Was ist Zitronenmelissen-Extrakt?

Die Melisse, auch Zitronenmelisse (Melissa officinalis) genannt, ist ein GewĂ€chs aus der Familie der LippenblĂŒtler (Lamiaceae). Bereits im Altertum erkannten Ärzte, Heiler und Geistliche ihre positive und sedativ, beruhigende Wirkung bei Unruhe und Schlafstörungen oder bei Herz- und Magenbeschwerden.

Heute ist die Zitronenmelisse vor allem als Superfood bekannt, dass ausgleichende und entspannungsfordernde Eigenschaften fĂŒr Körper und Geist bereithĂ€lt. Die Ă€therischen Öle und Gerb- und Bitterstoffe der Melissenpflanze, werden bei der Herstellung konzentrierter und hoch dosierter PrĂ€parate entnommen. Sie sind im Handel und online in unterschiedlichster Form erhĂ€ltlich und sind als Zitronenmelissenextrakt bekannt.

Was wird unter Zitronenmelissenextrakt verstanden?

Zitronenmelissenextrakte sind, wie der Name vermuten lĂ€sst, die gelösten Bestandteile und Inhaltsstoffe der Pflanze. Das Ziel des Vorgangs besteht in der Extrahierung eines bestimmten oder mehrerer Inhaltsstoffe. Mittels bestimmter Trennverfahren, werden dem GewĂ€chs alle löslichen Teile entzogen. Das Resultat des Vorgangs bildet einen Extrakt, zum Beispiel ein Ă€therisches Öl.

Zitronenmelissenextrakte sind meistens als hoch konzentriertes FertigprĂ€parat im Handel erhĂ€ltlich. Die Auswahl der Produkte ist groß. Ob als Tabletten verabreicht, als Lösung, tröpfchenweise eingenommen oder als beruhigend, frische Teemischung angeboten, die Zitronenmelisse ist aus den Regalen und im Onlinehandel nicht mehr wegzudenken.

Wer gedacht hat, dass Melisse nur fĂŒr Tee verwendet kann, der bei einer ErkĂ€ltung kurze Milderung bringt, irrt!

Anwendungsgebiet

Wann sollte man Zitronenmelissen-Extrakt einnehmen?

Die Anwendung von Zitronenmelissenextrakten zu medizinischen Zwecken kann bis in das Altertum nachverfolgt werden. Heutzutage findet die Melisse ihr Einsatzgebiet sowohl in der Homöopathie, in der Natur- und Pflanzenheilkunde aber auch in alternativen Behandlungsverfahren.

Generell und von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) durch medizinische Studien und Forschungen an der Pflanze bestĂ€tigt, wird die Melisse zur Therapie von UnruhezustĂ€nden und bei Ein- oder Durchschlafstörungen angewendet. Ihre entspannungsfördernde Eigenschaft trĂ€gt zum Beispiel zur Reduktion von PrĂŒfungsĂ€ngsten, zu NervositĂ€tabbau und zu einm erholsamen Schlaf bei.

Andere Studien belegen, dass Zitronenmelisse antibakteriell und antiviral wirkt. Somit kann das Powerfood zur StÀrkung eines geschwÀchten Immunsystems verwendet werden. Zudem kann man in allen Apotheken eine Lippencreme erwerben, die zur BekÀmpfung von Herpesinfektionen betrÀgt.

In Form von medizinischen Lösungen werden die Extrakte der Zitronenmelisse mit anderen Pflanzen, wie etwa Fenchel und Kamille, kombiniert um eine Linderung von Magen-, Darmbeschwerden zu garantieren.

In geringer Dosierung kann das Kraut auch zur Verbesserung kognitiver Leistungen eingesetzt werden.

Kurz zusammengefasst, können Zitronenmelissenextrakte eingesetzt werden bei:

‱ NervositĂ€t, Anspannung und Unruhe,
‱ AngstzustĂ€nden,
‱ Herzleiden,
‱ krampfartigen Beschwerden des Magen- Darmtraktes,
‱ Magenschleimhautbeschwerden
‱ Sodbrennen,
‱ EntzĂŒndungen der Harnwege und
‱ Menstruationsbeschwerden.

Zitronenmelissenextrakte wurden auch in der Therapie von Bluthochdruck, bei chronischen Bronchialbeschwerden oder bei Rheumaerkrankungen angewendet.

Aktuell prĂŒft die WHO, ob die Melisse durch ihre antibakterielle Wirkung auch in der Wundversorgung, bei BlutergĂŒssen oder bei Verletzungen des Hautgewebes eingesetzt werden kann.

An dieser Stelle muss noch erwĂ€hnt werden, dass die Melisse in der KĂŒche heutzutage die GewĂŒrzpalette erweitert. Ihr Duft und der frische, belebende Geschmack verfeinern viele Speisen, wie zum Beispiel Fischgerichte.

Wirkung

Welche Wirkung verspricht Zitronenmelissen-Extrakt?

Wie bereits beschrieben, wirkt Melisse beruhigend und sedativ auf Körper und Geist. In Kombination mit weiteren Pflanzen verabreicht, zum Beispiel Lavendel oder Baldrian, fördert sie einen gesunden Schlaf und wirkt mildernd auf ein ĂŒberreiztes Nervensystem. Eine weitere positive Wirkung der Melisse ergibt sich durch die Einnahme von PrĂ€paraten in Zeiten von Unruhe und Stress. Studien belegten, dass Auswirkungen und die Folgen von chronisch erlebtem Stress unter Gabe von Melisse gemildert wurden.

In diversen Studien konnte zudem eine chemoprotektive Eigenschaft von Citral nachgewiesen werden. Man vermutet, dass Melisse die Abwehr gefÀhrlicher Tumorzellen fördern kann. Auch antibakterielle und antibiotische Eigenschaften sind bekannt.

Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Zitronenmelissen-Extrakt auftreten?

Die Melisse wird heute als medizinisch wirksame Pflanze in der Therapie und zur Behandlung bestimmter Erkrankungen oder Beschwerden eingesetzt. Wie bei jeder anderen Heilpflanze mĂŒssen Dosierung und Einnahme an persönliche UmstĂ€nde angepasst werden.

GrundsĂ€tzlich sollte die Anwendung von Extrakten aus der Zitronenmelisse in einem zeitlich begrenzten Rahmen erfolgen. Hochkonzentrierte PrĂ€parate der Pflanze können sogenannte Pyrrolizidinalkaloide enthalten. Diese Alkaloide sind in der Medizin inzwischen als LeberschĂ€digend gelistet, sofern sie ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum eingenommen werden.

Ätherische Öle sind außerdem hautreizend. Sie können eine allergische Reaktion hervorrufen. Neben lokalen Hautrötungen und BlĂ€schenbildung, wird ein unangenehmer Juckreiz beschrieben, der als typische Kontaktallergie, bis zu 72 Stunden anhalten kann. Àtherische Öle dĂŒrfen auf keinen Fall unverdĂŒnnt oral zugefĂŒhrt werden. Das hohe Reaktionspotenzial des Öles kann die Mundschleimhaut reizen und Atembeschwerden hervorrufen.

Deswegen sollten Schwangere, stillende MĂŒtter und Kleinkinder, Zironenmelissenextrakte nur in hoch verdĂŒnnter Form einnehmen.

Anwendungsdauer

Wie lange ist die Anwendungsdauer von Zitronenmelissen-Extrakt, bis sich erste Erfolge einstellen?

Die beschriebenen Effekte und Wirkungen der Melisse können relativ schnell nach der ersten Einnahme beobachtet werden.

Sofern man die Zitronenmelisse als einschlafförderndes PrĂ€parat zu sich nimmt, kann man, abhĂ€ngig von der Höhe der Dosierung, davon ausgehen, dass MĂŒdigkeitserscheinungen bereits nach etwa 20 bis 30 Minuten auftreten.

Ein zweites Anwendungsgebiet findet sich in der Behandlung von Magen-, und Darmleiden, bei Menstruationsbeschwerden oder in der Therapie von Harnwegsinfekten. Je nach IntensitĂ€t der Beschwerden kann ein Teesud schnelle Abhilfe leisten. BlĂ€hungen, VöllegefĂŒhle und Sodbrennen vergehen innerhalb kĂŒrzester Zeit.

Chronisches Sodbrennen hingegen erfordert, dass das PrÀparat konstant eingenommen werden muss. So stellen sich erste Erfolge und eine Linderung nur dann ein, wenn die Therapie konstant aufrechterhalten wird. Dies kann teilweise mehrere Tage andauern.

Herkunft

Wo liegt die Herkunft von Zitronenmelissen-Extrakt ?

UrsprĂŒnglich war die Pflanze im Mittelmeerraum bis nach Westasien als Heilkraut bekannt. Das Heilkraut wuchs und breitete sich von Anatolien ĂŒber das Kaukasusgebirge bis nach Pakistan aus.

Die Kultivierung der Zitronenmelisse ermöglichte den Anbau in heimischen GĂ€rten, auf dem Balkon oder der Terrasse. Mit der Kultivierung ging einher, dass sich einzelne, verwilderte Formen der Pflanze in WaldnĂ€he finden und pflĂŒcken lassen.

Die Zitronenmelisse gedeiht am besten auf nÀhrstoffreichen, sandig oder lehmigen Böden. Ein warmer und humusreicher Standort fördert das Wachstum der Pflanze nachhaltig.

Wird die Zitronenmelisse kommerziell angebaut, dann ist sie als zwei- bis dreijÀhrige Kultur gedacht. Die Aussaat erfolgt im Mai. Zur Keimung benötigen alle Melissenarten Mindesttemperaturen von etwa 20 Grad Celsius. Der Anbau durch vorgezogene Keimlinge kann im Mai oder September stattfinden. Die jungen Pflanzen werden ab MÀrz in GewÀchshÀusern zum Keimen gebracht und bis zum Anbau vorgezogen.

Vermehrung durch Stecklinge ist möglich:

Die gewĂ€hlten Stecklinge sollten krĂ€ftig und gesund sein. Eine positive Wurzelbildung kann durch das Verwenden eines Kultur- und Keimbodens erzielt werden. Stecklinge mĂŒssen vor Frost und schĂ€digenden Witterungsbedingungen geschĂŒtzt werden.

Die Pflanze kann bis zu viermal jĂ€hrlich abgeerntet werden. Wichtig ist, dass die Ernte vor der BlĂŒtezeit geschieht. Der kommerzielle Anbau von Zitronenmelisse ermöglicht, dass pro Hektar AnbauflĂ€che etwa 15 bis 30 Tonnen der Melisse geerntet werden können.

Ausgangsprodukt

Wie sieht das Ausgangsprodukt von Zitronenmelissen-Extrakt aus?

Die Zitronenmelisse ist eine buschig und krautartig wachsende Pflanze, die 25 bis 30 Jahre alt wird. Mit etwa 20 bis 90 cm Wuchshöhe, kann sie problemlos als Topfpflanze gehalten werden. Da die Pflanze aber eine starke Wurzelbildung hat, sollte der Topf an die Wuchshöhe angepasst werden.

Der Duft von Zitronenmelissen unterscheidet sich von Pflanze zu Pflanze. Generell ist er aber intensiv wahrnehmbar insbesondere dann, wenn die BlÀtter angerieben werden. Wie der Name vermuten lÀsst, kann man einen stark zitronigen Duft riechen.

Zitronenmelissen sind wenig bis gar nicht behaart. Die StÀngel der Pflanze stehen aufrecht und verzweigen sich vielfach.

Die BlĂ€tter der Pflanze sind etwa zwei bis neun Zentimeter lang, vereinzelt auch grĂ¶ĂŸer. Der Blattstiel hat eine etwaige LĂ€nge von 1,5 bis 3,5 Zentimeter. Der Blattstiel hat eine etwaige LĂ€nge von 1,5 bis 3,5 Zentimeter.

Die Farbe ist grĂŒn, wobei hellere Pflanzen mit limettenfarbigen BlĂ€ttern ebenso auftreten, wie tiefgrĂŒne, moosfarbige Exemplare.

Die BlĂ€tter laufen spitz zu, sind regelmĂ€ĂŸig gekerbt und keilförmig, lĂ€nglich.

Die BlĂŒtezeit der Pflanze bringt kleine, zwittrige BlĂŒten hervor. Ab Juni blĂŒht die Pflanze und bringt direkt in StĂ€ngelnĂ€he mehrere BlĂŒten im oberen Bereich der Pflanze hervor. Die kleinen, kelchförmigen BlĂŒten sind reinweiß, können aber leichte EinschlĂ€ge violettfarbener BlĂŒtenrĂ€nder zeigen.

Die Klausen, besser bekannt als Samen der Zitronenmelisse sind ein bis zwei Millimeter lang und können mehrere Jahre keimfÀhig sein.

Trivialnamen

Unter welchen Bezeichnungen ist Zitronenmelissen-Extrakt noch bekannt?

Die Zitronenmelisse ist in der Botanik und bei Pflanzenkundigen unter dem lateinischen Namen Melissa officinalis bekannt. Die von Paul von Linne im Jahre 1753 beschrieben und gewÀhlte lateinische Bezeichnung wird bis heute verwendet.

Aus der lateinischen Übersetzung lĂ€sst sich das griechische Wort meliteion, deutsch fĂŒr Zitronenmelisse ableiten. Die erste ErwĂ€hnung von Zitronenmelisse lĂ€sst sich im KrĂ€uterbuch des Dioskurides, nach lesen. Er wirkte im Altertum und taufte die Pflanze auf den Namen melissophyllon. Die Zitronenmelisse war in Griechenland auch unter dem Namen Honigminze, Bienenminze oder als Bienenweide bekannt. Das in der Bezeichnung enthaltene Wort „meli“ kann aus dem Griechischen mit Honig oder Biene ĂŒbersetzt werden.

Im deutschen Sprachgebrauch finden sich auch folgende Namensgebungen wieder: Billerkraut, Darmgichtkraut, Frauenkraut, Mutterkraut, Herztrost, Zitronenkraut, Wanzenkraut, Pfaffenkraut, Grassiritus, Hasenohr, Frauenwohl, Muttertee, Honigblume, Herzkraut und Immenblatt – all diese Namen stehen stellvertretend fĂŒr die Zitronenmelisse und beschreiben unter anderem die speziellen Einsatzgebiete der Pflanze.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe sind in Zitronenmelissen-Extrakt enthalten?

Die wichtigsten Inhaltsstoffe der Zitronenmelisse sind …

  • Ă€therische Öle, die mit etwa 4 bis 7 % den grössten Teil der Inhaltsstoffe bieten.
  • Citral, Linalool, Neralund Geraniol, denen eine antibakterielle und antiseptische Wirkung nachgesagt wird.
  • RosmarinsĂ€ure, ChlorogensĂ€ure und KaffeesĂ€ure, die ebenso fĂŒr ihre antibakterielle und sogar antivirale Eigenschaften bekannt sind.
  • verschiedene Gerb- und Bitterstoffe aber auch Harz-und Schleimstoffe, die vor allem in der Behandlung von Beschwerden des Magen-Darm-Traktes angewendet werden.
  • Mit einem Vitamin-C-Gehalt von 253,0 Milligramm pro 100 Gramm Pflanzengewicht ist die Zitronenmelisse eine Vitaminbombe!

Ähnliche Superfoods

Gibt es Àhnliche Superfoods, die wirken wie Zitronenmelissen-Extrakt?

Die Zitronenmelisse ist eng mit der Pflanze der Gattung Minze verwandt. So lassen sich durchaus Parallelen zum Einsatzgebiet und in der Wirkung beider Pflanzen finden.

Ebenso wie der Melisse wird auch der Minze eine wohltuende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt zugeschrieben. Des Weiteren zeigt die Minze antibakterielle und antivirale Wirkungen, weswegen sie vorwiegend als Arzneiteegemisch Linderung bei Atemwegserkrankungen verspricht. In Teemischungen finden sich deswegen oft beide Pflanzen miteinander kombiniert.

Eine Àhnlich sedative Wirkung wie die Zitronenmelisse kann die Lavendelpflanze hervorrufen. Lavendel wird, wie die Melisse auch, bei Unruhe, NervositÀt, Schlafstörungen und in stressbehafteten Zeiten eingesetzt.

Als Tee zubereitet zeigt Lavendel eine appetitanregende und positive Wirkung auf die Verdauung und wird deshalb nicht selten zur Behandlung von Magenproblemen eingesetzt.

Weiterhin wird Lavendel in der Wundversorgung eingesetzt.

Der Lavendel ist somit eine Àquivalente Alternative zu Zitronenmelissenextrakten.

Einnahmeformen

In welcher Einnahmeform gibt es Zitronenmelissen-Extrakt am Markt zu kaufen?

Im Handel gibt es unzÀhlige Angebote von Zitronenmelissenextrakten. Im eigentlichen Sinne lassen sich aber lediglich vier verschiedene Formen des Extraktes zusammenfassen:

‱ Fertigmischungen sind ebenso erhĂ€ltlich. Hierunter subsumieren sich alle Produkte, die getrocknete Pflanzenteile beinhalten und zum Beispiel als Teemischung angeboten werden. Einige dieser Mischungen beinhalten auch andere Heilpflanzen und sind als KombiprĂ€parat zur Linderung bestimmter Beschwerden erhĂ€ltlich.

‱ Konzentrierte Lösungen und Tinkturen, die in flĂŒssiger Form erhĂ€ltlich sind. In diese Kategorie fallen auch Ă€therische Öle zur Anwendung in der Dufttherapie oder vielfach angebotene Badesalzmischungen, die entspannend auf Muskeln und Gelenke wirken. Sedativa werden zumeist in Tropfenform verabreicht. Die Flaschen werden sowohl in unterschiedlichen Preiskategorien als auch in diversen GrĂ¶ĂŸen auf dem Markt prĂ€sentiert.

‱ Letztlich findet man Extrakte der Zitronenmelisse auch als Power-Kapseln, die eine anregende Wirkung ebenso versprechen wie eine Entspannende. Zumeist als Tabletten angeboten, finden sich alle medizinischen Produkte wieder, die zum Beispiel Magenbeschwerden bekĂ€mpfen, bei Unruhe und NervositĂ€t helfen oder schwere MenstruationsverlĂ€ufe abmildern.

Verzehrempfehlung

Wie hoch ist die Verzehrempfehlung von Zitronenmelissen-Extrakt als NEM?

Bei allen Heilpflanzen, so auch in der Pflanzengattung der MelissengewÀchse hÀngt die Dosierung von der, der LÀnge der Anwendung ab. ZusÀtzlich spielt das Einsatzgebiet bei der Dosierung eine erhebliche Rolle. 7

Die Extrakte der Zitronenmelisse werden in den meisten FĂ€llen durch die Zubereitung eines Tees oder Suds aufgenommen. Auf dem Markt sind zudem EinzelprĂ€parate erhĂ€ltlich, die ausschließlich Bestandteile der Zitronenmelisse enthalten. Eine orale Anwendung gilt als absolutes Gebot. Wie man diese Produkte richtig dosiert, kann im Beipackzettel nachgelesen werden.

Ärzte empfehlen bei der Zubereitung eines Tees folgenden Dosierungsvorschlag. Dieser kann bei Jugendlichen und Erwachsenen angewendet werden:

‱ Auf eine Tasse Tee mit einem Volumen von etwa 150 ml werden 2 bis 4 Teelöffel, dies entspricht etwa 1,5 bis 4,52 Gramm MelissenblĂ€tter mit kochendem Wasser ĂŒbergossen. Der Tee sollte etwa zehn Minuten ziehen können. Dadurch werden alle wesentlichen Bestandteile der trockenen BlĂ€tter gelöst.

‱ Nicht mehr als 1 bis 3 Tassen tĂ€glich trinken. Nur so wird dem Körper genĂŒgend Zeit geben, auf die Inhaltsstoffe positiv zu reagieren.

Gibt es beim Kauf von Zitronenmelissen-Extrakt etwas zu beachten?

Wer sich fĂŒr den Kauf einer Pflanze entscheidet, sollte zunĂ€chst auf das Äußere der Pflanze achten und diese aufgrund diverser Fragen beurteilen:

‱ Sind Pflanze und Wuchs krĂ€ftig?

‱ Sieht die Melisse gesund aus?

‱ Sind einige BlĂ€tter heller als ander oder brĂ€unlich verfĂ€rbt?

‱ HĂ€ngen nach unten oder sind gar trocken?

‱ Riecht die Erde modrig? Ist an der Erde Schimmelbildung erkennbar?

‱ Ist die Melisse von Insekten befallen?

Ebenso solllte man das zitronige Aroma der Pflanze riechen können.

Eine Alternative zum Kauf einer Pflanze bietet das Bestellen oder der Kauf von verschiedenen Extrakten der Zitronenmelisse.

Dabei ist ein kritischer Blick auf das Produkt lohnenswert. Gute PrÀparate unterscheiden sich schon durch positive Bewertungen und Erfahrungsberichten anderer KÀufer. Von Produkten, denen Wunder nachgesagt werden ist abzuraten.

Hier trifft die Phrase zu, dass QualitĂ€t ihren Preis hat. Wirklich gute Extrakte dĂŒrfen auch etwas kosten. So kann man sicher sein, beste QualitĂ€t durch schonende Herstellungsverfahren erworben zu haben.

Unsere Produkt-Empfehlung fĂŒr Zitronenmelissen-Extrakt
Sven GrĂŒnder

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