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Was ist Luffa?

Bei dem Wort Luffa oder Loofha, denken die meisten von uns an den Badeschwamm. Der Schwamm, den wir aus dem Supermarkt kenn, hat ein Geflecht aus vielen kleinen Fasern. Er ist weich und dennoch reinigt er die Haut schonend. Das es sich hierbei um einen getrockneten K├╝rbis handelt, wissen die wenigstens. Die meisten Verbraucher verwechseln ihn mit dem Korallenschwamm oder denken gar, dass es sich um synthetische Fasern handelt. Das Geflecht an winzigen Fasern erinnert eher an etwas was wir aus Science-Fiction Filmen kennen, aber nein, der ├╝berirdische Schwamm, ist tats├Ąchlich ein K├╝rbis. Was immer noch unbekannt ist, ist die Tatsache, dass der Luffa noch viel mehr kann als zu reinigen und die Durchblutung anzuregen.

Der essbare Schwammk├╝rbis

Er ist einer der Neulinge in der Superfoodsparte. Wer h├Ątte schon gedacht, dass man den rauen Loofha auch essen kann. Dabei ist das Pflegeprodukt ein Erzeugnis der ├╝berreifen Frucht des Luffa K├╝rbis. Selbst der Luffaschwamm, auch wenn man ihn nicht essen kann, steckt noch voller wertvoller N├Ąhrstoffe und heilenden Kr├Ąfte. In der Naturheilkunde wird er ausgekocht. Die entstehende Tinktur wird als Medizin gegen verschiedene Krankheiten und Beschwerden genutzt.

Wenn von Luffa als Pflanze gesprochen wird, handelt sich um die zwei g├Ąngigsten Arten aus der K├╝rbisfamilie.

1. Luffa Aegyptiaca: Die abgewinkelte, geriffelte oder auch chinesischer Okra genannt

2. Luffa Acutangular Cyclindrica: Der glatte Luffa oder ├Ągyptischer Luffa, Schwammk├╝rbis, Schwammgurke genannt

Die Namen sind selbsterkl├Ąrend. Erstere hat eine raue, geriffelte Oberfl├Ąche, wohingegen Letztere eher an eine glatte Gurke erinnert. Das Innenleben der beiden Gattungen ist aber fast identisch. Das trifft auch auf ihren Geschmack, Verwendung und N├Ąhrstoffgehalt zu. Gemeinsam ist ihnen auch, dass sie beide Gew├Ąchse mit langen Ranken sind, die j├Ąhrlich bl├╝hen und Fr├╝chte tragen. Sie geh├Âren zu der Cucurbitaceae oder K├╝rbisfamilie. Zu ihren entfernten Verwandten geh├Âren die Wassermelone, Gurken, weiche und harte K├╝rbisse. Die Pflanze braucht viel Sonne und ist daher f├╝r den heimischen Garten eher ungeeignet. In seinen tropischen Ursprungsl├Ąndern kann der K├╝rbis aber auf der Speisekarte gefunden werden. Die jungen Luffak├╝rbisse k├Ânnen als Gem├╝se in Salaten oder Suppen verwendet werden. Dabei wird von dem unreifen Gem├╝se gesprochen. Die kleinen etwa 13-25 cm langen K├╝rbisse erinnern an eine Zucchini oder im Falle der abgewinkelten Variante an eine Okraschote. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass sie nicht bitter schmecken. Die Schw├Ąmme hingegen werden aus ├╝berreifen, nicht essbaren K├╝rbissen gewonnen. Wenn der K├╝rbis an seinen Ranken zum Reifen und Trocknen gelassen wird, kann er bis zu 1 Meter lang werden. Die Frucht wird erst gelb, dann braun und hart. Mit der Reifung und Trocknung bildet sich im Inneren der Frucht eine Matrix aus feinen Fasern, die an Korallen erinnern. Daher r├╝hrt auch die Verwechslung mit Badeschwamm, der aus dem Meer gewonnen wird.

Mit diesem Naturschwamm kann nicht nur die Haut sanft von abgestorbenen Zellen befreit werden und die Durchblutung angeregt werden, sondern auch in der K├╝che oder Autopflege kann er zum Einsatz kommen. Edle Seifen haben manchmal einen Luffaschwamm im Kern. Somit wird das Einseifen und Peeling zu einem Schritt. Der Schwammk├╝rbis als Material hat sogar schon in Helmen als Polsterung gedient.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Luffa einnehmen?

Die Liste der heilenden Kr├Ąfte des Luffas ist lang. Zumeist wird er aber verwendet um Erk├Ąltungen vorzubeugen oder angeschwollene Nasennebenh├Âhlen (bspw. Bei Heuschnupfen oder Allergien) zu beruhigen. Die Wirkung in diesem Bereich ist anerkannt und daher finden sich erprobte Nasensprays auf dem Markt.

Weniger bekannt sind die anderen Anwendungsgebiete. Allerdings wird der K├╝rbis in seinen Herkunftsl├Ąndern f├╝r weitaus mehr eingesetzt. In manchen Gebieten wird Luffa auch bei Muskelschmerzen, Arthritis oder Beschwerden im Brustkorb verwendet. Die Forschung ist noch am Anfang. Um genau herauszufinden, wann und wie viel von der Pflanze eingenommen werden sollte immer Spezialisten zurate gezogen werden. Grunds├Ątzlich ist die Einnahme f├╝r schwangere oder stillende Frauen nur nach Absprache mit einem Arzt zu empfehlen. In manchen L├Ąndern wird es aber genutzt, um ausbleibende Menstruation wieder einzuleiten, und es wird dem ihm nachgesagt, dass er stillenden Frauen hilft den Milchfluss anzuregen.

Auch im Bezug auf die G├╝rtelrose (Herpes Zoster) gibt es noch keine wissenschaftlichen Nachweise zu seiner Wirksamkeit. Traditionell wird er in seinen Heimatregionen aber als Kohlenstaub direkt auf die betroffenen Stellen aufgetragen. Dazu wird der getrocknete Luffa-K├╝rbis verbrannt und gemahlen. Selbst in manchen Cremes und Gesichtsmasken wird Luffa und Luffa Kohlenstaub verwendet. Er wirkt entgiftend und beruhigend.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Luffa?

Als Nasenspray ist es bereits auf dem Markt. Entweder als reines Luffa-Produkt oder auch in Verbindung mit anderen hom├Âopathischen Wirkstoffen. Bei Menstruationsbeschwerden wie Kr├Ąmpfen oder einer unregelm├Ą├čigen Periode, kann es deutliche Besserung verschaffen.

In Tabletten- Kugel- oder Tropfenform wird Luffa in erster Linie bei Schnupfen, sowohl Erk├Ąltungs- als auch Allergieschnupfen, eingesetzt. Luffa verf├╝gt ├╝ber verdauungsanregende Wirkstoffe und kann helfen Verstopfungen im Darm zu beseitigen. Seine entgiftenden Heilkr├Ąfte k├Ânnen Hautreizungen wie Akne zu mildern. Da es sich um ein rein pflanzliches Mittel handelt, kann es auch bei Kindern und Babys eingesetzt werden, allerdings sollte das immer in R├╝cksprache mit einem Facharzt geschehen.

Generell ist Luffa oder Luffa Globuli nicht f├╝r wiederkehrende oder chronische Krankheiten bestimmt. Bei Krankheitsbildern oder Beschwerden, die (wie Menstruation oder Allergien) nur in Sch├╝ben verlaufen, kann es aber sehr wirksam sein.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen k├Ânnen bei der Einnahme von Luffa auftreten?

Luffapr├Ąperate sind nicht verschreibungspflichtig. Ihre entgiftenden Wirkstoffe k├Ânnen bei ├ťberdosierung aber zu Erbrechen oder Durchfall f├╝hren. Die Dosierung ist je nach Krankheitsbild, Alter und Gewicht von einem Arzt zu empfehlen. Die Diagnose von Doktor Google nicht ausreichend. Wer ├╝ber eine oder mehrere der bereits genannten Beschwerden leidet, sollte Luffa immer nur auf Anraten einnehmen. Die t├Ągliche Dosis sollte, f├╝r einen Erwachsenen, 9-12 Gramm nicht ├╝berschreiten. Dies ist aber nur ein grober Richtwert. Bei akuten Beschwerden kann die Dosis kurzfristig auch h├Âher sein.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Luffa, bis sich erste Erfolge einstellen?

Die schnelle Wirkung von Luffa Produkten ist einer der Gr├╝nde, warum es die Pr├Ąparate aus dem Fernen Osten zu uns geschafft haben. Da es ein Mittel ist, um akute und nicht chronische Erkrankungen zu heilen oder zu mildern, wirkt es rasch und effizient. Meistens stellt sich eine Linderungen der Symptome bereits kurz nach der Einnahme ein. Die Dosierung und das jeweilige Mittel, sind hier entscheidend. Die aus der Hom├Âopathie stammenden K├╝gelchen sind gering dosiert und daf├╝r bestimmt ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum eingenommen zu werden.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Luffa ?

Der Luffa-K├╝rbis stammt aus China, Indien und Japan. Relativ unbekannt im Westen, ist der Schwamm und auch die Pflanze, schon seit Jahrhunderten im Osten f├╝r ihre diversen Einsatzm├Âglichkeiten gesch├Ątzt. Hier wurde der Luffa-Schwamm sogar als Motorfilter benutzt. Viele Menschen verwechseln es mit dem Schwamm, der auf dem Meeresgrund w├Ąchst. Sie sind sich nicht bewusst, dass es sich um einen K├╝rbis handelt. Dabei ist besonders der Schwamm eine so viel nachhaltigere, ges├╝ndere nat├╝rliche Alternative zum Plastikloofha oder den synthetisch hergestellten Produkten. Das genaue Ursprungsland ist nicht genau bekannt. Experten sind eher vage und mit ihren Vermutungen. Asien oder Afrika sollen, die Geburtsst├Ądten der heilenden K├╝rbisse gewesen sein. Erstmals angebaut wurde er aber in Indien. So findet man ihn auch in der ayurvedischen Medizin. Heute wird er zunehmend auch in Amerika angebaut. Auch hier wird er zunehmend f├╝r seine gesunden und heilenden Kr├Ąfte gesch├Ątzt.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Luffa aus?

Die Luffapflanze erinnert sehr an einen K├╝rbis oder eine Zucchini. Gro├če Bl├Ątter, lange Ranken und gelbe Blumen. Die Pflanze bl├╝ht nur einmal im Jahr. Verwendung in der Naturheilkunde finden neben den K├╝rbissen auch die Bl├Ątter und Bl├╝ten. Letztere lassen sich wunderbar als E├čblume in Salaten verwerten. Der junge, gr├╝ne und weiche K├╝rbis kann eine glatte oder rillenf├Ârmige Haut haben. Das Innenleben und der Geschmack sind aber fast identisch. Wenn er zu reif wird, ist er nicht mehr zum Verzehr geeignet. Die harten Fasern sind ungenie├čbar, liefern aber den Rohstoff f├╝r die allbekannten Badeschw├Ąmme und werden als Pulver auch in der Medizin und Kosmetik eingesetzt.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Luffa noch bekannt?

Der Luffa hat gleich mehrere Namen. Selbst ├╝ber die Schreibweise wird diskutiert. Luffa wird zumeist in der Naturmedizin angewandt. Wohingegen der Schwamm als Loofha bekannt ist. Andere Namen sind Schwammk├╝rbis, Seidenk├╝rbis. Sin quash (Asien). Es gibt mehr als f├╝nfzig verschiedene Arten der Pflanze. Zu den G├Ąngigen geh├Âren aber die beiden bereits Genannten. Die Luffa Aegyptiaca und die Luffa Acutangular Cyclindrica.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Luffa enthalten?

Die Frucht oder das Gem├╝se selbst, steckt voller Antioxidantien und Vitaminen. Daher wird es auch bevorzugt in der Kosmetik eingesetzt. Die Wirkstoffe, welche f├╝r die Heilkunde interessant sind, liegen eher in ihrem hohen Anteil an wertvollen Mineralien wie Kalium, Zink, Eisen, Kalzium und Fols├Ąure. Im Vergleich zu den meisten anderen K├╝rbissen ist besonders der Vitamin A-Anteil ist sehr hoch. Das bedeutet, dass sie den Augen, Haaren und der Haut besonders guttun. Zur Wirkung kommt aber besonders ihr positiver Effekt auf die Schleimh├Ąute. Der hohe Anteil an Ballaststoffen kann einer langsamen Verdauung auf die Spr├╝nge helfen. Zudem sind Vitamin B-Komplexe vorhanden. Das kann in L├Ąndern mit wenig nat├╝rlicher Sonne helfen, den langen Winter zu ├╝berstehen.

Ähnliche Superfoods

Gibt es ├Ąhnliche Superfoods, die wirken wie Luffa?

Da der Luffa zu der K├╝tbisfamilie geh├Ârt, kann eine Alternative auch in diesem Bereich gefunden werden. Auch Okraschoten und Zucchini sind aus der gleichen botanischen Familie. Der Luffa ist aber schon sehr speziell und verf├╝gt ├╝ber einen komplexen Bausatz an heilenden Wirkstoffen. Daher ist auch schwer, eine Alternative f├╝r ihn zu finden. Jedoch gibt es eine Anzahl an einzelnen Produkten, die in der Summe zu einem ├Ąhnlichen Wirkungsprofil kommen k├Ânnen.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Luffa am Markt zu kaufen?

Luffa kann als Tablettenform in der Apotheke oder online bezogen werden. Das Nasenspray hilft besonders den von Heuschnupfen geplagten Allergikern. In Puderform allein oder als Inhaltsstoff in Lotionen und Cremes wirkt es beruhigend und kann die Hautalterung positiv beeinflussen. Die Hom├Âopathie verwendet ihn in kleinen Kugeln. Die Dosierung als Arzneimittel wird in D1-D12 unterteilt und richtet sich nach den jeweiligen Einzelf├Ąllen. Eine Konsultation mit einem Arzt ist dringend zu empfehlen.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Luffa als NEM?

Der Zauberk├╝rbis ist als Gem├╝se enorm gesund und kann der allgemeinen Gesundheit helfen. Es unterst├╝tzt das Immunsystem und st├Ąrkt die Abwehrkr├Ąfte. Dennoch sind die meisten Pr├Ąparate eher darauf ausgerichtet, Beschwerden zu lindern, und eignen sich daher nicht wirklich als Nahrungserg├Ąnzungsmittel. Der Schwammk├╝rbis als getrockneter Kosmetikschwamm ist in Reformh├Ąusern zu finden. Alle anderen Produkte kommen in der Regel mit einer Dosierangabe auf der Verpackung oder auf dem Beipackzettel. Hier finden sich auch genaue Anwendungen und Wirkungen. Wer den Luffak├╝rbis frisch auf dem Markt findet, kann unbedenklich so viel essen, wie ihm schmeckt. Die Dosierung der Wirkstoffe im Gem├╝se ist eher gering.

Gibt es beim Kauf von Luffa etwas zu beachten?

Vor dem Kauf von Luffa Pr├Ąperaten und Produkten sollte immer erst mit einem Arzt gesprochen werden. Die Angebote richten sich an die Linderung von akuten Beschwerden und sind daher nicht f├╝r den l├Ąngeren Gebrauch konzipiert.

Unsere Produkt-Empfehlung f├╝r Luffa
Gertrud Winkelmair
  • Chefredakteurin f├╝r Superfoods empfiehlt

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Quellen zu diesem Beitrag
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