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Was ist Taurin?

Fast jeder kennt den Begriff Taurin. Die meisten Menschen verbinden ihn mit Getr√§nken, die einem √ľber den Tag verteilt neue Energie verleihen sollen. Andere schw√∂ren darauf, dass diese Getr√§nke sie in ihrem Tun und Handeln geradezu befl√ľgeln k√∂nnen. Auch bei jungen Menschen erfreut sich Taurin gro√üer Beliebtheit, wird es doch h√§ufig als Energy Drink in Kombination mit Alkohol konsumiert, um ganze N√§chte fit durchtanzen zu k√∂nnen. T√§chlich ist das aber nicht alles, was man √ľber den Wirkstoff Taurin wissen muss. Es gibt vielerlei M√∂glichkeiten, wie man es anwenden kann. Im Folgenden werden alle wichtigen Fragen rund um das Thema Taurin gekl√§rt.

Bei dem Wirkstoff handelt es sich nicht, wie weit verbreitet angenommen, um eine Aminos√§ure, sondern genauer gesagt um eine Aminosulfons√§ure. Diese kommt im ganzen menschlichen K√∂rper vor. Besonders hoch ist die Konzentration dabei im Gehirn, den Augen, im Herzen und in den Muskeln. Ein weiterer Mythos, der sich hartn√§ckig h√§lt, behauptet, dass der Stoff das erste Mal aus Stierhoden (Taurus = Stier) isoliert und gewonnen wurde. Das ist nicht richtig. Das erste Mal isoliert wurde er aus der Gallens√§ure von Ochsen. Er wird zum Einen √ľber die Ern√§hrung in den menschlichen Organismus aufgenommen. Gute Lieferanten hierf√ľr sind Fleisch und Fisch, sowie Milchprodukte. Das ist auch der Grund, weshalb Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ern√§hren, darauf achten m√ľssen, dass es bei ihnen nicht zu einem Mangel kommt. Zum Anderen stellt der menschliche K√∂rper ihn sozusagen als Abfallprodukt aus den Aminos√§uren Methionin und Cystein selbst her. Einzig und allein Neugeborene sind noch nicht in der Lage, Taurin selbst herzustellen. Sie decken ihren Bedarf √ľber die Aufnahme von Muttermilch.

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Taurin einnehmen?

Die Wirkung des Stoffes ist vielfältig. So gibt es verschiedene Anwendungsgebiete, in denen eine Einnahme von großem Vorteil sein kann:

-> Sportler nehmen taurinhaltige Produkte gerne zur Leistungssteigerung ein, da sowohl Ausdauer und Kraft gesteigert werden können. Des weiteren konnte man nachweisen, dass auch die Fettverbrennung unter dem Einfluss des Wirkstoffes deutlich erhöht war. Weitere Vorteile einer Taurineinnahme bestehen in niedrigeren Laktatwerten, geringeren oxidativen Schäden an den Muskeln und weniger Problemen mit Muskelkater nach dem Training.

-> In Studien zu diabetischen Krankheiten konnte man beim Typ 1 blutzuckersenkende Eigenschaften des Wirkstoffes nachweisen. Leider sind die Forschungsergebnisse zu Langzeitauswirkungen einer Einnahme von taurinhaltigen Medikamenten bei dieser Erkrankung noch nicht ausgereift genug, um dazu etwas stichhaltig aussagen zu können. Wie sich dies also auf durch den Diabetes hervorgerufene Folgeerkrankungen auswirkt, kann zum jetzigen Stand der Dinge noch nicht gesagt werden.

Auch beim Diabetes mellitus des Typ 2 konnten keine Ergebnisse erzielt werden.

-> √úbergewichtige Personen k√∂nnen von einer Einnahme des Wirkstoffes profitieren, da er die Fettverbrennung anregt. Ebenso kann er das Hungergef√ľhl unterdr√ľcken und somit bei einer begonnenen Di√§t gegen Hei√ühungerattacken helfen.

-> In Studien rund um die Bek√§mpfung von Krebserkrankungen konnte man herausfinden, dass taurinhaltige Mittel laufende Chemotherapien positiv beeinflussen k√∂nnen. Ebenfalls wurde eine h√∂here Wirksamkeit von Behandlungsm√∂glichkeiten beobachtet, nachdem Taurin konsumiert wurde. Das bedeutet, dass dieser Wirkstoff in Zukunft eine gro√üe St√ľtze gegen Krebs werden k√∂nnte.

-> Der Wirkstoff erzielt positive Ergebnisse sowohl bei der Behandlung von Augenkrankenheiten als auch bei deren Prophylaxe. Ein Grund daf√ľr ist die Tatsache, dass er von Natur aus schon im menschlichen K√∂rper unter anderem dort in hoher Konzentration vorkommt und dort bei der Gesundheit des Auges mitwirkt.

-> Bei M√§nnern mit Potenzst√∂rungen und m√∂glicher Unfruchtbarkeit kann es eingesetzt werden, um diesen Problemen entgegenzuwirken. Zum Einen befl√ľgelt es die Libido, zum Anderen regt es die Beweglichkeit der m√§nnlichen Samenzellen an.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Taurin?

Die Wirkungen, die man sich von diesem Wirkstoff verspricht, sind vielfältig. Dazu zählen:

Рerhöhte Fettverbrennung

– Leistungssteigerung im Beruf, in der Freizeit und beim Sport

РAusdauererhöhung beim Training

РKraftvergrößerung bei körperlicher Betätigung

– antikarzinogene Wirkung sowie unterst√ľtzende Wirkung bei laufenden Krebsbehandlungen

– prophylaktische und kurative Wirkung bei Erkrankungen des Auges

– zuckersenkende Wirkung

– Regulation des Laktatspiegels nach dem Training

– muskelsch√ľtzende Wirkung bei sportlicher Bet√§tigung

– Linderung von Schmerzen bei Muskelkater

– blutdrucksenkende Wirkung sowie Regulierung des Herzrhythmus

– entz√ľndungshemmende Wirkung

– Verbesserung der Reizweiterleitung im Gehirn

РVerbesserung der Gedächtnisleistung

– embryonale Ausbildung von Augen und Gehirn

Рangstlösende Wirkung

РPotenzsteigerung sowie Fruchtbarkeitsförderung beim Mann

 

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Taurin auftreten?

Bislang bestehen keine gesicherten Erkenntnisse zu Nebenwirkungen nach der Einnahme des Wirkstoffes. Mögliche Nebenwirkungen in Form von Unverträglichkeiten treten erst ab einer Überdosierung ein.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Taurin, bis sich erste Erfolge einstellen?

Die Antwort auf diese Frage richtet sich danach, zu welchem Zweck man den Wirkstoff zu sich nimmt. Sofortige Erfolge sind zu verzeichnen, wenn er zur Leistungssteigerung beim Sport eingenommen wird. Auch die Behandlung von Krebserkrankungen wird relativ schnell nach der ersten Einnahme des Wirkstoffes verbessert.

Um dauerhafte Erfolge zu erzielen, muss er jedoch kontinuierlich eingenommen werden.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Taurin ?

Der Wirkstoff kommt nat√ľrlicherweise bereits im menschlichen K√∂rper. Ferner wird er bei S√§uglingen √ľber die Muttermilch aufgenommen.

Menschen, die sich von Fisch, Fleisch und Milchprodukten ernähren, nehmen in ebenfalls mit der Nahrung zu sich.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Taurin aus?

DeGleichzeitf ist eine farblose, kristalline Substanz und ein Abbauprodukt aus der Aminosäure Cystein. Es ist sehr gut wasserlöslich und hat einen hohen Schmelzpunkt.

Trivialnamen

Unter welchen Namen ist Taurin noch bekannt?

Weiter Namen und Bezeichnungen f√ľr den Wirkstoff:

Р2-Aminoethansulfonsäure

– 2-Sulfoethylamin

– ő≤-Aminoethansulfons√§ure

Die Summenformel lautet C2H7NO3S.

Funktionsweise‚Äč

Wie ist die Funktionsweise von Taurin?

Der Wirkstoff ist in der Lage, freie Radikale zu binden und essentielle Fetts√§uren vor Oxidation und anderen Sch√§den zu sch√ľtzen. Gleichzeitig besitzt es eine sch√ľtzende Funktion f√ľr Zellw√§nde.

Als Teil des Hormonstoffwechsels kann es die Freisetzung von Prolaktin und Insulin stimulieren.

√Ąhnliche Wirkstoffe

Gibt es ähnliche Wirkstoffe, die wirken wie Taurin?

In gewissen Punkten gibt es sicherlich Wirkstoffe, die eine √§hnliche Wirkung wie Taurin haben. Wichtig zu beachten ist hierbei, dass man sich genau damit auseinandersetzt, was f√ľr eine Wirkung man erzielen m√∂chte und welche Wirkung m√∂glicherweise unerw√ľnscht sein k√∂nnte.

Ein Vorteil von Taurin ist das geringe Vorhandensein von Nebenwirkungen. So kann es zum Beispiel eine Alternative zu anderen Wirkstoffen sein, die nicht so gut vertr√§glich sind und unerw√ľnschte Nebenwirkungen hervorrufen.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Taurin am Markt zu kaufen?

Zum Einen kann man Taurin durch die Ern√§hrung zu sich nehmen. Fisch, Fleisch und Milchprodukte sind daf√ľr pr√§destiniert und eignen sich hervorragend dazu.

Des weiteren ist es am Markt vor allem als Pulver zu erhalten. Durch seine hervorragende Wasserlöslichkeit ist es so am einfachsten einzunehmen und auch äußerst unkompliziert zu dosieren. Durch seine Geschmacksneutralität lässt es sich wunderbar in Getränke mischen.

Als Alternative gibt es den Wirkstoff auch in Form von Tabletten und Kapseln.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Taurin als NEM?

Eine Überdosierung mit dem Wirkstoff ist nur schwer möglich, da nach Meinungen von Experten die täglich empfohlene Höchstdosis bei mg pro kg Körpergewicht liegt. Somit ist die Tageshöchstdosis variabel und von Grund auf bereits sehr hoch.

Gibt es beim Kauf von Taurin etwas zu beachten?

Ja. Wie bei jedem Nahrungserg√§nzungsmittel (kurz: NEM) gibt es einige Dinge, auf die man als K√§ufer achten sollte. Das Produkt sollte geruchsneutral, farblos und trocken sein. Muffiger Geruch, sowie dunkle Verf√§rbungen k√∂nnen ein Zeichen f√ľr falsche Herstellung oder inkorrekte Lagerung sein.

Das NEM sollte ebenfalls von hoher Reinheit sein. Ist es mit Streckmitteln verd√ľnnt, um ein falsch hohes Gewicht des Produktes hervorzurufen, ist Vorsicht geboten.

Auch das Preis-Leistungs-Verh√§ltnis sollte eine gro√üe Rolle bei der Kaufentscheidung spielen. √úberteuerte Produkte sind nicht unweigerlich h√∂herwertiger in ihrer Qualit√§t als g√ľnstigere Produkte. Ein weiterer Faktor k√∂nnen Bewertungen anderer Kunden sein. Sind diese durchweg gut, kann man sich gut daran orientieren.

Hat man sich f√ľr Taurin als NEM entschieden, sollte man sich immer dar√ľber bewusst sein, dass es gerade in Kombination mit Koffein (zum Beispiel in Energy Drinks) oder auch im Zusammenspiel mit Alkohol zu unerw√ľnschten Wechselwirkungen kommen kann. Dazu geh√∂ren Probleme mit dem Kreislauf mit dem Risiko eines Zusammenbruchs sowie Entgleisungen des Blutdruckes oder der Pulsfrequenz. Gerade im Hinblick darauf, dass Taurin vor allem von jungen Menschen konsumiert wird, die es in Kombination mit Wodka Energy zu sich nehmen, sei gesagt, dass hier die negative Wechselwirkung zu oft untersch√§tzt wird. Auch harmlosere Wechselwirkungen wie √úbelkeit, Erbrechen oder Schwindel sind m√∂glich.

Zuletzt l√§sst sich sagen, dass Taurin als NEM nur in Absprache mit einem erfahrenen behandelnden Arzt eingenommen werden sollte. Vor allem bei m√∂glicherweise bestehenden Vorerkrankungen und der Einnahme anderer Medikamente, sollte man auf Nummer sicher gehen und vor der Einnahme ein beratendes Gespr√§ch mit einem Mediziner f√ľhren. Dieser wiegt zusammen mit dem Patienten alle m√∂glichen positiven Effekte, aber auf der anderen Seite auch alle potentiell negativen Wirkungen und Nachteile ab. Gemeinsam k√∂nnen so auch der tats√§chliche t√§gliche Bedarf und die h√∂chste einzunehmende Dosis bestimmt werden. Nur so kann es zu einer sicheren Einnahme von Taurin kommen.

Unsere Produkt-Empfehlung f√ľr Taurin
Peter Erwin
  • Chefredakteur f√ľr N√§hrstoffe empfiehlt

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Quellen zu diesem Beitrag
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