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Gesunder Darm, gesunder Mensch durch Acidophilus

Der Darm ist das wohl am meisten unterschĂ€tze Organ unseres Körpers. Er ist nicht nur ein Schlauch den unsere Essen wandert. Der Darm, seine Funktion und seine Gesundheit haben massiven Einfluss darauf wie es unserem Körper geht. WĂ€hrend es in unserer Gesellschaft eher ein peinliches Thema ist sich mit der Verdauung zu beschĂ€ftigen so gilt der Bauch-Darm in Asien als Sitz der Seele oder als Zentrum der geistigen und körperlichen Kraft. Es wird großen Wert auf einen funktionierenden Darm gelegt, die Ballaststoffreiche ErnĂ€hrung der Asiaten trĂ€gt dazu bei das es auch so bleibt.

Hier bei uns hat der Darm noch immer seine Rolle als reines Organ das funktionieren muss. Das Thema Verdauung ist den meistens peinlich und werden tabuisiert. Wer spricht schon gerne ĂŒber seinen Stuhlgang. Durch diese Art der Ignoranz leiden heutzutage ca. 10 % der Bevölkerung am Reizdarmsyndrom, fast ein FĂŒnftel an bestimmten LebensmittelunvertrĂ€glichkeiten. Noch mehr nĂ€mlich ĂŒber 20 % der Menschen beklagen regelmĂ€ĂŸig Obstipation, umgangssprachlich auch „Verstopfung“ genannt. Obwohl es Produkte wie Acidophilus gibt, tendieren wir dazu dieses Problem weiter von uns wegzurĂŒcken. Die Zahl der Darmerkrankungen steigt und in der Medizin herrscht ein reges Interesse daran dieses Problem in den Griff zu kriegen.

Acidophilus hat seine positive Wirkung auf die Darmgesundheit schon mehrfach bewiesen und kann ein starker Helfer im Kampf mit der Darmgesundheit sein.

Über 1000 verschieden Bakterien

Wussten sie das ĂŒber 100 Billion Mikroorganismen in ihrem Darm leben? Eingeteilt in ĂŒber 1000 verschiedene Arten sorgen sie im besten Fall dafĂŒr das unsere Verdauung gut lĂ€uft und alle NĂ€hrstoffe von unserem Körper perfekt aufgenommen werden. Trotz oder gerade aufgrund dieser hohen menge an Bakterien kann der Darm empfindlich auf Belastungen reagieren. Diese Belastungen können körperlicher aber auch seelischer Natur sein. Jeder kennt wohl das flaue GefĂŒhl im Magen wenn eine schwere PrĂŒfung oder Ă€hnliches ansteht. Viele von uns haben dieses ungute GefĂŒhl jeden Tag. Sie quĂ€lt jeden Tag eine zu schnelle oder stockende Verdauung, manche nehmen AbfĂŒhrmittel. Dabei wĂ€re das alles vielleicht nicht nötig.

Wir sollten also großen Wert darauf legen unseren Gesund zu halten und Ihn zu unterstĂŒtzen bei seiner Funktion. Aber wie mache ich das am besten, und kann Acidophilus mir dabei helfen?

Symptome nicht ignorieren

Ehrlichkeit zu sich selbst ist das wichtigste. Verdauungsprobleme sollten nicht ignoriert werden, weil einem das Thema vielleicht unangenehm ist. Man muss Probleme aktiv angehen und sich mit Lösungen beschĂ€ftigen. Das gute an Acidophilus ist das es sowohl als Hilfe fĂŒr bereits vorhandene Probleme, als auch vorbeugend funktioniert. Sie mĂŒssen also nicht warten bis Probleme mit der DarmtĂ€tigkeit haben um Acidophilus zu probieren. Sollten sie schon unter Verdauungsstörungen leiden empfiehlt sich Acidophilus sofort zu konsumieren um ihren Darm zu unterstĂŒtzen. Frauen leiden deutlich hĂ€ufiger an Verdauungsproblemen und quĂ€len sich damit. Auch fĂŒr sie kann Acidophilus Abhilfe schaffen. Es kann trotz einer hĂ€ufig zu Ballaststoffarmen ErnĂ€hrung helfen den Darm zu unterstĂŒtzen. In klinischen Studien zeigte sich bei Frauen außerdem eine positive Wirkung auf das Scheidenklima durch die Einnahme von Acidophilus.

Das ist Acidophilus

Der vollstĂ€ndige Name lautet Lactobacillus acidophilus und ist von Natur aus in unserem Darm beheimatet. Lacto steht fĂŒr „Milchbildend“ und „Acid“ fĂŒr SĂ€ure. Der Bazillus sitzt also in unserem Darm und kann dort Zucker in MilchsĂ€ure umwandeln. Acidophilus bekĂ€mpft durch die Produktion von MilchsĂ€ure unerwĂŒnschte Mikrorganismen. Er trĂ€gt durch die Produktion verschiedener Stoffe wie z. B. FolsĂ€ure zur Darmgesundheit bei. Er verbessert die Verdauung und es wird behauptet er StĂ€rke aktiv das Immunsystem, senke den Cholesterinspiegel und kann so vor Darmkrebs schĂŒtzen. Die Wirkung auf die Scheidengesundheit ist ebenfalls ein Interessanter Aspekt. Ob diese Behauptungen haltbar sind ĂŒberprĂŒfen wir in unserem Absatz zu den vorliegenden Studien.

Wie funktioniert Acidophilus in meinem Darm?

Acidophilus produziert MilchsĂ€ure, diese MilchsĂ€ure hat einen relativ niedrigen Ph-Wert von 3-4 und ist fĂŒr viele der unerwĂŒnschten Mikroorganismen die sich in unserem Darm aufhalten können schĂ€dlich. Acidophilus bildet außerdem 2 weitere interessante Stoffe in unserem Darm: Acidophilin und Acidolin. Beide Stoffe töten Krankheitskeime und sind dabei fĂŒr den Menschen völlig ungefĂ€hrlich. Und tragen zu einem gesunden Darm und eine verbesserten Scheidenklima bei.

Acidophilus durch Joghurt?

Bei dem Namen MilchsĂ€ure und Ă€hnlichen Begriffen kommt man auf die Idee das man Acidophilus auch ĂŒber Lebensmittel aufnehmen kann und nicht auf ein NahrungsergĂ€nzungsmittel angewiesen ist.
Die Vermutung liegt recht nah und wurde durch die Lebensmittelindustrie befeuert.
Lange Zeit wurde mit den Vorteilen von Acidophilus und seinen Reaktionsprodukten Acidophilin und Acidolin in Milchprodukten wie Joghurt geworben.

Die strengeren Health Claims Verordnung der EU sorgte dafĂŒr das gesundheitsbezogene Versprechen nicht mehr fĂŒr diese Produkte gemacht werden dĂŒrfen. Aber warum ist das so?

Die Menge an Acidophilin und Acidolin die fĂŒr eine angestrebte Verbesserung der Darmgesundheit nötig sind wird von den Produkten hĂ€ufig nicht erreicht. Diese geringen Mengen haben fast keine Chance den Angriff durch die MagensĂ€ure zu ĂŒberstehen, es kommt nichts im Darm an.
Auch der Herstellungs- und Haltbarkeitsprozess der Joghurts durch erhitzen zerstört viele der so wichtigen Bakterien und sie können nicht davon profitieren.
Es reicht also nicht einen schmeichelhaft beworbenen Joghurt zu essen um ihrem Darm mit Acidophilus zu helfen. Trotzdem sind Joghurt Produkte natĂŒrlich lecker und gute Proteinlieferanten.

Am besten in Kapseln

NahrungsergĂ€nzungsmittel die ihren Zweck auch wirklich erfĂŒllen enthalten eine ausreichende Menge an Acidophilus. Dadurch wird sichergestellt das auch genug im Darm ankommt um ihre Darmgesundheit zu unterstĂŒtzen. Die meisten erhĂ€ltlichen Produkte enthalten noch weitere Zusatzstoffe wie FolsĂ€ure, Biotin und Vitamine. Vitamine erachten wir nicht als nötig, die FolsĂ€ure und das Biotin allerdings sind gute ErgĂ€nzungen zur Wirkung Acidophilus.

Was kann Acidophilus wirklich?

Verbessert Darm und Scheidenklima!

In eine der frĂŒhesten Untersuchung kam man schon zu dem Ergebnis das Acidophilus eine positive Auswirkung auf den Darm und seine Funktion hat. Auch die Wirkung auf vaginale Infektionen wurde erwĂ€hnt. Ohne weitere Behandlung sank die Rate der infektiösen Bakterien in der Vagina nur durch die Einnahme von Acidophilus.

„There is now evidence that administration of selected microorganisms is beneficial in the prevention and treatment of certain intestinal and, possibly, treatment of vaginal infections.“

Selbst bei Menschen die unter den schlimmen Nebenwirkungen eine Chemotherapie litten konnte sich Acidophilus positiv auf die DarmtÀtigkeit auswirken. Die Konsistenz des Stuhlganges bei den Patienten war signifikant.Hier wurden mit Acidophilus massive Probleme mit der Darmflora deutlich verbessert.
„Live lactobacillus acidophilus plus bifidobacterium bifidum reduced the incidence of radiation-induced diarrhea and the need for anti-diarrheal medication and had a significant benefits on stool consistency.“

Acidophilus kann vor Darmkrebs schĂŒtzen

Hier möchten wir voranstellen das es sich um eine Tierstudie handelt. Die Wissenschaftler geben an das diese Ergebnisse aber so positiv zu bewerten sind, das weiterfĂŒhrende Studien am Menschen empfehlenswert sind. Sie schreiben davon das Acidophilus potenziell vor Darmkrebs schĂŒtzen kann.

„These results suggest that Lactobacillus acidophilus NCFMTM may potentially prevent colon cancer development“

Das Risiko fĂŒr Herzerkrankungen kann um bis zu 10% sinken

1999 kam eine Studie zu dem Ergebnis das Acidophilus den Cholesterinspiegel senken kann. Der Cholesterinspiegel ist einer der Marker fĂŒr Herzerkrankungen. Durch die Beeinflussung des Cholesterinspiegel durch Acidophilus kann laut der Studie das Risiko spĂ€ter an einem Herzleiden zu erkranken um 6-10 % sinken.

„..regular intake of FM containing an appropriate strain of L. acidophilus has the potential of reducing risk for coronary heart disease by 6 to 10%.“

Wieviel Acidophilus brauche ich

Die Dosierung ist abhĂ€ngig vom Einsatzzweck.Die allgemeine epmpfohlene Dosierung sieht ca. 2 Milliarden KBE pro Tag vor. KBE steht fĂŒr Kolonienbildene Einheiten. Bei US Produkten werden CFU angebenen. Dabei handelt es sich um das englische GegenstĂŒck zu KBE. Um eine korrekte Dosierung zu gewĂ€hrleisten empfehlen wir ihnen sich an die Packungsanleitung der Hersteller zu halten.

Wie sieht es mit Nebenwirkungen aus?

Nach aktuellen Kenntnisstand hat Acidophilus keine Nebenwirkungen. Selbst bei deutlich erhöhter Dosierung gab es keine Schwierigkeiten in den durchgefĂŒhrten Studien. Es gibt wie, bei vielen Substanzen die auf die Verdauung einwirken, gerade am Anfang die Möglichkeit fĂŒr Verdauungsproblem wie BlĂ€hungen. Sie sollten die Einnahmemenge dann etwas reduzieren. Sollten sie schon wegen ernsthaften Erkrankungen am Darm in Ă€rztlicher Behandlung sein empfehlen wir ihnen eine Einnahme mit dem Arzt abzusprechen. Jemand, der gerade Medikamente wie Antibiotika verwendet, sollte von der Benutzung solange er die Medikamente einnimmt ebenfalls Abstand nehmen. Die Darmbakterien greifen nĂ€mlich auch diese an und zerstören sie.

Acidophilus kann vielen Menschen helfen

Ob nun als Vorsorge oder bei akuten Problemen, Acidophilus ist ein Wirkstoff mit exzellenten Eigenschaften der eigentlich zuhause in jeden Apothekenschrank gehört. Statt wirkungslose Joghurtdrinks zu kaufen und auf eine Wirkung zu hoffen bieten heutige NahrungsergÀnzungsmittel mit Acidophilus eine tolle Variante die Verdauung positiv zu beeinflussen. Die Funktionsweise ist logisch, die Wirkung erprobt und von Wissenschaftlern bestÀtigt.
Bei der großen Menge an Belastungen fĂŒr unseren Darm, seiner hohen Empfindlichkeit und dem hohen Risiko heutzutage unter Problemen in diesem Bereich zu leiden, kann man nur froh sein das es natĂŒrliche Lösungen wie Acidophilus gibt. Ohne schwere Medikamente ist ein wirksamer Regulator fĂŒr unsere Darmgesundheit.

Studien:

Darm und Gesundheit

Unsere Produkt-Empfehlung fĂŒr Acidophilus
Peter Erwin
  • Chefredakteur fĂŒr NĂ€hrstoffe empfiehlt

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Quellen zu diesem Beitrag
  • Quelle 1
  • Quelle 2