.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Paba?

B10 kann vielseitig eingesetzt werden. Unter anderem fĂŒr folgende Zwecke:

  • FĂŒr schöne Haut und Haare.
  • Förderung der Pigmentbildung
  • Verschafft Abhilfe bei Sonnenbrand.
  • Essenzieller Bestandteil der FolsĂ€ure
  • StĂŒtzt die Blutbildung.
  • SchĂŒtzt vor freien Radikalen und stĂŒtzt den Schutz der Zellen.
  • Hilft bei frĂŒhzeitigem Ergrauen der Haare.

Wirkung von Paba auf die Haare

B10 findet sich in der Haut und in den Haaren in besonders hoher Konzentration. Die Wirkung ist antioxidativ und fördert die Pigmentierung. Die Haut wird daher vor schĂ€dlicher UV-Strahlung geschĂŒtzt, was wiederrum einer frĂŒhzeitigen Alterung vorbeugt. Außerdem reduziert Paba die Wahrscheinlichkeit fĂŒr einen Sonnenbrand.

Menschen, welche besonders empfindlich auf Sonne reagieren, werden durch die Einnahme von B10 wesentlich widerstandsfĂ€higer. Paba wirkt wie eine Art Sonnenschutz von innen. Wer an der Weißfleckenkrankheit leidet, auch Vitiligo genannt, profitiert ebenfalls von der Einnahme.

Auch das Ergrauen der Haare kann durch das Vitamin verlangsamt werden. Ist das Haar bereits ergraut, kann die Einnahme den Prozess rĂŒckgĂ€ngig machen.

Paba und FolsÀure

B10 ist ein wichtiger Bestandteil der FolsĂ€ure. So ist die SĂ€ure an der Blutbildung und an der Proteinversorgung beteiligt. Nahrungseiweiße können durch das Vitamin besser verwertet werden, was wiederum die Darmflora stĂ€rkt. Auch die DarmschleimhĂ€ute werden durch ParaaminobenzoesĂ€ure geschĂŒtzt. Außerdem kann durch Paba Vitamin B5 besser aufgenommen werden.

Paba und die UV-Strahlung

Vitamin B10 verfĂŒgt ĂŒber eine protektive Wirkung gegenĂŒber UV-Strahlung. Es findet sich hĂ€ufig in Sonnenschutzmittel wieder. Auch wer einen Sonnenbrand nachbehandeln möchte, kann bei Schmerzen auf das Vitamin zurĂŒckgreifen. Es fördert die Wiederherstellung von verbranntem Gewebe. In Kombination mit Vitamin E ist die Einnahme besonders effektiv.

Ein Mangel an Vitamin B10 zeigt sich in frĂŒhzeitigem Ergrauen, vermehrter MĂŒdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Blutarmut.

Papa findet vermehrt in der Medizin Verwendung, beispielsweise als LokalanÀsthetika, Sonnenschutzmittel und in Azofarbstoffen.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Paba auftreten?

Vitamin B10 bringt ein gewisses Allergiepotential mit sich. Das kann zu Reaktionen fĂŒhren, in erster Linie mit Sonnenschutzprodukten. In jedem Fall sollten Sie die Einnahme stets mit einem Mediziner besprechen.

Notwendigkeit und Dosierung dĂŒrfen nicht eigenmĂ€chtig bestimmt werden. In der Regel ist das Vitamin wasserlöslich und wird bei einer Überdosierung ĂŒber den Harnhaushalt ausgeschieden. Dennoch kann es zu Nebenwirkungen kommen wie:

  • Hautrötungen
  • Übelkeit
  • Die Entstehung einer Magersucht (Anorexie)

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Paba, bis sich erste Erfolge einstellen?

Die Wirkung von B10 erfolgt in der Regel unmittelbar nach der Einnahme. Der Wirkstoff wird meist etwas zeitverzögert in zwei Phasen an den Körper abgegeben.

In der ersten Phase wird das Vitamin B10 besonders schnell resorbiert. In der zweiten Phase wird der ĂŒbrige Wirkstoff langsam innerhalb von 12 Stunden an den Körper abgegeben. Das hat den Vorteil, dass eine Tablette dem Körper ĂŒber mehrere Stunden nĂŒtzlich ist.

Wer an regelmĂ€ĂŸigen SonnenbrĂ€nden oder einer Autoimmunerkrankung leidet, profitiert von der Einnahme bereits nach wenigen Wochen. Paba kann auch prĂ€ventiv angewendet werden. Beispielsweise zur Vorbeugung von SonnenbrĂ€nden.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Paba?

Die eigentliche Resobierung von B10, erfolgt im DĂŒnndarm. Die Verstoffwechselung geschieht anschließend in der Leber. Die Nieren scheiden den Stoff anschließend wieder aus. Paba ist auch in zahlreichen Nahrungsmitteln vorhanden. In erster Linie findet sich das Vitamin in Vollkorn, Niere, Leber, Bierhefe und HĂŒhnern wieder. Auch Rosenkohl und Sojabohnen enthalten eine hohe Menge an B10.

Paba ist fĂŒr den Menschen von wichtiger Bedeutung. Dennoch wird das Vitamin als nicht lebensnotwendig angesehen. Das ist darauf zurĂŒckzufĂŒhren, dass der Körper das Vitamin eigenstĂ€ndig produzieren kann. Dennoch kann es durchaus zu einem Mangel kommen.

Der Dachverband der Deutschen Gesellschaft von ErnÀhrung empfiehlt eine tÀgliche Menge an 150 Nanogramm des von Paba. Wer an Bluthochdruck leidet, kann die 1,5-fache Menge konsumieren.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Paba aus?

Das Vitamin wird in erster Linie eigenstĂ€ndig vom menschlichen Organismus gebildet. Beispielsweise ĂŒber die Darmflora, Bakterien und andere Mikroorganismen. Außerdem kann die FolsĂ€ure auch ĂŒber die Nahrung aufgenommen werden. In folgenden Lebensmitteln ist Vitamin B10 verstĂ€rkt vertreten:

  • Vollkornprodukte
  • ErdnĂŒsse
  • Leber
  • Melasse
  • Sojabohnen
  • Brauner Reis
  • Weizenkleie-, -Keime

Vitamin B10 findet sich heute hÀufig in Kosmetika, NahrungsergÀnzungsmitteln und Medizinprodukten wieder. Papa stimuliert das Wachstum und die Vermehrung lebenswichtiger Bakterien.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Paba noch bekannt?

Das Vitamin bedeutet ausgesprochen ParaaminobenzoesĂ€ure. Außerdem wird es auch hĂ€ufig als Vitamin B10 bezeichnet. Da sich die Einnahme von Vitamin B10 positiv auf Haut und Haare auswirkt, wird es von vielen als Haut- und Haarvitamin bezeichnet.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Paba enthalten?

Vitamin B10 ist eine aromatische Kohlenwasserstoffverbindung. Die Summenformel ist C7H7NO2. Über die Wirkstoffe ChorisminsĂ€ure und Glutamat kommt es zu einer Biosynthese. Wird Paba auf oralem Wege eingenommen, kommt es zu einer Metallisierung und einer Umwandlung in Para-AminohippursĂ€ure. Die Haut kann Vitamin B10 nur in geringen Mengen absorbieren.

Ähnliche Superfoods

Gibt es Àhnliche Superfoods, die wirken wie Paba?

Als Alternative zu Vitamin B10 können auch andere B-Vitamine, wie Vitamin B-5 oder Vitamin-B-Komplexe eingenommen werden. Außerdem hat die KieselsĂ€ure Silicea ebenfalls einen positiven Einfluss auf Haut, Haare und NĂ€gel.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Paba am Markt zu kaufen?

Vitamin B10 wird meist in Form von Tabletten verĂ€ußert. Diese sind mit bis zu 1000 Milligramm sehr hoch dosiert. In diesem Fall genĂŒgt die Einnahme einer Tablette tĂ€glich, um einen Mangel auszugleichen. Hochdosierte PrĂ€parate sind in der Regel rezeptpflichtig.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Paba als NEM?

Es gibt durchaus Tabletten, die mit 700 bis 1000 Milligramm dosiert sind.Hier genĂŒgt die Einnahme einer Tablette tĂ€glich mit einem Glas Wasser. Die Tablette kann auch zu den Mahlzeiten eingenommen werden.

Dennoch sind diese Mengen teilweise umstritten. Das ist auf die gleichzeitige Einnahme von Antibiotika zurĂŒckzufĂŒhren. Dieses kann durch die Einnahme seine Wirkung verlieren.

Experten gehen davon aus, dass eine ausreichende Menge an FolsĂ€ure, auch den Bedarf an dem Vitamin deckt. Bisher gibt es keine offiziellen Empfehlungen fĂŒr die tĂ€gliche Einnahmemenge. HĂ€ufig werden therapeutische Dosen von 12 Gramm tĂ€glich verabreicht. Beispielsweise zur Vorbeugung und Linderung von SonnenbrĂ€nden und zur BekĂ€mpfung von Autoimmunstörungen.

Gibt es beim Kauf von Paba etwas zu beachten?

Sulfonamide, diese finden sich in Antibiotika wieder, können durch die Einnahme von Vitamin B10 unwirksam werden. Daher schreibt die Nahrungs- und Arzneimittelforschung vor, dass nicht mehr als 30 Milligramm Paba ohne Rezept verĂ€ußert werden dĂŒrfen.

Diese Vorschrift wirkt sich maßgeblich auf das Angebot an Vitamin B10 aus. Sulfonamide finden sich heute nur noch selten in Antibiotika wieder. Das Vitamin gilt als besonders effektiv, wenn tĂ€glich 1000 Milligramm verabreicht werden. Menschen, welche besonders schnell an einem Sonnenbrand erleiden, vertragen durch die Einnahme bis zu 100 Mal mehr Sonneneinstrahlung. Auch autoimmunerkrankte Menschen profitieren von einer hoch dosierten Einnahme.

In jedem Fall sollte bedacht werden, dass die Tablette ĂŒber eine Langzeitwirkung von 12 Stunden verfĂŒgt. Demnach darf das PrĂ€parat in keinem Fall ĂŒberdosiert werden. Außerdem muss auf andere Inhaltsstoffe in der Tablette geachtet werden. Wer an einer NahrungsmittelunvertrĂ€glichkeit, wie Lactose-, oder Fructoseintoleranz leidet, sollte auf die genauen Inhaltsstoffe achten.

Paba kann vom Körper eigenstĂ€ndig hergestellt werden, daher sollte die Tablette auch wirklich nur eingenommen werden, wenn ein Mangel besteht. Eine Überdosierung kann zu Übelkeit und Kopfschmerzen fĂŒhren.

Fazit: Vitamin B10 ist ein wahres Wundervitamin. Ohne Paba kann keine ausreichende FolsĂ€ure gebildet werden. Es ist an zahlreichen essenziellen VorgĂ€ngen im Körper beteiligt. So unterstĂŒtzt es den Abbau von Eiweißen und ist essenziell fĂŒr eine funktionierende Verdauung, sorgt fĂŒr ein schönes Haar und ein schönes Hautbild und schĂŒtzt vor frĂŒhzeitiger Alterung.

Das Vitamin kann vom Körper eigenstĂ€ndig hergestellt werden. Dennoch kann es zu einem Mangel kommen. Wer B10 nicht ausreichend ĂŒber die Nahrung zufĂŒhrt, kann schnell an einem Mangel erkranken. Hochwertige NahrungsergĂ€nzungsmittel können in diesem Fall eine ab Hilfe verschaffen. Diese sollten in keinem Fall ĂŒberdosiert werden. HĂ€ufig ist eine Tablette tĂ€glich völlig ausreichend.

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