Was ist Spermidin?
molekularen Schrott wird im Fachjargon „Autophagie“ genannt und diesen Fasten-Effekt können wir ohne zu hungern auch mit spermidinreichen Lebensmitteln und entsprechenden
Nahrungsergänzungen erreichen.
Dem gleichen Thema widmen sich auch die Kollegen an der Medizin Uni Innsbruck, die federführend zusammen mit den Forschern aus Graz sowie Forschern aus London und Paris im American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) hierzu eine Studie veröffentlicht haben, die die bereits bekannte Wirkung von Spermidin nun erstmals auch beim Menschen nachweist. Die auf Daten von 829 ProbandInnen basierende Studie zeigt, dass diejenigen, die im 20-jährigen Beobachtungszeitraum viel Spermidin über die Nahrung aufgenommen hatten im Schnitt fünf Jahre länger lebten.
Spermidin-Kapseln bei Demenz?
Die Erforschung der Wirkungen von Spermidin steht noch ganz am Anfang und weitere Studien sind erforderlich und geplant um die bisher guten Ergebnisse zu untermauern. In einer kleinen Studie an der Berliner Charité wurden Patienten Kapseln mit Spermidin aus
Weizenkeimen verabreicht. Die Studienleiterin sagt zum Ergebnis: „Wir konnten zeigen, dass sich Gedächtnisleistungen bei Alzheimer-Risikopatienten bereits nach dreimonatiger Einnahme tendenziell verbessern, bei sehr guter Verträglichkeit der Kapseln.“
Links zu den Studien:
Higher spermidine intake is linked to lower mortality:
Prospective population-based study. Kiechl S. et al. AJCN
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy102
Spermidine in health and disease. Madeo F, Eisenberg T,
Pietrocola F, Kroemer G. Science. 2018 Jan 26;359(6374).
http://dx.doi.org/10.1126/science.aan2788
Cardioprotection and lifespan extension by the natural
polyamine spermidine. Eisenberg T. et al., Nat Med. 2016
Dec;22(12):1428-1438, Epub 2016 Nov 14.
http://dx.doi.org/10.1038/nm.4222
bekannt.
Wir nehmen Spermidin täglich durch die Nahrung auf. Spermidinreiche Lebensmittel sind z.B. Keimgemüse, Erbsen, Vollkornprodukte, Äpfel, Salat, Pilze, Nüsse, Kartoffeln
oder gereifter Käse. Den höchsten Gehalt haben Weizenkeime (243 mg/kg).
Trivialnamen
Der Name Spermidin ergab sich, weil diese Substanz als erstes in der Samenflüssigkeit entdeckt wurde. Weitere Namen hierfür sind gegenwärtig nicht gebräuchlich.
Inhaltsstoffe
Bemerkenswert ist der Gehalt des biogenen Polyamins Spermidin von etwa 500 mg/kg in Weizenkeim-Feingranulat.
https://www.essential-foods.de/product_info.php?products_id=819&origin=search
Bio Spermidin-Kapseln von Essential Foods enthalten schonend veredelte Bio Weizenkeime aus deutschem Anbau, ergänzt mit Vitanin C aus Bio Acerolakirschen. Vier Kapseln enthalten 1,2 mg Spermidin.
https://www.essential-foods.de/product_info.php?products_id=817&origin=search
Ähnliche Superfoods
OPC – Oligomere Procyanidine verlangsamen ebenfalls den Alterungsprozess und stärken nachweislich das Immunsystem. Der Wirkmechanismus liegt hier in dem enormen antioxidativen Potenzial von OPC.
Klinische Tests zeigen, dass OPC fünfzigfach effektivere Radikalfänger sind als Vitamin E und zwanzigfach stärker als Vitamin C. Zusammen mit dem körpereigenem Glutathion kurbeln sie darüberhinaus die Regeneration des vorhanden Vitamin C so an, dass es zehnfach länger aktiv ist! Dies gilt auch in Bezug auf die Vitamine A und E.
Da OPC die Blut-Hirn-Schranke passieren können, schützen sie das Gehirn und die Rückenmarksnerven vor Schäden durch freie Radikale. Zusätzlich zu ihren antioxidativen Effekten schützen sie die Leber vor toxischen Schäden durch Medikamente.
OPC wirken, wie auch Vitamin C, auf die Kollagen- und Elastinbildung. Dadurch wird nicht nur die Haut und das Bindegewebe elastisch und jung erhalten sondern vor allem auch die Stabilität und Elastizität der Blutgefäße und des kardiovaskulären Systems (Herzkranzgefäße) gefördert. Da brüchige Blutgefäße am Anfang einer Arteriosklerose stehen, kommen
OPC eine wesentliche Bedeutung in der Prophylaxe der Arterienverkalkung zu.
Eine weitere Wirkung von OPC ist die Reduzierung allergischer Reaktionen, da sie die Histaminproduktion hemmen. Im Wesentlichen wirken OPC durchblutungsfördernd, immunstärkend und altersvorbeugend.
https://www.essential-foods.de/product_info.php?products_id=730&origin=search
Einnahmeformen
Da Weizenkeime den höchsten Gehalt an Spermidin enthalten empfehlen sich sowohl Bio Weizenkeim-Feingranulat als auch die Bio Spermidin Kapseln.
Verzehrempfehlung
Von dem Bio Weizenkeim-Feingranult morgens und abends 1 – 2 Esslöffel z.B. in Joghurt, Topfen oder Müsli einrühren. Ideal auch als Zugabe in Weißmehl (3 – 4 Esslöffel pro kg),
oder als Nussersatz.
Spermidin in Lebensmitteln? Beim Fasten wollen wir unseren
Körper durch Verzicht reinigen und von Giftstoffen befreien.
Es gibt aber auch einen anderen Weg zum Detox-Effekt:
Lebensmittel, die viel Spermidin enthalten, beschleunigen
die Zellerneuerung und kurbeln die Regeneration unseres
Körpers an.
Slaven Stekovic ist Molekularbiologe an der Universität
Graz und fasziniert vom „Einfluss der Nahrung auf die
Gesundheit und den Alterungsprozess“. So heißt der
Forschungsschwerpunkt des 29-jährigen Wissenschaftlers.
Zusammen mit seinen Professoren Frank Madeo und Tobias
Eisenberg ist er dabei einer Substanz auf die Spur gekommen,
die uns jung und gesund hält: Spermidin.
Auf seinem Blog
erklärt der österreichische Forscher, was er dem Stoff
alles zutraut und gibt Tipps, wie er sich anregen und
nutzen lässt.
Spermidin steckt in allen Körperzellen – in Spermien wurde
es zuerst entdeckt
Spermidin kommt in unterschiedlicher Konzentration in allen
Körperzellen vor. Ein beschleunigter Stoffwechsel lässt die
Konzentration ansteigen, etwa durch Sport. Im Alter haben
wir immer weniger Spermidin in unseren Zellen.
Erstmals entdeckt wurde es in den 1970er-Jahren in
männlicher Samenflüssigkeit. So kam Spermidin auch zu seinem
Namen. Die Hauptaufgabe der Substanz ist die Selbstreinigung
der Zellen. Die sogenannte Autophagie baut molekularen
Schrott in den Zellen ab. Durch die regelmäßige
Müllbeseitigung bleiben sie frisch und jung.
Spermidin in Lebensmitteln? Beim Fasten wollen wir unseren
Körper durch Verzicht reinigen und von Giftstoffen befreien.
Es gibt aber auch einen anderen Weg zum Detox-Effekt:
Lebensmittel, die viel Spermidin enthalten, beschleunigen
die Zellerneuerung und kurbeln die Regeneration unseres
Körpers an.
Slaven Stekovic ist Molekularbiologe an der Universität
Graz und fasziniert vom „Einfluss der Nahrung auf die
Gesundheit und den Alterungsprozess“. So heißt der
Forschungsschwerpunkt des 29-jährigen Wissenschaftlers.
Zusammen mit seinen Professoren Frank Madeo und Tobias
Eisenberg ist er dabei einer Substanz auf die Spur gekommen,
die uns jung und gesund hält: Spermidin.
Auf seinem Blog
erklärt der österreichische Forscher, was er dem Stoff
alles zutraut und gibt Tipps, wie er sich anregen und
nutzen lässt.
Spermidin steckt in allen Körperzellen – in Spermien wurde
es zuerst entdeckt
Spermidin kommt in unterschiedlicher Konzentration in allen
Körperzellen vor. Ein beschleunigter Stoffwechsel lässt die
Konzentration ansteigen, etwa durch Sport. Im Alter haben
wir immer weniger Spermidin in unseren Zellen.
Erstmals entdeckt wurde es in den 1970er-Jahren in
männlicher Samenflüssigkeit. So kam Spermidin auch zu seinem
Namen. Die Hauptaufgabe der Substanz ist die Selbstreinigung
der Zellen. Die sogenannte Autophagie baut molekularen
Schrott in den Zellen ab. Durch die regelmäßige
Müllbeseitigung bleiben sie frisch und jung.
Spermidin in Lebensmitteln? Beim Fasten wollen wir unseren
Körper durch Verzicht reinigen und von Giftstoffen befreien.
Es gibt aber auch einen anderen Weg zum Detox-Effekt:
Lebensmittel, die viel Spermidin enthalten, beschleunigen
die Zellerneuerung und kurbeln die Regeneration unseres
Körpers an.
Slaven Stekovic ist Molekularbiologe an der Universität
Graz und fasziniert vom „Einfluss der Nahrung auf die
Gesundheit und den Alterungsprozess“. So heißt der
Forschungsschwerpunkt des 29-jährigen Wissenschaftlers.
Zusammen mit seinen Professoren Frank Madeo und Tobias
Eisenberg ist er dabei einer Substanz auf die Spur gekommen,
die uns jung und gesund hält: Spermidin.
Auf seinem Blog
erklärt der österreichische Forscher, was er dem Stoff
alles zutraut und gibt Tipps, wie er sich anregen und
nutzen lässt.
Spermidin steckt in allen Körperzellen – in Spermien wurde
es zuerst entdeckt
Spermidin kommt in unterschiedlicher Konzentration in allen
Körperzellen vor. Ein beschleunigter Stoffwechsel lässt die
Konzentration ansteigen, etwa durch Sport. Im Alter haben
wir immer weniger Spermidin in unseren Zellen.
Erstmals entdeckt wurde es in den 1970er-Jahren in
männlicher Samenflüssigkeit. So kam Spermidin auch zu seinem
Namen. Die Hauptaufgabe der Substanz ist die Selbstreinigung
der Zellen. Die sogenannte Autophagie baut molekularen
Schrott in den Zellen ab. Durch die regelmäßige
Müllbeseitigung bleiben sie frisch und jung.
